123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　“健身氣功.六字訣”是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的健身氣功新功法之一，由中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院、首都體育學(xué)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)共同承擔(dān)研究任務(wù)。本書(shū)簡(jiǎn)要介紹了“健身氣功.六字訣”的源流、特點(diǎn)和習(xí)練要領(lǐng)，對(duì)功法的每一個(gè)動(dòng)作都進(jìn)行了分解說(shuō)明，并附有動(dòng)作要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法和功理作用，以利于習(xí)練者參考對(duì)照，不斷提高，起到祛病強(qiáng)身、延年益壽的作用。本書(shū)可供健身氣功輔導(dǎo)人員及廣大健身氣功愛(ài)好者學(xué)習(xí)使用。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《健身氣功·六字訣》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

前言
第一章 “健身氣功.六字訣”功法源流
一、關(guān)于六字的臟腑歸屬
二、關(guān)于六字的習(xí)練順序
三、關(guān)于六字的讀音與口型
四、關(guān)于六字訣的吐納法
五、關(guān)于六字訣中的導(dǎo)引動(dòng)作的配合
六、關(guān)于六字訣中的呼吸法
第二章 “健身氣功.六字訣”功法特點(diǎn)
一、讀音口型，系統(tǒng)規(guī)范
二、吐納導(dǎo)引，內(nèi)外兼修
三、舒緩圓活，動(dòng)靜結(jié)合
四、簡(jiǎn)單易學(xué)，安全有效
第三章 “健身氣功.六字訣”習(xí)練要領(lǐng)
一、校準(zhǔn)口型，體會(huì)氣息
二、寓意于氣（呼吸），寓意于形
三、注意呼吸，微微用意
四、動(dòng)作松柔舒緩，協(xié)調(diào)配合
五、循序漸進(jìn)，持之以恒
第四章 “健身氣功.六字訣”動(dòng)作說(shuō)明
預(yù)備勢(shì)
起勢(shì)
第一式噓（xu）字訣
第二式呵（he）字訣
第三式呼（hu）字訣
第四式呬（si）字訣
第五式吹（chui）字訣
第六式嘻（xi）字訣
收勢(shì)
參考文獻(xiàn)
附錄穴位示意圖
后記