心理潛能：人人都能學(xué)會(huì)壓力管理

定　價(jià)：￥69.80

作　者：	劉海驊等著
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787559668141	出版時(shí)間：	2023-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	368	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏下，每個(gè)人都面臨著大大小小的壓力——工作、學(xué)業(yè)、健康、家庭、人際關(guān)系……每一個(gè)被困擾的人，都曾感受過壓力帶來的痛苦或焦慮。究竟什么是壓力？遭遇壓力時(shí)，我們的大腦和身體發(fā)生了什么變化？又有哪些實(shí)用的方法可以有效應(yīng)對(duì)？本書結(jié)合近8000小時(shí)咨詢個(gè)案和18年臨床心理學(xué)實(shí)踐，從神經(jīng)生理學(xué)、心理動(dòng)力學(xué)、積極心理學(xué)等多元視角出發(fā)，讓你從根源上認(rèn)識(shí)壓力，了解壓力產(chǎn)生的多重機(jī)制，輕松笑對(duì)人生。我們最終的目的不是消除壓力，而是與壓力和平共處。書中從壓力管理的實(shí)踐出發(fā)，輔以大量自測(cè)量表和模型，用教科書級(jí)的理論和操作指南，教你通過正念、繪畫、音樂、運(yùn)動(dòng)、宋詞賞析、催眠等六大方法，學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，全方位提升心理潛能。

作者簡介

　　劉海驊，副教授，北京大學(xué)學(xué)生資助中心主任、學(xué)生心理健康教育與咨詢中心原主任，北京大學(xué)人格與社會(huì)心理學(xué)博士，在學(xué)校開設(shè)有“壓力管理”“朋輩心理輔導(dǎo)”“大學(xué)生心理素質(zhì)拓展”等課程。中國心理學(xué)會(huì)注冊(cè)心理師、督導(dǎo)師，認(rèn)知行為治療流派，從事心理咨詢工作18年；中國社會(huì)工作聯(lián)合會(huì)青少年與學(xué)校工作委員會(huì)常務(wù)副主任，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事，全球職業(yè)生涯規(guī)劃師，美國心理學(xué)會(huì)職業(yè)健康研究會(huì)會(huì)員。央視《心理訪談》嘉賓，北京廣播電視臺(tái)特邀心理專家，2018—2021年國家射擊隊(duì)（手槍）備戰(zhàn)東京奧運(yùn)會(huì)心理服務(wù)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人。著有《高效而快樂的工作》《家庭教育指導(dǎo)手冊(cè)》《社會(huì)工作者心理學(xué)基礎(chǔ)讀本》《組織行為學(xué)》等書。

圖書目錄

01 “壓力山大” ？一起了解壓力
失控與平和：壓力的定義
從定性到定量：壓力的測(cè)量
溯源與應(yīng)對(duì)：壓力的識(shí)別

02 壓力是如何產(chǎn)生的
當(dāng)“老虎”如影隨形：壓力下的身體反應(yīng)
視壓力為一種刺激：壓力的應(yīng)對(duì)過程
人如何看待壓力：壓力下的心理反應(yīng)
身體的反應(yīng)機(jī)制：壓力應(yīng)對(duì)相關(guān)理論
長期壓力下的身體預(yù)警：壓力應(yīng)對(duì)結(jié)果
讓壓力“飛一會(huì)兒”：與壓力共生
?? ??
03壓力引起的情緒之憤怒
“怒發(fā)沖冠”：憤怒是基本情緒的一種
為什么生氣：憤怒情緒的產(chǎn)生和識(shí)別 ?? ??
生氣了會(huì)怎樣：憤怒情緒的表達(dá)
生氣了該怎么辦：憤怒情緒的管理

04壓力引起的其他情緒
恐懼情緒：當(dāng)危險(xiǎn)馬上來臨時(shí)
焦慮情緒：當(dāng)未來令人緊張不安時(shí)
悲傷情緒：當(dāng)損失不可挽回時(shí)
抑郁情緒：當(dāng)多種情緒交織時(shí)
?? ??
05思維陷阱與壓力
作為“雙刃劍”的思維
思維如何影響壓力
“三我”模型應(yīng)對(duì)壓力
洞察常見的思維陷阱
如何跳出思維陷阱
?? ??
06心理動(dòng)力視角下的壓力
一個(gè)人的心理學(xué)：經(jīng)典精神分析理論
兩個(gè)人的心理學(xué)：客體關(guān)系理論

07壓力應(yīng)對(duì)的理論與策略
代表性壓力應(yīng)對(duì)理論
典型壓力應(yīng)對(duì)策略

08心理潛能：壓力管理的核心資源
你的潛能超乎你想象
四大維度提升心理潛能
?? ??
09正念減壓
正念與正念減壓
正念如何有效減壓
正念減壓的實(shí)際應(yīng)用
正念減壓練習(xí)
?? ??
10正念訓(xùn)練與體育競(jìng)技
競(jìng)技體育中的正念
正念中的覺察與接納
正念干預(yù)方案
?? ??
11繪畫療法與減壓
作為藝術(shù)治療的繪畫療法
繪畫療法減壓原理
繪畫減壓的方法

12音樂療法與減壓
在音樂中尋找情緒共鳴
音樂也是一劑良方
新潮流之正念音樂療法
正念音樂減壓練習(xí)

13運(yùn)動(dòng)療法與減壓
運(yùn)動(dòng)與減壓
運(yùn)動(dòng)如何讓心靈“減重”
運(yùn)動(dòng)方式的選擇

14宋詞中的壓力管理
“三境界論”與壓力管理
宋詞壓力管理的理論基礎(chǔ)
宋詞中的壓力管理技巧

15催眠減壓
催眠不神秘
催眠如何發(fā)生
催眠減壓的實(shí)際應(yīng)用