逆齡飲食：逆轉(zhuǎn)慢性疾病與衰老的再生醫(yī)學(xué)新成果

引言 人體是一座生化工廠

我們的身體并不孤獨(dú)

飲食的開關(guān)原則

再生——抗衰老、更健康

按下人體再生的啟動(dòng)鍵

80%的疾病都是由飲食引發(fā)的

5個(gè)生活習(xí)慣，讓您多活10年

年輕的免疫系統(tǒng)，年輕的身體

來(lái)自免疫戰(zhàn)場(chǎng)的直播

高效的免疫系統(tǒng)

開——營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和免疫系統(tǒng)

開——果蔬和免疫系統(tǒng)

開——恢復(fù)腸道活性

開——免疫系統(tǒng)與抗癌

損害免疫系統(tǒng)的4個(gè)元兇

結(jié)論：飲食與免疫系統(tǒng)

開啟細(xì)胞保護(hù)，收獲健康與美麗

自由基——衰老與疾病的導(dǎo)火索

關(guān)——對(duì)低碳高脂飲食潮的反思

開——清除自由基飲食，還您年輕美麗好皮膚

計(jì)算細(xì)胞的健康積分

開——天然調(diào)味品，廉價(jià)高效抗氧化

開——果昔雖好，您懂怎么喝嗎？

結(jié)論：飲食與細(xì)胞保護(hù)

醫(yī)生的話一定對(duì)嗎

風(fēng)險(xiǎn)比較

藥物與食物

新趨勢(shì)——通過(guò)改變生活方式治療疾病

結(jié)論：醫(yī)生的話一定對(duì)嗎

延緩衰老——端粒

人人都關(guān)心的問(wèn)題——怎樣保持年輕

延緩衰老的秘密——端粒

為什么端粒越長(zhǎng)越好

關(guān)——現(xiàn)代飲食方式帶來(lái)的老化

開——增加端粒長(zhǎng)度的天然食物

開——補(bǔ)充維生素和ω-3脂肪酸

開——吃出年輕的飲食方案

給醫(yī)藥行業(yè)的壞消息——一項(xiàng)關(guān)于生活方式調(diào)整的研究

結(jié)論：飲食與端粒

看不見的地雷——大腦的衰老

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)大腦機(jī)能的作用

開——補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪提升硬件質(zhì)量

開——補(bǔ)充ω-3脂肪酸優(yōu)化大腦機(jī)能

開——補(bǔ)充ω-3脂肪酸延緩大腦衰老

開——減少大腦中的“白洞”

關(guān)——飽和脂肪酸會(huì)損傷大腦

關(guān)——堪比漿糊的飽和脂肪酸和膽固醇

開——食用有機(jī)食物增強(qiáng)大腦動(dòng)力

開——食用超級(jí)沙拉保護(hù)、激活大腦

開——食用藍(lán)莓保護(hù)和激活大腦

開——減少炎癥，損傷更少、情緒更好

開——食用天然食物調(diào)節(jié)情緒、精力和抗壓能力

開——補(bǔ)充維生素調(diào)節(jié)情緒、精力和抗壓能力

結(jié)論：飲食與大腦

特別的ω-3脂肪酸

血管年輕，人才年輕

新冠肺炎與血管

神奇的血管

吸管試驗(yàn)：動(dòng)脈硬化是什么感覺

飲食、血管與性愛能力

受損的“生化工廠”

開——隨處可見的廉價(jià)血管擴(kuò)張劑

開——傳統(tǒng)的地中海飲食法

減肥！為了心臟和血管

開和關(guān)——及時(shí)改變脂肪攝入類型

開——補(bǔ)充膳食纖維：纖瘦、飽足、降脂

開和關(guān)——您的修復(fù)基因

飲食與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充并不矛盾

結(jié)論：飲食與血管

滋養(yǎng)好微生物，健康由內(nèi)而外

微生物群的重要性

暴飲暴食！營(yíng)養(yǎng)不良！過(guò)度治療！

調(diào)理腸道，防止過(guò)敏——真相與騙局

關(guān)——苛刻的低碳生酮飲食不可取

開—三個(gè)關(guān)鍵詞：多彩、有益、后生元

最重要的建議

時(shí)間、采購(gòu)、食譜——全都不是問(wèn)題

益生元和益生菌：腸道菌群的重要外援

開——補(bǔ)充益生菌構(gòu)建您體內(nèi)的“維和部隊(duì)”

新陳代謝減肥法：用菌群控制體重

百歲老人的體內(nèi)菌群

結(jié)論：飲食與菌群

再生的契機(jī)！您錯(cuò)過(guò)了太多！

您的身體工廠

系統(tǒng)升級(jí)——用健康飲食取代不必要的藥物

開或關(guān)——您來(lái)決定自己的身體狀態(tài)

是否有絕對(duì)健康的飲食方式

“彈性素食”試驗(yàn)

開——經(jīng)營(yíng)生化工廠的最優(yōu)方案