青少年跆拳道學練技巧一點通（禮儀習慣 體能訓練 技術(shù)學練 實戰(zhàn)技巧）

第一章 踢的藝術(shù)：初識跆拳道
簡單了解跆拳道的歷史
見識跆拳道的學練價值與運動風格
跆拳道的禮儀
第二章 颯爽英姿：跆拳道服、護具與腰帶
跆拳道服
跆拳道運動護具
看腰帶，識段位
赤足還是穿鞋
第三章 養(yǎng)精蓄銳：打好體能基礎(chǔ)
呼吸發(fā)聲
上肢與軀干訓練
專注腿部訓練
第四章 新手入門：跆拳道技術(shù)學練
基本站姿
實戰(zhàn)姿勢
拳法與肘法
步法與踢法
第五章 技能進階：跆拳道戰(zhàn)術(shù)與品勢學練
棋逢對手，跆拳道基本戰(zhàn)術(shù)
實戰(zhàn)較量，攻防技巧
跆拳道品勢
第六章運動安全：助力跆拳道少年健康成長
熱身與放松
科學營養(yǎng)
運動傷病應急處理
參考文獻