運動員心理訓練自助手冊

第一章 心理訓練和心理調(diào)節(jié)概述
第一節(jié) 心理訓練概述
第二節(jié) 心理調(diào)節(jié)概述
第三節(jié) 心理訓練和心理調(diào)節(jié)對運動員的意義
第二章 心理訓練方法
第一節(jié) 放松訓練
第二節(jié) 表象訓練
第三節(jié) 注意控制訓練
第四節(jié) 自我談話訓練
第五節(jié) 逆境應對訓練
第六節(jié) 目標設置訓練
第七節(jié) 暗示訓練
第八節(jié) 生物反饋訓練
第九節(jié) 系統(tǒng)脫敏訓練
第十節(jié) 模擬訓練
第三章 心理調(diào)節(jié)常用方法
第一節(jié) 運動員自信心的調(diào)節(jié)方法
第二節(jié) 比賽心理定向的確立
第三節(jié) 如何設置參賽目標
第四節(jié) 參賽心理預案的制定
第五節(jié) 其他心理調(diào)節(jié)方法
第四章 心理狀態(tài)監(jiān)控
第一節(jié) 心理狀態(tài)監(jiān)控的常用方法
第二節(jié) 心理狀態(tài)監(jiān)控的常用工具
第五章 運動心理訓練科普視頻介紹
第一節(jié) 運動員常見心理困擾
第二節(jié) 運動員情緒調(diào)節(jié)基本方法
第三節(jié) 運動員動作視頻觀看訓練技巧
第四節(jié) 運動員注意訓練
第五節(jié) 運動員放松訓練
第六章 冬季項目運動員專項心理訓練方案
第一節(jié) 放松訓練方案
第二節(jié) 冰球運動員注意訓練方案
第三節(jié) 冰球運動中表象訓練方案
第四節(jié) 技巧類項目動作視頻觀看訓練方案
第五節(jié) 雪上技巧項目雙任務訓練方案
第六節(jié) 空中技巧項目運動表象訓練方案
第七章 應對新冠肺炎疫情心理調(diào)節(jié)推文
第一節(jié) 知識類推文
第二節(jié) 方法類推文
參考文獻