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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　隨著生活壓力的逐漸增加，憤怒、焦慮、嫉妒、悲傷、后悔、恐懼等負(fù)面情緒正成為困擾人們生活的重要因素之一，摧毀著我們的行動(dòng)力，讓我們感到焦躁不安。那么，如何減少負(fù)面情緒的干擾，輕松掌控自我人生？本書(shū)作者在心理學(xué)領(lǐng)域深耕多年，有豐富的理論基礎(chǔ)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，其用通俗易懂的方式，從根源出發(fā)，教大家認(rèn)識(shí)情緒、了解情緒，讀懂所有情緒背后的深層心理需求，不再試圖壓抑逃避，而是理解接納，并提供行之有效的應(yīng)對(duì)壞情緒的方法，以此提升我們的內(nèi)在力量，擁抱身心松弛、不焦慮、不內(nèi)耗的積極人生。

作者簡(jiǎn)介

　　陳思◆中科院心理所兒童發(fā)展與心理學(xué)畢業(yè)，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師、高級(jí)家庭天賦教育指導(dǎo)師、昆明市婦聯(lián)特聘講師、政府特聘家庭教育講師、情緒釋放技術(shù)治療師；◆從業(yè)十年，咨詢時(shí)長(zhǎng)累計(jì)3000 小時(shí)，有資深心理學(xué)背景和豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)；◆暢銷(xiāo)書(shū)《逆風(fēng)飛翔》合著者。

圖書(shū)目錄

輯一　為什么情緒搞亂了你的人生？
1.你不懂情緒，它就會(huì)左右你
2.三種起源，找到情緒來(lái)時(shí)的路
3.沒(méi)有不好的情緒，只有不對(duì)的方法

輯二　學(xué)會(huì)情緒處理的萬(wàn)用法寶
1.一個(gè)暫停鍵，阻止快要噴發(fā)的火山
2.三個(gè)原則，教你正確處理情緒問(wèn)題
3.四個(gè)步驟，高手都在用的情緒處理技巧
4.身心一體，通過(guò)情緒釋放緩解身體疾病

輯三　改變應(yīng)對(duì)模式，就能掌控情緒
1.一個(gè)目標(biāo)：通過(guò)改變情緒應(yīng)對(duì)模式來(lái)改變?nèi)松?br />2.兩個(gè)策略：找到你的情緒構(gòu)成和應(yīng)對(duì)模式
3.三個(gè)要素：如何快速學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變情緒應(yīng)對(duì)模式？

輯四　從根源解決情緒問(wèn)題，迎接全新人生
1.了解情緒的兩種走向，分類(lèi)應(yīng)對(duì)更輕松
2.有用但要會(huì)用的情緒：對(duì)外攻擊型情緒
3.需要盡快鏟除的情緒：對(duì)內(nèi)攻擊型情緒
4.情緒來(lái)臨時(shí)，不妨理性思考一下
5.全新的情緒模式將為你帶來(lái)全新的生活

輯五　常見(jiàn)的負(fù)面情緒以及應(yīng)對(duì)策略
1.憤怒：一位盡職盡責(zé)守護(hù)我們卻從未被歡迎的“哨兵”
2.焦慮：焦慮的最佳伴侶是“想”，最大克星是“做”
3.嫉妒：你不是見(jiàn)不得別人好，你只是覺(jué)得自己不夠好
4.悲傷：真切而純粹的悲傷，是告別過(guò)去的必經(jīng)之路
5.后悔：即使重來(lái)一遍，你依然會(huì)做相同的選擇
6.恐懼：恐懼的背面是通往幸福之路
后記