讓孩子再高10厘米

每個孩子都有可能比預期多長10厘米 擁有理想身高，人生才不會被輕易設(shè)限
走出認知誤區(qū)，別讓“高迷心竅”耽誤孩子長高
幫孩子長高，從規(guī)律記錄身高開始
生長激素，決定孩子長多快
骨齡：決定孩子長多久
…… 長高吃什么，怎么吃 長高的營養(yǎng)元素
膳食營養(yǎng)均衡,成長“高”人一步
吃飯磨蹭——積極引導，別讓長高營養(yǎng)流失
暴飲暴食——按時控量，不讓體重拖累身高
挑食、偏食——激發(fā)食欲，消除長高隱患
討厭蔬菜和粗糧——激發(fā)興趣比講道理更有用
…… 邊睡邊長，睡好了長得高 “睡出來”的高個子
協(xié)助孩子自己管理業(yè)余時間
……
身高不理想孩子的常見睡眠問題 愛運動的孩子平均高3厘米 站有站姿，坐有坐態(tài)，調(diào)好日常體態(tài)能長高
拉伸運動“輕拉”身高長個子
彈跳類運動刺激關(guān)節(jié)發(fā)育
攀爬類運動促進肌肉骨骼協(xié)調(diào)發(fā)育
…… 愉悅是長高的陽光雨露 良好的情緒就是增長劑
分床與分房睡，年齡不是硬指標，先給孩子安全感
從容應(yīng)對入園、入學等出現(xiàn)的“滯長”現(xiàn)象
家長理性處理分歧，莫讓爭吵影響孩子長高
…… 解決小病痛，調(diào)好內(nèi)分泌， 健康的身體 飲食上下功夫，改善貧血助力長高
擺脫“一月一病”，增強體質(zhì)長得快
緩解生長痛，讓孩子平穩(wěn)長高
……
附錄
中國2~18歲男童身高、體重百分位曲線
中國2~18歲女童身高、體重百分位曲線
中國學齡前兒童平衡膳食寶塔
中國6~17歲孩子平衡膳食寶塔