奔跑吧孩子：兒童運動心理及實踐手冊

第 1 章 運動到底有什么用？
“玩”的價值 3
運動不只是為競技體育而存在 5
運動促進解決問題的能力 9
運動促進社會化的發(fā)展 10
運動促進自信心 13
運動促進身體自尊 15
運動促進性格品德發(fā)展 16
運動促進社會心理資源 19
第 2 章 運動能力的培養(yǎng)，為什么不能“順其自然”
兒童動作發(fā)展的基本規(guī)律 25
小貼士：各年齡段動作發(fā)展的基本規(guī)律 26
小貼士：動作發(fā)展水平的衡量標準  27
練習(xí)促進動作發(fā)展 28
小貼士：鍛煉兒童大群肌肉動作的活動 31
練習(xí)促進認知能力和學(xué)業(yè)成就 31
小貼士：促進兒童左右腦均衡發(fā)展的練習(xí) 33
練習(xí)促進創(chuàng)造力 33
小貼士：促進兒童精細動作發(fā)展 36
練習(xí)提高生活能力 36
小貼士：提高平衡能力  37
在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，發(fā)掘優(yōu)勢 38
第 3 章 運動與大腦
大腦的“可延展性” 43
愛運動的孩子更“聰明” 44
神經(jīng)遞質(zhì)有什么用？ 48
小貼士：利用運動促進大腦學(xué)習(xí)效率 51
促進腦發(fā)育的運動原則 52
小貼士：運動提高學(xué)習(xí)能力的途徑 54
第 4 章 各年齡階段促進運動技能發(fā)展的活動
嬰兒時期（0—1 歲） 60
小貼士：小毯子魔術(shù)  62
小貼士：孩子亂扔食物怎么辦？ 66
幼兒時期（1—3 歲）：  66
小貼士：孩子不愿意走路怎么辦 69
小貼士：水的創(chuàng)意玩法  73
幼童時期（3—5 歲）  78
小貼士：幫助孩子感知和探索自己的身體  79
小貼士：越臟，越好？  80
小貼士：魔力氣球  81
小貼士：沙包游戲  84
小貼士：如何鼓勵孩子佩戴頭盔  88
小貼士：戶外游樂設(shè)施的選擇 90
學(xué)齡兒童（6 歲以上）  92
小貼士：運動之一——跳繩  93
小貼士：利用學(xué)習(xí)間隔活動身體  94
關(guān)于安全 95
小貼士：選擇適合孩子的運動游戲  97
第 5 章 一舉兩得的家務(wù)活動
適合各年齡段的家務(wù)活動 102
引導(dǎo)孩子參與家務(wù)活動 107
不要過多干預(yù)和糾正 108
小貼士：如何避免訓(xùn)斥孩子  109
不要用家務(wù)去懲罰孩子 110
小貼士：引導(dǎo)孩子收拾玩具  110
第 6 章 運動興趣班，有必要嗎？
美國的例子 115
運動興趣班越早越好嗎？ 120
“正式”和“效率”的代價是“樂趣” 123
克服跟風(fēng)攀比心理 126
運動興趣班不可以代替家長 128
小貼士：適合全家人一起做的運動 131
小貼士：選擇運動興趣班時的考量  137
第 7 章 學(xué)齡期運動興趣班的選擇
挖掘孩子的天賦 141
專而精？還是泛而廣？ 143
家長的興趣還是孩子的興趣 146
孩子的項目我不懂 147
家長自測：尊重孩子，自己能做到哪一個境界 148
尊重孩子的性格和興趣 149
“揚長”和“補短” 150
選錯項目怎么辦？ 151
其他考慮因素 153
考察教練 / 運動興趣班的質(zhì)量  156
小貼士：啟蒙階段好老師 / 教練的特質(zhì) 157
小貼士：考察興趣班資質(zhì)  160
第 8 章 引導(dǎo)孩子的運動樂趣
注重過程，放下期望 165
家長自測：我有“打擊”孩子的運動樂趣嗎？ 167
充分提供機會 167
讓孩子“玩”起來 169
觀察其他兒童的運動 171
體會成就感 174
小貼士：幫助孩子體會成就感  174
如何面對孩子在運動項目上的負面情緒 175
小貼士：孩子輸了哭鬧怎么辦？ 178
正確看待“挫折”和“平臺期” 181
不帶理解地堅持是種軟暴力 184
小貼士：什么是的陪伴  185
幫孩子走出運動傷病的困擾 186
第 9 章 孩子運動能力差怎么辦？
運動技能滯后說明發(fā)育有問題嗎？ 191
“縱向比較”與“橫向比較” 192
贏，到底有多重要？ 194
彌補“短板” 197
避免拔苗助長 200
體能訓(xùn)練避免適得其反 202
小貼士：陪伴孩子參與運動時的心態(tài) 203
第 10 章 做一個愛運動的家長
打破中年人的困境 207
運動是良方 211
練什么，練多少，怎么練 215
小貼士：心率的計算  217
小貼士：測量運動中的心率  217
選擇適合自己的運動 220
重視力量練習(xí) 221
小貼士：啞鈴或杠鈴重量選擇的原則  223
堅持“聊勝于無”的精神 223
私教有沒有用 224
沒有時間運動怎么辦 225
小貼士：如何應(yīng)對“沒時間”？  226
小貼士：提高運動自信心 235
沒有動力運動怎么辦 236
小貼士：小操作提高運動動力 236
小貼士：嘗試新的運動方式，打破思維定式 241
第 11 章 讓全家人動起來
好的陪伴是參與 246
運動，另一種休息方式 248
利用好周末 251
小貼士：帶孩子登山的準備工作 251
小貼士：爬山也可以寓教于樂 253
利用室內(nèi)的時間和空間 255
小貼士：玩體感游戲的注意事項 257
讓孩子也陪陪家長 257
另一半兒是把“雙刃劍” 258
小貼士：鼓勵伴侶參與運動  260
讓運動成為家庭生活的延續(xù) 260
小貼士：增加一家人的運動時間 262
結(jié)束語 263