幸福婚姻七堂課

第 1 章
讀懂兩性：解讀思維差異，重新認知伴侶
為什么與伴侶溝通這么難？因為你沒做好調(diào)頻
男人來自火星，女人來自金星
兩大引導(dǎo)術(shù)“調(diào)頻”，實現(xiàn)知己知彼“同頻”溝通
了解女人的三大渴望，讓她不說“你不懂我”
丈夫做好“家庭排序”，滿足妻子被“重視”的渴望
丈夫凡事有交代，滿足妻子對“安全”的渴望
丈夫大事做到位，滿足妻子對“寵愛”的渴望
滿足男人的核心需求，讓他離不開你
男人的三大核心需要：尊重、欣賞、性
被滿足需要的男人，不會舍得離開你
理解男女“性差異”，讓關(guān)系親密無間
婚姻中重要的“性”，男女差異大不同
夫妻大方談“性”，顧念彼此的需要
結(jié)婚后TA變了，是不是不愛我了？
他為什么跟婚前不一樣？
有差異，才能產(chǎn)生愛情
合理處理差異，愛情反而能在婚姻里歷久彌新
 
第 2 章
允許差異：打破心理錯覺，如實看待對方
總是為錢吵架？背后藏著“金錢人格”的秘密
“金錢出軌”的背后，藏著金錢人格的概念
對照一下，你和伴侶都是什么金錢人格？
找到彼此的金錢人格，選擇合適的相處方式
為什么伴侶給的愛不是我想要的？用“愛的語言”讓TA如你所愿
天造地設(shè)的愛情，需要“愛的5種語言”成全
找到彼此的主要愛語，投其所好填滿伴侶的愛箱
為什么我越想跟他溝通，他越逃避？ 
TA不想溝通，可能是“依戀模式”的問題
掌握應(yīng)對措施，拯救夫妻關(guān)系中的“追逃模式”
很簡單的事，為什么TA就是做不好？ 
能力有高低
用鼓勵允許能力慢慢“長”出來
要求伴侶懂我，過分嗎？
為什么找個懂我的人那么難
當你越來越懂自己，伴侶也就越能懂你
你越接納自我，就越接納伴侶
不接納伴侶的背后，藏著“不接納自己”的傷
2個技巧，接納伴侶從“接納自我”開始
 
第 3 章
管理情緒：讀懂情緒語言，看清真實需求
幾步走出抑郁的怪圈 
如何區(qū)別“抑郁”和“抑郁癥”
抑郁的根源，其實是非理性的認知——用別人的錯懲罰自己！
走出認知偏差，創(chuàng)建積極生活
忍不住向伴侶發(fā)火？4個方法幫你管理憤怒 
了解情緒ABC理論，尋找憤怒根源
找個方法緩解憤怒，與伴侶甜蜜溝通
我經(jīng)常焦慮不安，該如何緩解？ 
控制尺度，適度焦慮反而有好處
3 個拿來就能用的方法，有效控制焦慮
妻子動不動就嫉妒？丈夫這么做能讓妻子安心！
嫉妒源于“愛”，善妒的妻子很愛你
掌握3個寬慰技巧，讓嫉妒變成“親密關(guān)系”的調(diào)劑品
為什么很小的一件事，她卻突然情緒爆發(fā)？
什么是“情緒按鈕”？
“情緒按鈕”人人有，“面對”是好的處理辦法
拒絕情緒化？有效調(diào)節(jié)情緒的4個“自我對話” 
情緒化對親密關(guān)系的傷害非常大
情緒化的人，都是渴望愛的“孩子”
避免陷入情緒化的“4個自我對話”
 
第 4 章
表達共情：卸下心理防線，觸碰內(nèi)心柔軟
為什么伴侶愿意和別人聊天，和我卻沒話說？一招教你逆轉(zhuǎn) 
從“無話不談”到“無話可說”的5個階段
學(xué)會“共情溝通”，讓伴侶聊出“心有靈犀”
我都這么難過了，他怎么還是無動于衷？
為什么“共情”這么難？
“共情力”可以后天訓(xùn)練，和伴侶一起心靈療愈
伴侶壓力大，這么做讓TA覺得你懂TA 
男人和女人面對壓力時有什么不同？
“懂TA”4個步驟，用愛讓伴侶把壓力變成動力
“脆弱相對”，讓夫妻感情深厚的不二法則
“脆弱相對”為什么能讓夫妻感情更深厚？
夫妻“脆弱相對”的幾個原則
五級共情，助你掌控情感主動權(quán)
五級共情的結(jié)果大不同
用在合適場合，五級共情能發(fā)揮出極大優(yōu)勢
 
第 5 章
積極溝通：智慧表達想法，化解關(guān)系矛盾
抱怨伴侶關(guān)系只會越來越糟，這樣才能解決問題
為什么老婆愛抱怨？
抱怨不能解決問題，但鼓勵可以！
當抱怨來襲，我們可以這么做！
夫妻間無話可說？這樣做讓你們無話不說！
“三段論”肯定法，讓夫妻親密無間、無話不談
“肯定5要素”，找到愛對方的根源
老公不愛做家務(wù)？兩招讓他主動干活
正向循環(huán)話術(shù)，讓丈夫在“做家務(wù)”里獲得價值
積極反饋話術(shù)，讓丈夫在“感恩回應(yīng)”里愛上做家務(wù)
夫妻怎么吵架不傷感情，還越吵越親密？
傷感情的4種吵架方式，要不得！
越吵感情越好，謹記“吵架不傷情4步法”
一條說話公式，解決90%夫妻的溝通問題
非暴力溝通的4個要素
非暴力溝通的核心，其實是把“愛”運用到日常
溝通層次決定關(guān)系質(zhì)量，看看你和伴侶在哪一層
打招呼
講事實
談想法
談感受
敞開心扉
 
第 6 章
抵御危機：勇敢面對風(fēng)雨，穿越婚姻風(fēng)險
無性婚姻，該如何取舍？ 
無性婚姻的三種狀態(tài)
為什么會出現(xiàn)無性婚姻？
婚姻無性，如何找回幸福？
婆媳關(guān)系緊張，危及婚姻穩(wěn)定，怎么辦？ 
婆婆和媳婦都是好人，為什么還是容易出現(xiàn)婆媳問題？
如何處理婆媳關(guān)系，讓婚姻得到長輩的祝福和支持？
70%的離婚，是因為金錢沖突——如何談錢不傷感情？
警惕4種不良習(xí)慣，保護好夫妻共同財產(chǎn)
每月進行“金錢溝通”，保護共同財產(chǎn)就是保護婚姻
打破7年之癢，讓婚姻不癢
七年之癢，從何而來？
婚姻七年之癢的真相
如何避免七年之癢，保持婚姻開始的幸福
遭遇婚外情，離婚還是原諒？
婚外情的本質(zhì)
離婚和原諒都無可厚非，重要的是復(fù)盤
走出婚姻危機，需要5個階段
走出婚姻危機，需要經(jīng)歷的5個階段
不被情緒左右，積極走出婚姻危機
 
第 7 章
持續(xù)成長：升級底層代碼，掌控幸福人生
探索自己的內(nèi)在模式，穩(wěn)固幸福婚姻的根源
借用CCRT，了解自己的內(nèi)在模式
借用CCRT的五個問題，覺察自己的內(nèi)在關(guān)系模式
在婚姻中，你是不是把伴侶當成了“理想父母”？
婚姻里，你把“伴侶”當成誰？
把伴侶當成“伴侶”，攜手營造健康親密的婚姻關(guān)系
自我賦能，擺脫“不值得被愛”的魔咒
為什么她們會認為“我是不值得被愛的”？
如何擺脫“不被愛”的魔咒？
做高價值女人，把握婚姻的主動權(quán)
穩(wěn)定的婚姻，夫妻一定要滿足“三個價值”
兩大思維，助力你做高價值女人
幸福攜手一生的秘密
內(nèi)在“創(chuàng)傷”是如何形成的？
親密關(guān)系更容易觸碰到內(nèi)在的“創(chuàng)傷”
幸福攜手一生的秘密，是彼此滋養(yǎng)