母乳喂養(yǎng)奶量增加指南：100個成功追奶的有效策略（第2版）

第一部分  評估你的奶量
第 1 章  了解你的“母乳工廠” / 003
奶量公式 / 004
乳房發(fā)育的“四季”：建立“母乳工廠” / 004
激素與乳汁的分泌過程 / 007
噴乳反射：自然的輸送系統(tǒng) / 009
達到奶量的供需平衡 / 011
由嬰兒主導 / 012
節(jié)能而又高效的乳房 / 013
乳房最大儲存量的意義 / 013
奶量有上限嗎 / 014
乳汁生產(chǎn)注定成功 / 015
第 2 章  判斷母乳喂養(yǎng)是否正常 / 016
對于寶寶行為的常見誤解 / 017
讀懂寶寶的身體語言來估算母乳攝入量 / 023
媽媽的常見困惑 / 025
你有足夠的乳汁嗎 / 028
第 3 章  我如何知道是否真的有問題 / 029
我如何知道寶寶是否吃到了足夠的奶 / 029
我是否可以把奶吸出來以了解我的產(chǎn)奶量 / 036
奶量問題總結(jié) / 037
改善奶量不足需遵循的 3 個原則 / 038
第二部分  最大限度地利用你已有的資源
第 4 章  補充喂養(yǎng)很簡單 / 043
我怎么知道何時開始補充喂養(yǎng) / 043
該補多少，如何開始 / 043
補充喂養(yǎng)喂什么最好 / 046
提供補充喂養(yǎng)的最佳方式 / 048
如何停止補充喂養(yǎng) / 063
用固體食物來補充喂養(yǎng) / 064
第 5 章  順利開啟乳汁生產(chǎn) / 065
泌乳曲線 / 065
產(chǎn)前學會手擠奶 / 067
尋找支持母乳喂養(yǎng)的兒科醫(yī)生 / 068
制訂有利于母乳喂養(yǎng)的分娩計劃 / 068
在產(chǎn)后“黃金一小時”開始哺乳 / 070
良好的含乳是保證最佳奶量的關(guān)鍵 / 072
優(yōu)化乳汁的移出 / 074
當心過緊的文胸 / 080
總結(jié)：哺乳良好開端的基本要素 / 080
第三部分  找出奶量不足的原因
第 6 章  我的做法有什么問題嗎 / 083
找出奶量不足的原因 / 083
含乳問題 / 084
哺乳管理 / 085
乳汁似乎在一夜之間就枯竭了 / 092
“卑鄙的破壞者”：導致泌乳量下降的常見物質(zhì) / 093
再次懷孕 / 097
第 7 章  是我的飲食在影響奶量嗎 / 098
熱量和節(jié)食 / 100
營養(yǎng)素 / 101
可能影響營養(yǎng)素攝入的情況 / 106
液體攝入的影響：陳舊的觀念 / 108
吃胎盤有用嗎 / 109
你的營養(yǎng)狀況 / 110
第 8 章  是我的懷孕或分娩的問題嗎 / 112
可能影響哺乳的孕期問題 / 113
分娩問題 / 118
必要的自我照顧 / 123
第 9 章  是寶寶的問題嗎 / 124
吸吮問題 / 125
大于或小于胎齡兒、早產(chǎn)兒、受藥物影響的新生兒 / 127
斜頸 / 127
舌頭活動受限 / 129
上腭結(jié)構(gòu)異常 / 134
面部異常和下頜問題 / 136
氣道問題 / 137
心臟問題 / 138
神經(jīng)系統(tǒng)問題 / 139
感染 / 142
胃食管反流 / 142
自我限制飲食的寶寶 / 143
當任何方法都不奏效時 / 143
第 10 章  是我的乳房的問題嗎 / 144
乳房解剖結(jié)構(gòu)異常 / 145
乳房基本結(jié)構(gòu)問題 / 150
乳房手術(shù) / 157
感染 / 163
受傷 / 創(chuàng)傷 / 164
第 11 章  是我的激素的問題嗎 / 168
激素問題：“大蜘蛛網(wǎng)” / 169
泌乳素 / 169
你的代謝狀況 / 174
不孕癥 / 181
甲狀腺功能失調(diào) / 184
自身免疫性問題 / 189
月經(jīng)周期 / 189
年齡因素 / 190
第 12 章  是我的噴乳反射的問題嗎 / 193
進一步了解噴乳反射 / 194
幫助觸發(fā)噴乳反射的物理技術(shù)手段 / 195
主觀因素 vs 客觀因素 / 198
客觀因素：與噴乳反射有關(guān)的身體問題 / 208
……
第四部分  增加奶量
第 13 章  將乳汁移出、吸出來 / 215
第 14 章  了解催乳劑——有催乳效果的西藥、食物和草藥 / 239
第 15 章  重返職場或?qū)W校后如何增加奶量 / 281
第 16 章  在特殊情況下怎樣產(chǎn)出更多的乳汁 / 294
第 17 章  跳出常規(guī)：補充療法與替代療法 / 308
第 18 章  應(yīng)對奶量不足的心理調(diào)適 / 317
第 19 章  下一個寶寶會如何 / 331
參考文獻 / 343
第五部分  立足當下，規(guī)劃未來
第 18 章  應(yīng)對奶量不足的心理調(diào)適 / 317