精進成長：如何成就高效人生

第一章 用“高效”為精進成長加成  1
你我同在精進成長的路上 2
我的低效一天 5
我的高效一天 7
不良的“習(xí)慣回路”是低效的本質(zhì) 9
戰(zhàn)勝低效的通?。簩τ凇锻涎有睦韺W(xué)》的再思考 13
如何克服貪玩：從《學(xué)會吃飯》中獲得的真知和技巧 22
調(diào)整好邁向高效人生的心態(tài) 29
第二章 高效管理時間 33
簡單的工具：時間表 34
合理預(yù)估時間，設(shè)立緩沖帶 41
張弛有度：為自己留出時間 46
切忌過度規(guī)劃 53
正確的打開方式：如何高效使用時間表 56
睡得明白：R90周期睡眠法 58
睡得主動：如何調(diào)整睡眠狀態(tài) 64
如何控制失眠 70
神奇的“活力小睡” 75
第三章 高效社交 77
團體社交—人脈拓展的高效思路 78
建立社交人設(shè) 88
開拓社交廣度 95
挖掘社交深度 101
不同社交場景下的高效 110
認(rèn)清無效人脈 120
覺察優(yōu)質(zhì)人脈 129
一切交友的基礎(chǔ)是真心 137
第四章 高效工作 139
先“磨刀”再“砍柴”：如何提升工作技能 140
“心流狀態(tài)”—高效工作的核心奧義 159
降低與人溝通的成本 164
利用好廢物時間 170
休息也要講求高效 175
學(xué)會外包工作 178
平衡主業(yè)與副業(yè) 183
正確處理工作與家庭的關(guān)系 187
第五章 堅持一生的精進成長 189
人生很長，如何持續(xù)高效 190
不要成為愚蠢的“錘子手” 195
建立屬于自己的高效工具箱 198