學(xué)習(xí)力腦科學(xué)

第1章 重新認(rèn)識學(xué)習(xí) 1
互聯(lián)網(wǎng)時代的學(xué)習(xí)悖論：知道得越多，學(xué)得越差 3
快餐式學(xué)習(xí)帶來的認(rèn)知貧窮 4
什么才是高質(zhì)量學(xué)習(xí)：從知識到問題解決 12
學(xué)習(xí)即改變：大腦學(xué)習(xí) 3C 理論 16
培養(yǎng)學(xué)習(xí)型大腦的三元模型 19
第2章 認(rèn)知力之注意力：有效學(xué)習(xí)的先決條件 23
大腦中的“手電筒”：注意力的原理 25
迅速鎖定精準(zhǔn)信息：選擇性注意力 28
在有限時空范圍內(nèi)最大限度獲取信息：分配性注意力 34
在對的時間，做正確的事：集中性注意力 39
延長專注時間，避免錯過關(guān)鍵信息：持續(xù)性注意力 45
靈活切換注意力模式：專注 vs. 發(fā)散 48
陳老師經(jīng)驗(yàn)談：如何通過注意力技巧提升閱讀效率 51
第3章 認(rèn)知力之記憶力：構(gòu)建個人知識圖譜 55
記憶力的原理：大腦中宏偉的信息大廈 58
學(xué)習(xí)的本質(zhì)：神經(jīng)元連接 60
從巧克力到詩歌：巧用聯(lián)覺記憶 64
合并同類項(xiàng)：不易拆散的記憶組塊 70
形成屬于你自己的知識圖譜 74
及時清理內(nèi)存，減輕記憶負(fù)擔(dān) 84
陳老師經(jīng)驗(yàn)談：如何利用大腦記憶原則做好備忘筆記 86

第4章 認(rèn)知力之元認(rèn)知能力：自主管理學(xué)習(xí) 91
大腦中的自我監(jiān)視器：元認(rèn)知的含義95
自我監(jiān)控學(xué)習(xí)過程 96
知識遷移與思維升級 102
自主規(guī)劃和管理學(xué)習(xí) 113
陳老師經(jīng)驗(yàn)談：科學(xué)用腦、規(guī)劃時間的 10 個建議 122
第5章 情緒力：積極主動快樂的學(xué)習(xí) 129
情緒與認(rèn)知 132
學(xué)業(yè)情緒 137
內(nèi)在動機(jī)驅(qū)動的學(xué)習(xí) 141
學(xué)習(xí)中遇到困難怎么辦 148
排除環(huán)境中的不良情緒干擾 150
考試焦慮怎么辦 157
陳老師經(jīng)驗(yàn)談：永葆好奇心 161
第6章 環(huán)境力：打造高效學(xué)習(xí)空間 165
提高學(xué)習(xí)效率，從改變學(xué)習(xí)空間開始 167
學(xué)習(xí)空間布置的六項(xiàng)原則 169
重新定義學(xué)習(xí)空間 174
利用五感元素優(yōu)化學(xué)習(xí)空間 183
促進(jìn)具身認(rèn)知的學(xué)習(xí)空間 187
陳老師經(jīng)驗(yàn)談：此心安處是吾鄉(xiāng) 190
后 記
萬物皆奇跡，萬物皆科學(xué)，萬物皆可學(xué) 195
水平和垂直維度的思考 196
與自己和解，懂得敬畏和感恩 197
快樂學(xué)習(xí)，讓愛生長 199