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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本以繪本為什么父母容易情緒失控，對(duì)孩子亂發(fā)脾氣？本書(shū)以腦科學(xué)知識(shí)為依據(jù)，結(jié)合父母職責(zé)、孩子天性等因素，多角度分析家長(zhǎng)情緒失控的原因，并提出簡(jiǎn)單易行的減壓技巧和預(yù)防策略。本書(shū)以幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言拆解話題的嚴(yán)肅性，讓人在會(huì)心一笑中領(lǐng)悟?yàn)槿烁改傅牟灰祝辞寮议L(zhǎng)情緒失控的真相，摒棄“我是壞家長(zhǎng)”“我有個(gè)熊孩子”的錯(cuò)誤觀念。本書(shū)旨在扭轉(zhuǎn)家長(zhǎng)對(duì)待自己和育兒?jiǎn)栴}的心態(tài)，引導(dǎo)家長(zhǎng)養(yǎng)成一些新的生活習(xí)慣和做事方式，并指導(dǎo)家長(zhǎng)如何減少亂發(fā)脾氣的次數(shù)，以及如何在情緒失控后迅速平復(fù)心情、修復(fù)親子關(guān)系。

作者簡(jiǎn)介

　　作者簡(jiǎn)介卡拉·瑙姆伯格博士（Carla Naumburg， PhD），美國(guó)臨床社會(huì)工作者、作家，擁有心理學(xué)學(xué)士、社會(huì)工作碩士和臨床社會(huì)工作博士學(xué)位。她經(jīng)常在《紐約時(shí)報(bào)》《華盛頓郵報(bào)》等媒體上發(fā)表文章，已出版《正念養(yǎng)育》《正念練習(xí)》《父母情緒自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育兒書(shū)，并為家長(zhǎng)們提供讓育兒更輕松有趣的培訓(xùn)，同時(shí)她自己也是兩個(gè)女孩的媽媽。譯者簡(jiǎn)介朱曄，外國(guó)語(yǔ)言學(xué)與應(yīng)用語(yǔ)言學(xué)博士，現(xiàn)為大學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師，主要從事應(yīng)用語(yǔ)言文學(xué)方向的研究。

圖書(shū)目錄

前言是時(shí)候不再抓狂了
父母情緒失控的六個(gè)真相
為什么你還沒(méi)學(xué)會(huì)淡定
第一章為什么父母愛(ài)抓狂
如何知道自己是不是正在情緒失控
不抓狂意味著什么
為什么不要經(jīng)常亂發(fā)脾氣
為什么不發(fā)飆那么難
為什么養(yǎng)育孩子那么難
為什么身處困境容易情緒失控
神經(jīng)系統(tǒng)與情緒失控的關(guān)系
小結(jié)
第二章我是如何做到不再經(jīng)常崩潰的
我為什么會(huì)情緒失控
我究竟是如何變得淡定的
第三章了解你的情緒按鈕和情緒觸發(fā)器
情緒觸發(fā)器和情緒按鈕須知
識(shí)別你的“癥狀”
最常見(jiàn)的情緒觸發(fā)器
你現(xiàn)在究竟該做些什么
第四章少做一點(diǎn)，脾氣會(huì)更好
如何做好減壓練習(xí)
丈夫讓我別洗碗
“一心多用”的誤區(qū)
如何停止“一心多用”
如何讓“一心一用”變得更簡(jiǎn)單
放下該死的手機(jī)
第五章必修的減壓練習(xí)
睡眠充足
尋求支持
自我關(guān)懷
第六章選修的減壓練習(xí)
簡(jiǎn)化生活
別想太多——大腦需放空
伸展身體
保持安靜
放慢腳步
感恩
深呼吸
第七章與孩子保持一定距離方能歲月靜好
如何與孩子保持一定距離
與孩子在一起時(shí)，如何保有心智空間
第八章如何不抓狂的終極策略
覺(jué)察
暫停
隨便做點(diǎn)別的
第九章情緒風(fēng)暴過(guò)后
情緒風(fēng)暴過(guò)后該做些什么
自我關(guān)懷
心懷好奇
重歸于好
附錄控制情緒，少發(fā)脾氣
全書(shū)要點(diǎn)與實(shí)踐技巧總結(jié)
超長(zhǎng)的潛在情緒觸發(fā)器清單
能讓人少抓狂的超棒育兒書(shū)單