媽媽不生氣：親子關(guān)系中媽媽的情緒調(diào)節(jié)藝術(shù)

目錄
序 XI
前言 XV
部分　
我們想要什么？ 001
章　A 點：起點 002
第二章　B 點：目標(biāo) 012
第三章　一路上有什么可以幫助我們？ 023
關(guān)注 025
習(xí)慣 028
幫助 032
感激 034
求助其他有效的資源 036
第四章　誰會一直陪伴和支持我們？ 039
結(jié)論 049
第二部分　
生氣是為了拯救媽媽 053
第五章　小女孩的故事 058
無意識恐懼 060
第六章　我們?yōu)槭裁磿錆M憎恨？ 069
不要喊叫！ 071
陰影 074
第七章　當(dāng)我做了媽媽以后…… 083
孩子偷走了我的身體 085
孩子偷走了我的平靜 089
孩子剝奪了我的本質(zhì) 091
孩子讓我想起自己的傷口 094
孩子讓我產(chǎn)生了內(nèi)疚感 096
孩子偷走了我的童年 098
結(jié)論 100
第三部分　
如何正確回應(yīng)孩子的情感？ 105
第八章　暴力經(jīng)歷 106
“這有什么大不了的呢？” 107
“我將來一定不會像我父母那樣……” 109
究竟不應(yīng)該做什么呢？ 112
第九章　我是媽媽，我感覺是對的 114
第十章　四步法 123
我理解發(fā)生在你身上的一切 123
步：說出來 129
第二步：附和 140
第三步：度量 152
第四步：表達 157
結(jié)論 162
第四部分　
生氣是孩子發(fā)展的推動力 165
第十一章　孩子，我是一個獨立的人 167
生氣孕育平靜 172
生氣孕育信任 180
生氣有助于孩子的發(fā)展 187
第十二章　措施 198
迫不得已的反應(yīng) 202
讓自己停下來的辦法 207
將損失降到小 213
結(jié)論 223
第五部分　
創(chuàng)造力是暴力的對立面 227
第十三章　情感的無害表現(xiàn) 228
第十四章　防止敵意的游戲 232
游戲“餅” 232
游戲“我是一只憤怒的熊” 240
游戲“情緒紅綠燈” 242
角色扮演游戲 244
本能的創(chuàng)造性游戲 248
第十五章
“禁止和允許并行”原則 251
“攻擊”游戲 253
“起外號”游戲 255
結(jié)論 257
結(jié)語 259
致謝 262