松弛感

第yi章 強(qiáng)大自我：松弛來源于安全感
走出誤區(qū)：松弛不是躺平，而是努力后的釋然
強(qiáng)者思維：最高級(jí)的松弛感是每天鼓勵(lì)自己
底層自信：學(xué)會(huì)聚焦，修煉核心競(jìng)爭(zhēng)力
刻意練習(xí)：找對(duì)方法，成為一個(gè)厲害的人
放棄完美：完美主義一定程度上是一種自虐
接受失?。阂蕴谷坏男木趁鎸?duì)人生起伏
持續(xù)學(xué)習(xí)：終身成長(zhǎng)，才有為自己兜底的勇氣

第2章 穩(wěn)定情緒：找到讓自己舒服的出路
減少對(duì)比：不必與他人比較，人生沒有標(biāo)準(zhǔn)答案
減少焦慮：輕盈自在的外在，源自內(nèi)心的從容
減少壓力：讓自己的心靈保留一點(diǎn)彈性
學(xué)會(huì)接納：允許一切發(fā)生，歲月自有饋贈(zèng)
學(xué)會(huì)拒絕：擁有說“不”的勇氣
學(xué)會(huì)消解：表達(dá)情緒，而不是情緒化表達(dá)
療愈內(nèi)在小孩：讓自己二次成長(zhǎng)

第3章 輕松生活：太用力的人生走不遠(yuǎn)
斷舍離：將加法人生改為減法人生
不糾結(jié)：不要過分追求，力所能及就好
要留白：不要害怕浪費(fèi)時(shí)間，什么都不做也可以
儀式感：學(xué)會(huì)慶祝平凡日子里的美好
保持熱愛：喜歡的事持續(xù)做，討厭的事讓它變簡(jiǎn)單
不畏變化：在改變中獲得生活的選擇權(quán)
享受獨(dú)處：孤獨(dú)不是逃避，是建立自己的宇宙

第4章 平衡職場(chǎng)：尋求持續(xù)的職場(chǎng)自由
正向思考：積極的情緒，才會(huì)產(chǎn)生積極的行動(dòng)
時(shí)間管理：掌握方法，讓效率翻倍
心流狀態(tài)：全心投入，找到工作最佳狀態(tài)
以終為始：關(guān)注目標(biāo)和結(jié)果，逐步成事
不必設(shè)限：向上成長(zhǎng)，才能有職場(chǎng)自由
學(xué)會(huì)復(fù)盤：不斷迭代，別讓努力都是低水平重復(fù)

第5章 親密關(guān)系：活在自在的關(guān)系里
不討好：不委屈自己，不取悅他人
界限感：越是親近的人，越要相互尊重
降低期望：降低對(duì)別人的期待，找回自己的力量
依戀模式：不輕易愛，不輕易離開
非暴力溝通：別讓你說話的方式，毀掉你的婚姻
痛苦與沖突：既要全情投入，又要及時(shí)抽離