幸福密碼

第一部分 認識何為幸福
 
第一章 幸福是什么
蘇格拉底和柏拉圖的故事 / 003
幸福就是快樂嗎 / 004
人生本沒意義 / 005
幸福就在那里，你可以找到它 / 009
大腦里的幸福密碼 / 010
 
第二章 打碎思維的魚缸
認知中的“應該思維” / 015
如何努力破除“應該思維” / 017
 
第三章 習得性無助
改善你的習得性無助 / 023
歸因風格 / 026
 
第二部分 如何讓思維擁抱幸福
 
第四章 拒絕幸福的錯誤思維
三種絕對化思維 / 031
 
第五章 擺脫“腐朽”思維
固定型與成長型心智模式 / 035
培養(yǎng)成長型心智的孩子 / 039
父母必須首先具備成長型心智 / 039
 
第三部分 影響幸福觀念形成的因素
 
第六章 信念和價值觀
為什么我們會走入思維的誤區(qū) / 045
清晰認識自己的價值觀 / 046
 
第七章 價值觀的形成
“價值觀”是什么 / 048
明確你的“價值觀” / 050
價值觀驅動我們改變 / 052
對價值觀影響最深的是什么 / 053
深刻的情感記憶 / 054
 
第四部分 影響生命幸福的力量
 
第八章 個人情緒的力量
學會了解你的情緒 / 059
如何管理情緒 / 061
情緒的“踢狗效應” / 076
悲觀情緒是你幸福的障礙 / 077
扛過悲傷，迎接柳暗花明 / 081
焦慮隨時隨處可以產生 / 091
自卑使你遠離幸福 / 106
無處不在的抱怨 / 118
不要用生氣懲罰自己 / 125
負面情緒的正向價值 / 131
情緒主宰著你的健康 / 136
 
第九章 社會關系的力量
阿列·博克研究計劃 / 142
人活在關系中 / 144
會溝通，關系好 / 150
 
 
第五部分 幸福的密碼
 
第十章 幸福的兩把鑰匙
感恩：記住一切的美好 / 155
學會如何感恩 / 159
寬恕：釋懷那些不美好 / 163
學會如何寬恕 / 165
 
第十一章 接納的幸福
接納不完美的自己 / 167
接納的魔力 / 171
 
第十二章 掌握自己的幸福
幸福的開關在你的手里 / 174
幸福的基礎是“值得感” / 175
 
附錄 學員的幸福之旅
胡挽瀾 心靈成長之旅——在苔米學院的成長與蛻變 / 179
王琰 學習使人進步，也為了明天更加美好 / 184
劉雯雯 擁有愛的能力，才能把握幸福 / 186
鄒飛蘭 在成長中收獲，在收獲中感恩 / 188
汪春霞 不再束縛自己，做自身的優(yōu)化者 / 191
鄭羽清 歷練內心，完美蛻變 / 193
吉燕燕 走進苔米，只為更好 / 196
 
后記 / 198