戒掉戀愛腦：戰(zhàn)勝情感依賴 找回獨立自我

導(dǎo)論 001
第　一章 關(guān)系的病態(tài)：對愛上癮

不惜一切代價取悅他人　008
追尋愛、贊許、認可　011
完美主義的陷阱　018
過度適應(yīng)對方的欲望　024
從角色扮演到操縱　029

地獄三角　034

當情感依賴者是“拯救者”時　037
如何識別拯救者　038
一對拯救者：矛盾的關(guān)系　042

當情感依賴者是“受害者”時　045
如何識別受害者　047
一對受害者：艱難的關(guān)系　049

當情感依賴者是“迫害者”時　052
如何識別迫害者　053
一對迫害者：危險的關(guān)系　056
情感不成熟　058
孤獨恐懼　060
融合：在對方身上失去自我　068
無法被滿足的期望　072
不愛自己，怎么愛對方　075



第二章　搖擺不定的感覺：愛的黑洞
為何會產(chǎn)生過度情感依賴　081
童年故事　081
教育和倫理　097
有毒的父母　104

那么多痛苦的情緒　109
自我厭惡　110
從悲傷到憂郁　117
從不安到焦慮　120
從失落到憤怒　122
內(nèi)疚　128

共生依賴　133
對控制的需要　135
共生依賴的夫婦　137

拒絕現(xiàn)實　139
否認現(xiàn)實　139
自我中心　143
依賴和責任　145
第三章　擺脫情感依賴：承擔愛的責任
心理治療師的作用：給予內(nèi)在小孩存在的權(quán)利　151

擺脫否認的困境　155
重新審視信念　156
重新找回情緒　164
重新理解行為　168
重新了解自己　168

與自己建立良好的關(guān)系　172
修復(fù)童年　173
承擔情感生活　182
建立內(nèi)部邊界　185
培養(yǎng)自尊心　189

與他人建立更好的關(guān)系　198
進行必要的放棄　199
建立外部邊界　210


邁向情感成熟　220
承擔對自己生活的責任　220
敢于真實地愛　228
真實的愛是由什么組成的　230

總結(jié)　235
致謝　237