抗氧化 一定要趁早：美白抗老先抗氧

Chapter1讓身體老化、疾病纏身的健康殺手！ 
1 花再多錢保養(yǎng)，你可能都沒明白抗衰老的底層邏輯 
2 身體每時每刻都在發(fā)生氧化反應 
3 不安分的自由基是“萬病之源” 
 
Chapter2氧化給我們帶來了什么
1 不知不覺中加速了皮膚衰老的進程 
2 腦力活動需要的能量不足 
3 自由基是導致血壓上升的元兇 
4 糖尿病并發(fā)癥可能危及生命 
5 高脂血癥是心肌梗死的開端 
6 氧化應激誘發(fā)眼部疾病、痛風和帕金森病 
 
Chapter3 天然抗氧化劑，清除多余自由基
1 谷胱甘肽——大師級的抗氧化劑 
2 蝦青素——自然界的“超級”抗氧化劑 
3 嗜酸乳桿菌——幾乎無所不能的益生菌 
4 硫辛酸——的抗氧化劑 
5 維生素C——抗氧化物網(wǎng)絡的中心 
6 維生素E——抗氧化之星 
7 更多常見的抗氧化劑 
 
Chapter4 簡單有效的日?？寡趸桨?br />1 感受大地的力量 
2 少吃碳水化合物 
3 減少食用紅肉 
4 不用重復使用的油脂烹飪 
5 擺脫致命的香煙 
6 酒精的攝入要適量 
7 充分運動但不要過量運動 
 
Chapter5 抗氧化食物這樣吃
1 15 種健康主食 
2 30 份日常菜品 
3 19 份營養(yǎng)羹湯 
4 14 份清爽飲品 
5 22 份可口小食甜點 
 
Chapter6 美膚計劃：肌膚如何抗氧化
1 了解自己的膚質(zhì)是皮膚管理的基礎(chǔ) 
2 精簡護膚，選擇合適的護膚產(chǎn)品 
3 適當清潔，掌握正確的洗臉方法 
4 保濕維穩(wěn)，保證皮膚的基本需求 
5 嚴格防曬，時刻不能忘 
6 如何拯救毛孔 
7 不容忽視的眼部問題 
8 科學看待醫(yī)美