地鐵上的正念

致謝 / 1 
簡介 / 1
在家中
家中冥想：一場內(nèi)心與外在的對話 / 3 
家中的迷你正念大師 / 7 
改變思維，改變室友 / 11 
談談垃圾 / 14 
 住所攀比 / 18 
清理污跡 / 22 
謝謝你的噪聲，我的鄰居！ / 25 
柔軟的喵大人 / 28 
靜修日 / 31 
無人之城 / 3
接納自己的運動能力 / 39 
你聞到了嗎？ / 42 
公園漫步 / 44 
城市中的小綠洲 / 47 
蹣跚學步時間 / 50 
玩樂時 
接納自己的運動能力 / 39 
你聞到了嗎？ / 42 
公園漫步 / 44 
城市中的小綠洲 / 47 
蹣跚學步時間 / 50  
正念大師 / 53 
你看，博物館！ / 56 
朋友，衣服造就了城市 / 59 
有覺知的網(wǎng)上約會 / 62 
都市酒性 / 65
工作中
咖啡，加糖加奶加正念 / 69 
幾點開工和收工？ / 72 
謝謝，訂書機！ / 75 
“工作”是個動詞，“玩耍”也是呀 / 78 
正念急救包 / 82 
按下按鈕 / 85 
感官“鐵人五項” / 88 
帶著覺知上上下下 / 91 
蕨類植物冥想 / 94 
愉快的一天！ / 97
在外面
城市垃圾郵件攔截器 / 103 
在公眾場合覺察悲傷 / 106 
自然，自然，無所不在 / 109 
你喜歡聽現(xiàn)場演奏嗎？ / 112 
行走中的冥想 / 115 
正念快餐 / 118 
對無家可歸者的覺知 / 121 
地鐵冥想 / 124 
禪心，游客心 / 127 
通向內(nèi)心世界的窗口 / 130
隨時，隨地
耐心是——嘿，我的公交車在哪兒？ / 135 
嘿，那是我的！ / 138 
擁堵、沮喪和惱怒 / 141 
快一點，慢一點 / 144 
孤獨是可以改變的 / 147 
正念信息 / 149 
覺察緊急情況！ / 152 
覺察多樣化 / 155 
紐約的布魯克林、東京或洛杉磯都排長隊…… / 157 
說真的，你緣何在此？ / 159
參考文獻 / 163