十二段錦

第一章 坐功十二段錦 一、預(yù)備勢(shì) 二、冥心握固 三、叩齒鳴鼓 四、微撼天柱 五、掌抱昆侖 六、搖轉(zhuǎn)轆轤 七、托天按頂 八、俯身攀足 九、背摩精門(mén) 十、前撫脘腹 十一、溫煦臍輪 十二、搖身晃海 十三、鼓漱吞津 十四、收勢(shì)第二章 站功十二段錦 一、預(yù)備勢(shì) 二、冥心握固 三、叩齒鳴鼓 四、微撼天柱 五、掌抱昆侖 六、搖轉(zhuǎn)轆轤 七、托天按頂 八、俯身攀足 九、背摩精門(mén) 十、前撫脘腹 十一、溫煦臍輪 十二、搖身晃海 十三、鼓漱吞津 十四、收勢(shì)第三章 古傳十二段錦 一、握固靜思神 二、叩齒抱昆侖 三、左右鳴天鼓 四、微擺撼天柱 五、攪海漱咽津 六、閉氣摩精門(mén) 七、想火燒臍輪 八、左右轆轤轉(zhuǎn) 九、叉手雙虛托 十、低頭攀足頻 十一、神水九次吞 十二、想發(fā)火燒身