挖掘內(nèi)向優(yōu)勢(shì)：安靜的閃光點(diǎn)

第一章　你為何會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就心力交瘁？　001
這種煩惱只有我才有？　003
常見(jiàn)煩惱1 很難與他人一同行動(dòng)　004
明明是和熟悉的人在一起，卻總想快點(diǎn)回家　004
很難適應(yīng)每天都要一起吃午餐的習(xí)慣　005
“和別人在一起會(huì)覺(jué)得疲憊”這并不稀奇　006
大多數(shù)看似開(kāi)心的人實(shí)則都很疲憊　007
常見(jiàn)煩惱2 回顧一日言行時(shí)開(kāi)始自我厭惡　008
不停地后悔“那個(gè)不當(dāng)言論”　008
瞻前顧后并不是件壞事　010
常見(jiàn)煩惱3 難做決斷，容易猶豫不決　010
遇事難以當(dāng)機(jī)立斷，讓周?chē)娜酥薄?10
無(wú)法馬上決斷是忠于自我的證明　011
常見(jiàn)煩惱4 抓不住會(huì)議與閑聊時(shí)的發(fā)言時(shí)機(jī)　013
還在考慮發(fā)言是否偏離重點(diǎn)時(shí)，話題就已經(jīng)轉(zhuǎn)換　013
關(guān)鍵時(shí)刻無(wú)法展現(xiàn)自我　014
常見(jiàn)煩惱5 討厭行為舉止粗野的人 016
提心吊膽于他人肆無(wú)忌憚的言論　016
常見(jiàn)煩惱6 難以適應(yīng)與他人共用房間與宿舍生活　018
即便是和親近的人同住一間房，也很難睡著　018
無(wú)法適應(yīng)學(xué)生宿舍與員工宿舍生活　020
常見(jiàn)煩惱7 長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)話令人疲憊不堪　021
長(zhǎng)時(shí)間的會(huì)議與小組學(xué)習(xí)令人疲憊　021
比起團(tuán)隊(duì)討論更喜歡獨(dú)自鉆研　022
在會(huì)議室中，比起議題更在意其他事物　023
常見(jiàn)煩惱8 總是對(duì)自己的失誤耿耿于懷　025
犯錯(cuò)被指責(zé)了的話會(huì)非常在意 　025
會(huì)討厭那些犯了錯(cuò)誤還不知悔改的人　026
常見(jiàn)煩惱9 因?yàn)楣ぷ髋c考試而倍感壓力　028
不管做了多少準(zhǔn)備都還是會(huì)緊張　028
考慮所有風(fēng)險(xiǎn)，被焦慮所支配　029
常見(jiàn)煩惱10 將對(duì)方的期待凌駕于自身意愿之上，讓自己很累　031
做出不辜負(fù)別人期待的反應(yīng)　031
無(wú)法開(kāi)口批評(píng)下屬與后輩　031
無(wú)法拒絕不想去的邀請(qǐng)　033
性格內(nèi)向，但也試圖回應(yīng)對(duì)方期待　034
第二章　認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心　037
自我中心文化與關(guān)系文化　039
與人交談時(shí)感到疲憊的理由　041
即便對(duì)方是同事、朋友，在交往中也仍然覺(jué)得疲憊　044
心思細(xì)膩的人多有社恐傾向？　046
社交恐懼感強(qiáng)烈與微弱的人　048
有強(qiáng)烈社交恐懼的人難與人產(chǎn)生“牽絆”？　050
榮格提出的心理外向型與內(nèi)向型理論　052
外向型與內(nèi)向型的檢驗(yàn)測(cè)試　055
內(nèi)向型人格的人為何容易疲憊？　058
自我意識(shí)強(qiáng)烈的人容易消耗內(nèi)心能量　059
第三章　那份疲憊或是來(lái)自隱性內(nèi)向？　063
隱性內(nèi)向的人增加　065
酒局后陷入自我厭惡的消極情緒中　066
不想?yún)⒓颖M是初次見(jiàn)面人的酒局，是“隱性內(nèi)向”作祟？　067
你是會(huì)主動(dòng)邀請(qǐng)別人一起玩耍的類(lèi)型嗎？　069
性格外向的人從小就容易受歡迎　070
這是幽默的孩子更受歡迎的時(shí)代　072
只因不善言談，便低人一等？　074
為了獲得成功，你必須表現(xiàn)得外向　076
因?yàn)樾愿駜?nèi)向而自卑　078
就因?yàn)楠?dú)自吃飯被大家嘲笑落單？　080
社交軟件助長(zhǎng)“落單恐懼”之風(fēng)　082
內(nèi)向型的人會(huì)根據(jù)場(chǎng)合表現(xiàn)得判若兩人　084
在聚會(huì)上活躍到引人側(cè)目的人，實(shí)際是性格內(nèi)向的人？　085
現(xiàn)代社會(huì)輕視了內(nèi)向型性格的價(jià)值　086
性格內(nèi)向并不丟臉　088
第四章　具有高敏感型人格的人大多性格內(nèi)向　091
為自己的異常敏感而煩惱的高敏感人士　093
每4個(gè)人中就有1個(gè)人從小就容易敏感　094
高敏感人士的四大心理特征　095
內(nèi)向型與外向型的心理特征　096
性格內(nèi)向的人與高敏感人士不為人知的強(qiáng)大力量　100
內(nèi)向型與外向型的大腦功能差異　103
性格與遺傳因素密切相關(guān)　104
日本人中性格敏感又社恐的人很多　106
第五章　內(nèi)向型的常見(jiàn)煩惱與應(yīng)對(duì)措施　109
場(chǎng)景1 會(huì)議上不敢大膽發(fā)言　111_x0007_應(yīng)對(duì)措施　放輕松，想想“其實(shí)大家沒(méi)那么在乎你”　113
場(chǎng)景2 調(diào)動(dòng)工作及轉(zhuǎn)換班級(jí)時(shí)，需要時(shí)間適應(yīng)新環(huán)境　116
應(yīng)對(duì)措施　意識(shí)到這份憨厚才是成長(zhǎng)的養(yǎng)分　117
場(chǎng)景3 不知不覺(jué)就采取了防御的姿態(tài)　120
應(yīng)對(duì)措施　冷靜審視自己的心理特性，放下偏見(jiàn)　122
場(chǎng)景4 過(guò)于在意初次見(jiàn)面的人　123
應(yīng)對(duì)措施 告訴自己“你沒(méi)必要讓自己看上去比實(shí)際更好”　125
場(chǎng)景5 交朋友要花很長(zhǎng)時(shí)間　127應(yīng)對(duì)措施　即使被拒絕也沒(méi)什么可失去的　129
場(chǎng)景6 說(shuō)話不夠風(fēng)趣　130_x0007_應(yīng)對(duì)措施 比起當(dāng)“有趣的人”，倒不如做一個(gè)“能讓人安心的人”　131
場(chǎng)景7 不擅閑聊，無(wú)法控場(chǎng)　133應(yīng)對(duì)措施　不要把不擅閑聊當(dāng)成是一個(gè)憂心的煩惱　135
場(chǎng)景8 因?yàn)檫^(guò)度表現(xiàn)而陷入自我厭惡　137_x0007_應(yīng)對(duì)措施 即使你不勉強(qiáng)自己活躍氣氛，也不會(huì)有人對(duì)此不滿　138
場(chǎng)景9 因?yàn)椴簧瞄L(zhǎng)而懶得參與集體活動(dòng)　140應(yīng)對(duì)措施　在自己的內(nèi)心中確定好優(yōu)先順序　142
場(chǎng)景10 與成為全場(chǎng)焦點(diǎn)的外向型人相比，容易喪失自信　144
應(yīng)對(duì)措施　意識(shí)到與人比較是因?yàn)樽约航箲]　145
場(chǎng)景11 對(duì)任何事都過(guò)分憂慮　147
應(yīng)對(duì)措施　將過(guò)分憂慮轉(zhuǎn)化為自身優(yōu)勢(shì)　148
第六章　內(nèi)向型人格的優(yōu)勢(shì)就在于此　151
內(nèi)向型人格的弱點(diǎn)背后隱藏著優(yōu)點(diǎn)　153
不要被能說(shuō)會(huì)道的人所壓制　155
一件事在腦海中揮之不去　158
焦慮的作用　160
將防御性悲觀主義中的負(fù)面因素轉(zhuǎn)化為力量　162
自省的習(xí)慣會(huì)增強(qiáng)進(jìn)取心　164
內(nèi)向型人特有的堅(jiān)持可以激發(fā)想象力　166
不滿足于現(xiàn)實(shí)，有理想主義傾向　168
將時(shí)刻存疑的態(tài)度轉(zhuǎn)變?yōu)閮?yōu)勢(shì)　170
比起泛泛之交更適合深入的人際關(guān)系　172
對(duì)他人內(nèi)心的痛苦和脆弱有高度共鳴　175
能夠?qū)Ｗ⒂诠ぷ饕彩悄愕膹?qiáng)項(xiàng)　177
正因?yàn)殡y以融入社會(huì)，才能有自己的想法　179
其實(shí)很適合與人交往的相關(guān)工作　181
如果性格內(nèi)向的人成為領(lǐng)導(dǎo)者的話　184
居家辦公有利于性格內(nèi)向的人　187
第七章　擺脫那個(gè)被牽著鼻子走的自己　191
讓你痛苦的那個(gè)習(xí)慣，恰恰是內(nèi)向型人的優(yōu)勢(shì)　193
不擅于融入周遭環(huán)境，是因?yàn)楸Ｓ斜拘摹?94
正因?yàn)殡y以適應(yīng)環(huán)境，所以才能創(chuàng)造新的價(jià)值　195
意識(shí)到強(qiáng)烈的焦慮感是你的力量　197
先緩解對(duì)方的社恐情緒　198
你不必勉強(qiáng)自己成為一個(gè)社交達(dá)人　200
交一個(gè)可以對(duì)其敞開(kāi)心扉的伙伴　203
了解外向者的特征，才能避免煩躁　206
讓他們了解到真實(shí)的自己　208
摸索與團(tuán)隊(duì)的獨(dú)立關(guān)系　209
擁有回歸本真的時(shí)間和空間　212
結(jié)束語(yǔ)　215