運動不受傷：全民健身科學運動與損傷防治指南

第 1章 健身跑 1
　健身跑—全民健身的優(yōu)選運動 /　2
　這樣跑可以避免損傷 /　3
　健身跑常見損傷的預防和治療 /　5

第　2章 健步走　21
　健步走——一個說走就走的簡單運動 /　22
　這樣走可以避免損傷 /　23
　健步走常見損傷的預防和治療 /　25

第3章　騎行　35
　騎行—能提高記憶力的運動 /　36
　這樣騎行可以避免損傷 /　37
　騎行常見損傷的預防和治療 /　40

第4章　游泳　47
　游泳——真正的“運動之王” /　48
　這樣游可以避免損傷 /　50
　游泳常見損傷的預防和治療 /　53

第5章　徒步與登山　61
　徒步與登山——與大自然的零距離接觸 /　62
　這樣徒步與登山可以避免損傷 /　64
　徒步與登山常見損傷的預防和治療 /　64

第6章　廣場舞　69
　廣場舞—強身健體，娛樂身心 /　70
　這樣跳廣場舞可以避免損傷 /　71
　廣場舞常見損傷的預防和治療 /　73

第7章　球類運動　79
　球類運動—趣味性的運動 /　80
　這樣進行球類運動可以避免損傷 /　82
　球類運動常見損傷的預防和治療 /　83

第8章　全民健身運動常見的醫(yī)學問題　115