中國舞基本功訓練課例（中專女班）

序
前言
說明
一年級教學任務(wù)
一年級上半學期期末課
課例
熱身活動
一、舞步練習
二、勾繃腳、胯、后背、腰練習
勾繃腳
胯
后背、腰
三、把桿練習
雙手扶把擦地
蹲
五位擦地
小踢腿
劃圈
單腿蹲
小彈腿
控制
腰
朝天蹬
大踢腿
半腳掌練習
四、中間練習
跳踢步
蹲
五位擦地
五、跳躍練習
小跳
1.一位小跳
2.五位、二位小跳
六、眼睛練習
七、手位練習
一年級下半學期期末課
第二課例
一、把桿練習
雙手扶把擦地
蹲
五位擦地
小踢腿
劃圈
單腿蹲
小彈腿
腰
控制
大踢腿
二、中間練習
前吸腿跳
環(huán)動練習
蹲
擦地、小踢腿
控制
三、跳躍練習
小跳
1.一位、二位、五位小跳
2.擦地雙落跳
3.擦地單落跳
中跳
1.二、五位變位跳
四、眼睛練習
五、手位練習
二年級教學任務(wù)
二年級上半學期期末課
第三課例
一、把桿練習
雙手扶把擦地
蹲
五位擦地
小踢腿
劃圈
單腿蹲
小彈腿
控制
大踢腿
腰
二、中間練習
吸撩腿跳
五位擦地、小踢腿
五位轉(zhuǎn)
控制
大踢腿
三、跳躍練習
小跳
1.原地一位、二位、五位小跳
2.五位、二位變位小跳
3.擦地雙落跳
4.擦地單落跳
中跳
1.五、二位變位跳
2.雙起單落跳
3.雙起單落分腿跳
4.擦地雙落跳
四、平轉(zhuǎn)練習
五、手位組合
二年級下半學期期末課
第四課例
一、把桿練習
雙手扶把擦地
蹲
五位擦地
小踢腿
劃圈
單腿蹲
小彈腿
大彈腿
腰
控制
大踢腿
二、中間練習
下把活動
大踢腿
控制
擦地、小踢腿
五位轉(zhuǎn)
平轉(zhuǎn)
三、跳躍練習
小跳
1.原地一、二、五位小跳
2.二、四、五位變位小跳
3.擦地雙落跳
4.小射雁跳
中跳
1.原地射雁跳
2.橫叉、旁燕式跳
3.雙起單落跳
4.雙起單落分腿跳
大跳
1.錯步、擦地雙落跳
四、翻身練習
踏步翻身
五、綜合組合練習
……
三年級教學任務(wù)
參考書籍