一本書看懂情感陷阱

Ⅰ 保護自己，從了解PUA開始
   PUA發(fā)展起源和現(xiàn)狀 / 2
   被PUA的明顯特征 / 6
   識別PUA的套路和流程設計 / 10
   俄羅斯套娃式的陷阱 / 13
   典型PUA案例分析 / 18
   PUA涉及的相關法律問題 / 22
Ⅱ 情感操縱有哪些表現(xiàn)
   解讀“煤氣燈效應” / 28
   為什么被操縱者很難脫身 / 31
   施虐型人格的特征分析 / 35
   哪些人容易成為操縱者？ / 39
   操縱者的典型操縱手段 / 43
   什么樣的人容易被情感操縱？ / 51
   如何判斷自己是否被操縱 / 57
   情感操縱者的常見形態(tài) / 60
   軟暴力和隱性操縱 / 64
   不會被PUA的人具備哪些特質 / 67
Ⅲ 情感操縱的常見場景
   戀愛中的PUA / 72
   職場上的PUA / 78
   家庭教育的PUA / 83
   校園里的PUA / 87
   自己給自己的PUA / 90
   女性也會成為操縱者 / 95
   被操縱的青少年群體 / 100
Ⅳ 識辨和擺脫PUA情感操縱
   情感操縱的評估與測驗 / 104
   你是否有應對操縱的策略 / 109
   學習PUA相關知識，謹防情感受傷 / 113
   評估與對方的關系 / 118
   看到自己的優(yōu)勢與閃光點 / 121
   不要對操縱者心存幻想 / 126
   相信自己，建立邊界 / 131
   找到自我價值，懂得自愛 / 136
   提升認知，堅定內(nèi)心的信念 / 140
   敢于說“不”和尋求幫助 / 143
   真正走出被操縱的途徑和方法 / 148
Ⅴ 擺脫被操縱后的心理療愈
   識別心理創(chuàng)傷重獲勇氣 / 154
   如何培養(yǎng)一段新的關系 / 159
   身體恢復與情緒療愈 / 163
   親人朋友和專業(yè)人員對被操縱者的幫助 / 167
   建立高自尊人格，徹底擺脫被控制 / 171
   用成長型思維引導自己 / 177
   努力追求人格和經(jīng)濟的雙重獨立 / 181
   培養(yǎng)有益身心的興趣愛好 / 184
   后 記 / 189
   作者簡介 / 192
   發(fā)展歷程 / 193
   瀟邦語錄 / 195