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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書以“精進(jìn)成長(zhǎng)”為主題，圍繞時(shí)間管理、社交維護(hù)、工作效率提升三方面的高頻問題，結(jié)合實(shí)際案例給出具體示例和完整解決方案，同時(shí)啟發(fā)讀者在閱讀之后能夠持續(xù)開發(fā)針對(duì)性的解決方案，進(jìn)而幫助讀者在學(xué)習(xí)、工作與生活中實(shí)現(xiàn)多棲發(fā)展、精進(jìn)成長(zhǎng)，成就高效人生。本書適合在校大學(xué)生、即將步入職場(chǎng)的畢業(yè)生，以及已經(jīng)步入職場(chǎng)但職齡小于10年的職場(chǎng)新人閱讀，書中針對(duì)不同場(chǎng)景下當(dāng)代年輕人可能遇到的高頻問題，都配備了通俗易懂的說明以及便于理解的案例和示例，確保讀者能夠輕松理解其中的重點(diǎn)內(nèi)容。本書在寫作時(shí)注重為青年讀者提供實(shí)際幫助，針對(duì)每一個(gè)問題都給出了易于上手的解決方案，力圖使讀者能夠?qū)械姆椒ㄓ行н\(yùn)用到實(shí)際學(xué)習(xí)、工作和生活中，切實(shí)幫助讀者實(shí)現(xiàn)高效工作，不斷精進(jìn)成長(zhǎng)。

作者簡(jiǎn)介

　　張加一，現(xiàn)就職于麥肯錫咨詢公司，哥倫比亞大學(xué)MBA畢業(yè)，在校期間擔(dān)任哥倫比亞大學(xué)商學(xué)院大中華學(xué)生會(huì)主席、投資管理協(xié)會(huì)副主席。曾兼職擔(dān)任門薩俱樂部國(guó)際董事會(huì)代理董事、公益學(xué)校英語(yǔ)老師、哥倫比亞大學(xué)就業(yè)輔導(dǎo)員、校友會(huì)活動(dòng)負(fù)責(zé)人等多重角色，擅長(zhǎng)時(shí)間管理與效率提升。

圖書目錄

第一章用“高效”為精進(jìn)成長(zhǎng)加成 1
你我同在精進(jìn)成長(zhǎng)的路上 2
我的低效一天 5
我的高效一天 7
不良的“習(xí)慣回路”是低效的本質(zhì) 9
戰(zhàn)勝低效的通病：對(duì)于《拖延心理學(xué)》的再思考 13
如何克服貪玩：從《學(xué)會(huì)吃飯》中獲得的真知和技巧 22
調(diào)整好邁向高效人生的心態(tài) 29
第二章高效管理時(shí)間 33
簡(jiǎn)單的工具：時(shí)間表 34
合理預(yù)估時(shí)間，設(shè)立緩沖帶 41
張弛有度：為自己留出時(shí)間 46
切忌過度規(guī)劃 53
正確的打開方式：如何高效使用時(shí)間表 56
睡得明白：R90周期睡眠法 58
睡得主動(dòng)：如何調(diào)整睡眠狀態(tài) 64
如何控制失眠 70
神奇的“活力小睡” 75
第三章高效社交 77
團(tuán)體社交—人脈拓展的高效思路 78
建立社交人設(shè) 88
開拓社交廣度 95
挖掘社交深度 101
不同社交場(chǎng)景下的高效 110
認(rèn)清無(wú)效人脈 120
覺察優(yōu)質(zhì)人脈 129
一切交友的基礎(chǔ)是真心 137
第四章高效工作 139
先“磨刀”再“砍柴”：如何提升工作技能 140
“心流狀態(tài)”—高效工作的核心奧義 159
降低與人溝通的成本 164
利用好廢物時(shí)間 170
休息也要講求高效 175
學(xué)會(huì)外包工作 178
平衡主業(yè)與副業(yè) 183
正確處理工作與家庭的關(guān)系 187
第五章堅(jiān)持一生的精進(jìn)成長(zhǎng) 189
人生很長(zhǎng)，如何持續(xù)高效 190
不要成為愚蠢的“錘子手” 195
建立屬于自己的高效工具箱 198