夢想羅盤：激發(fā)自我潛能

部分 建立夢想：我有一個夢想
章 憧憬未來  2
1．成功的人都先憧憬未來  2
2．從建立夢想系統(tǒng)開始  5
3．大聲說出你的夢想  7
4．讓夢想預(yù)先視覺化  10
第二章 管理現(xiàn)在  14
1．提升自我效能  14
2．自己對自己負(fù)責(zé)  18
3．擁抱變化，打破常規(guī)  22
4．跳出心理舒適區(qū)  25
第三章 定義自己  28
1．為什么要定義自己  28
2．信念決定了你是誰  33
3．消除限制性信念  35
4．建立積極的自我形象  39
第二部分 心智轉(zhuǎn)化：我愿意快速地變化
章 以終為始  44
1．從以始為終到以終為始  44
2．跳出常規(guī)，逆向思考  48
3．先有目標(biāo)，后有方法  52
4．注重結(jié)果導(dǎo)向  56
第二章 正向循環(huán)  59
1．進行積極的自我談話  59
2．驅(qū)動習(xí)慣= 暗示 行為 獎賞  62
3．避免形成負(fù)向循環(huán)  65
4．拒絕消極假設(shè)  68
第三章 集注排斥  71
1．大腦是如何工作的  71
2．所有人都有盲點  74
3．保持專注，持續(xù)聚焦  78
4．?dāng)[脫不良情緒的干擾  82
第三部分 計劃行動：我能夠知行合一
章 設(shè)置里程  86
1．創(chuàng)立一個愿景  86
2．將愿景拆分成目標(biāo)  89
3．將目標(biāo)細(xì)化為行動計劃  93
4．OKR：目標(biāo)的聚焦與分解  96
第二章 尋找資源  101
1．盤點現(xiàn)有的關(guān)鍵資源  101
2．分析實現(xiàn)目標(biāo)的障礙  104
3．窮盡所有資源為我所用  107
第三章 落實計劃  112
1．先從實現(xiàn)小目標(biāo)開始  112
2．要事，做好時間管理  114
3．設(shè)置獎勵預(yù)期  118
4．借助困境想象提升執(zhí)行力  120
第四部分 優(yōu)化調(diào)整：我可以持續(xù)精進
章 計劃迭代  126
1．讓計劃跟得上變化  126
2．始終錨定核心目標(biāo)  128
3．優(yōu)化目標(biāo)的SMART 原則  131
4．時時復(fù)盤目標(biāo)  134
第二章 心態(tài)調(diào)整  138
1．用歸零心態(tài)校正航向  138
2．及時進行自我反省  140
3．學(xué)會在壓力下調(diào)整自己  143
4．實現(xiàn)正循環(huán)，小心逆火效應(yīng)  147
第三章 方法優(yōu)化  151
1．時間管理：巧用番茄工作法  151
2．精力管理：打造完整的精力體系  154
3．工具管理：高效運用思維導(dǎo)圖  158
4．流程管理：不斷優(yōu)化SOP  162
第五部分 結(jié)果反思：我不斷檢視和更新
章 夢想檢視  168
1．夢想要符合人類的原則  168
2．夢想要符合實際情況  170
3．夢想是自己喜歡并能發(fā)揮自身優(yōu)勢的  172
第二章 能力迭代  176
1．大腦保持極度開放  176
2．提升持續(xù)行動的能力  180
3．三步實現(xiàn)自我迭代升級  183
第三章 不斷更新  187
1．有效的自我學(xué)習(xí)  187
2．建立思維框架  190
3．成為別人的助夢人  193
結(jié)語：開啟夢想探索之旅  196