不吼不叫淡定教養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)筆記

1 讓孩子聽話的必勝原則一
建立良好關(guān)系
實(shí)戰(zhàn)對策1 親子交心術(shù)：同理孩子的心情 7
實(shí)戰(zhàn)對策2 有效的贊美法 17
實(shí)戰(zhàn)對策3 愛的語言 26
實(shí)戰(zhàn)對策4 常對孩子說感謝和感恩的話 32
實(shí)戰(zhàn)對策5 溝通加分技巧 36
本章小結(jié) 累積“愛的存款” 44
2 讓孩子聽話的必勝原則二
互動時機(jī)評估
步驟1 嚴(yán)選你的心情溫度 52
步驟2 嚴(yán)選孩子的心情溫度 62
情緒中斷術(shù)1 開罵前先深呼吸 67
情緒中斷術(shù)2 捏自己大腿 75
情緒中斷術(shù)3 在心里罵或離開再罵 78
情緒中斷術(shù)4 離開現(xiàn)場 82
本章小結(jié) 找到適合你的方法 87
3讓孩子聽話的必勝原則三
淡定養(yǎng)成術(shù)
實(shí)戰(zhàn)對策1 先覺察自己當(dāng)下的心情 96
實(shí)戰(zhàn)對策2 滿足自己的需求 101
實(shí)戰(zhàn)對策3 縮小自己 104
實(shí)戰(zhàn)對策4 不隨孩子的心情起舞 107
實(shí)戰(zhàn)對策5 效法奸商心態(tài) 109
實(shí)戰(zhàn)對策6 “說故事”來避開孩子的地雷 111
實(shí)戰(zhàn)對策7 將孩子的學(xué)習(xí)成果歸零 114
實(shí)戰(zhàn)對策8 厘清自己的想法、價值觀和信念 116
實(shí)戰(zhàn)對策9 由“我”到“找” 124
實(shí)戰(zhàn)對策10 “他又……”轉(zhuǎn)成“他有沒有可能是……” 127
實(shí)戰(zhàn)對策11 與問題共存，不放棄 131
實(shí)戰(zhàn)對策12 把他當(dāng)成隔壁家小孩 135
實(shí)戰(zhàn)對策13 分清楚是孩子的事或我的事 140
實(shí)戰(zhàn)對策14 “裝弱”來激發(fā)孩子的責(zé)任感 147
實(shí)戰(zhàn)對策15 設(shè)定明確的管教界限 150
實(shí)戰(zhàn)對策16 你的孩子不是“你的” 156
實(shí)戰(zhàn)對策17 建議而不執(zhí)意 160
實(shí)戰(zhàn)對策18 孩子痛了才會改 167
實(shí)戰(zhàn)對策19 接受孩子目前的樣貌 173
實(shí)戰(zhàn)對策20 你不等于孩子 175
實(shí)戰(zhàn)對策21 宇宙塵埃上的我的心情 177
實(shí)戰(zhàn)對策22 學(xué)習(xí)“自私”，自我照顧 180
實(shí)戰(zhàn)對策23 找到專屬的紓壓秘密基地 185
實(shí)戰(zhàn)對策24 陪伴受傷的自己，自我同理 188
本章小結(jié) 要淡定，先搞定自己 195
4讓孩子聽話的必勝原則四
教養(yǎng)工具大補(bǔ)帖
實(shí)戰(zhàn)對策1 抓大放小 204
實(shí)戰(zhàn)對策2 水中漫步 207
實(shí)戰(zhàn)對策3 自言自語術(shù) 209
實(shí)戰(zhàn)對策4 多用行為觀察描述 211
實(shí)戰(zhàn)對策5 先幫孩子貼“好”標(biāo)簽 216
實(shí)戰(zhàn)對策6 用“你可以”取代“不可以” 218
實(shí)戰(zhàn)對策7 好奇說話術(shù) 220
實(shí)戰(zhàn)對策8 用提問教孩子做正確“選擇” 225
實(shí)戰(zhàn)對策9 以“教育”句型取代“反應(yīng)”句型 229
實(shí)戰(zhàn)對策10 用“我訊息”取代“你訊息” 233
實(shí)戰(zhàn)對策11 避免“愛”變成“礙” 238
與子同行1 參與孩子的生活，為“愛”保溫 244
與子同行2 親子合作原則 249
與子同行3 親子協(xié)商 255
本章小結(jié) 教養(yǎng)戳戳樂 264
后記 太極互動法 269