健身氣功 易筋經(jīng)

章健身氣功·易筋經(jīng)功法概述
節(jié)功法源流
一、易筋經(jīng)的萌芽期
二、易筋經(jīng)的成彤與發(fā)展期
三、易筋經(jīng)的嶄新繁榮時期
第二節(jié)功法特點
一、抻筋拔骨，剛?cè)嵯酀?br />二、旋轉(zhuǎn)屈伸，虛實相兼
一、開閉行氣，疏通經(jīng)脈
四、動息相隨，形斷意連
第三節(jié)功理要旨
一、旨于易理，法于陰陽
__、易筋煉膜，內(nèi)壯外強
三、揉脊練形，平和心神
第四葦健身效果
提柔促穩(wěn)．改善體質(zhì)
二、強肌減脂，健心淵神
二、增強免疫，抗郁抑焦
四、健腦益智，益壽延年
第二章健身氣功·易筋經(jīng)功法功理
節(jié)功法基礎(chǔ)
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站樁
第二節(jié)功潔操作
預(yù)備勢
式韋馱獻(xiàn)杵勢
第二式韋馱獻(xiàn)杵第二勢
第三式韋馱獻(xiàn)杵第三勢
第四式摘星換斗勢
第五式倒拽九牛尾勢
第六式出爪亮翅勢
第七式九鬼拔馬刀勢
第八式三盤落地勢
第九式青龍?zhí)阶?br />……
第三章健身氣功·易筋經(jīng)學(xué)練指導(dǎo)
第四章健身氣功·易筋經(jīng)答疑解惑
參考文獻(xiàn)