幸福小小步：和孩子一起做的21個(gè)幸福練習(xí)

定　價(jià)：￥59.80

作　者：	[美]克里斯汀·卡特（Christine Carter)
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111707929	出版時(shí)間：	2023-01-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)基于大量的心理學(xué)研究，說(shuō)明幸?？鞓?lè)是一種可以習(xí)得的行為，進(jìn)而分享了一套養(yǎng)育幸?？鞓?lè)孩子的科學(xué)方法——父母先照顧好自己、建立養(yǎng)育支持系統(tǒng)、改變養(yǎng)育方式（放下期待）、培養(yǎng)積極樂(lè)觀的思維模式、建立幸福快樂(lè)的習(xí)慣、提供樂(lè)享當(dāng)下的技巧、營(yíng)造有助于孩子身心健康的環(huán)境等，幫助父母將“培養(yǎng)幸?？鞓?lè)的孩子”這一抽象的目標(biāo)轉(zhuǎn)變成具體可操作、可實(shí)現(xiàn)的家庭教育方法，兼具實(shí)用性和指導(dǎo)性，對(duì)于孩子快樂(lè)成長(zhǎng)和家庭幸福具有深遠(yuǎn)的意義。

作者簡(jiǎn)介

　　[美]克里斯?。靠ㄌ兀?Christine Carter）美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校高級(jí)研究員，其研究方向包括幸福、復(fù)原力以及情商等。TED演講者，演講主題為《1分鐘養(yǎng)成新習(xí)慣的秘訣》。暢銷書(shū)作者，著有《幸福小小步》《好好工作，好好生活》等多部暢銷書(shū)?？ㄌ夭┦慷ㄆ谠凇逗辗翌D郵報(bào)》《今日心理學(xué)》等媒體上發(fā)表文章。曾任《奧普拉？溫弗瑞秀》《奧茲醫(yī)生秀》《瑞秋美食秀》《喬恩？斯圖爾特每日秀》《今日秀》以及美國(guó)國(guó)家公共廣播電臺(tái)的器賓，并通過(guò)演講和在線課程幫助很多人收獲了快樂(lè)、高效的生活。

圖書(shū)目錄

前言幸福養(yǎng)育的藝術(shù)和科學(xué)
第1步先戴好自己的“氧氣面罩”
一位自私母親的懺悔 / 002
為什么要把自己的幸福快樂(lè)放在位？ / 005
怎樣做才能讓自己幸?？鞓?lè)？ / 007
修復(fù)與孩子另一位養(yǎng)育者的關(guān)系 / 012
幸福養(yǎng)育練習(xí)1：5小時(shí)關(guān)系改善法 / 014
你微不足道的性生活 / 016
我們只能像動(dòng)物一樣處理沖突嗎？ / 021
幸福養(yǎng)育練習(xí)2：用積極的方式處理沖突 / 022
第2步建立一個(gè)“村莊”
建立融洽的關(guān)系 / 030
沖突是成長(zhǎng)的契機(jī) / 034
幸福養(yǎng)育練習(xí)3：維護(hù)家庭和平的 10 個(gè)步驟 / 037
“村莊”必須建立在善良的基礎(chǔ)上 / 040
養(yǎng)育善良孩子的七種方法 / 045
幸福養(yǎng)育練習(xí)4：引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)為他人付出 / 048
幸福養(yǎng)育練習(xí)5：練習(xí)仁愛(ài)冥想 / 051
都有誰(shuí)住在你們的 “村莊”里？ / 054
幸福養(yǎng)育練習(xí)6：引導(dǎo)孩子的父親積極參與育兒 / 057
幸福養(yǎng)育練習(xí)7：成為“村莊”的一分子 / 061
第3步鼓勵(lì)努力而不是追求完美
什么是成長(zhǎng)型思維模式？ / 069
關(guān)于“成功”的科學(xué) / 072
完美主義帶來(lái)的問(wèn)題 / 079
幸福養(yǎng)育練習(xí)8：說(shuō)一個(gè)自己犯過(guò)的錯(cuò)誤 / 085
幸福養(yǎng)育練習(xí)9：幫孩子放棄完美主義 / 088
有太多選擇未必是一件好事 / 091
第4步選擇感恩、寬恕和樂(lè)觀
“理所應(yīng)當(dāng)”與“感恩”/ 098
幸福養(yǎng)育練習(xí)10：練習(xí)感恩 / 104
憤怒與寬恕 / 105
練習(xí)寬恕所需要的技巧 / 109
幸福養(yǎng)育練習(xí)11：練習(xí)寬恕的 3個(gè)方法 / 112
悲觀主義與樂(lè)觀主義 / 115
以樂(lè)觀的方式思考 / 118
第5步培養(yǎng)孩子的情商
依戀關(guān)系：越“多”越好 / 126
做孩子的“情緒教練” / 129
“制造”幸?？鞓?lè) / 139
幸福養(yǎng)育練習(xí)12：隨著快樂(lè)的音樂(lè)起舞 / 145
幸福養(yǎng)育練習(xí)13：建立你的“家庭情緒詞匯表” / 148
第6步培養(yǎng)幸福快樂(lè)的習(xí)慣
“自動(dòng)駕駛儀”上的幸?？鞓?lè) / 152
大象與騎手 / 154
ERN 鼓勵(lì)法 / 160
一周做一次計(jì)劃 / 168
幸福養(yǎng)育練習(xí)14：制作“快樂(lè)習(xí)慣記錄表” / 174
第7步教會(huì)孩子自律
自外而內(nèi)教導(dǎo)自律 / 181
幸福養(yǎng)育練習(xí) 15：成為“權(quán)威型”父母 / 183
冷卻“行動(dòng)系統(tǒng)”，并與“認(rèn)知系統(tǒng)” 互動(dòng) / 186
幸福養(yǎng)育練習(xí) 16：用正確的方式要求孩子 / 192
第8步充分享受當(dāng)下
為什么要練習(xí)正念？ / 198
幸福養(yǎng)育練習(xí) 17：教孩子練習(xí)冥想 / 202
幸福養(yǎng)育練習(xí) 18：培養(yǎng)創(chuàng)造力的5種方法 / 212
品味現(xiàn)在，重溫過(guò)去 / 215
幫助孩子進(jìn)入“心流” / 219
第9步營(yíng)造幸?？鞓?lè)的環(huán)境
建造“老鼠公園” / 225
托育服務(wù)會(huì)導(dǎo)致孩子的行為問(wèn)題嗎？ / 228
幸福養(yǎng)育練習(xí)19：選擇適合的教育環(huán)境 / 242
物質(zhì)主義對(duì)孩子幸福的危害 / 244
你已經(jīng)盡力了，現(xiàn)在讓他們?nèi)ネ姘?/ 251
第10步一起吃晚餐
全家共進(jìn)晚餐的好處 / 256
幸福養(yǎng)育練習(xí)20：做健康飲食的榜樣 / 259
把吃飯變成一種“儀式” / 261
幸福養(yǎng)育練習(xí)21：創(chuàng)建一個(gè)可行的晚餐程序 / 264
在晚餐時(shí)間要做的九件事 / 269
致謝 / 276
參考文獻(xiàn) / 279