焦慮的力量

定　價(jià)：￥69.00

作　者：	特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里
出版社：	中信出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

購(gòu)買(mǎi)這本書(shū)可以去

ISBN：	9787521757156	出版時(shí)間：	2023-07-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　我們每個(gè)人都會(huì)焦慮，我們比以往任何時(shí)候都焦慮，我們總想避免焦慮，總想消除焦慮。我們對(duì)焦慮的描述如此負(fù)面，加劇了我們的恐懼與擔(dān)憂，但沒(méi)有人停下來(lái)去理解焦慮的真正含義。其實(shí)，一旦我們正確認(rèn)識(shí)了什么是好的焦慮以及如何利用它，我們就能幫助自己和家人化焦慮為動(dòng)力，達(dá)成目標(biāo)。在這本書(shū)中，特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里博士分享了來(lái)自心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)的前沿研究、真實(shí)故事和應(yīng)對(duì)焦慮的實(shí)用方法，來(lái)破除我們對(duì)焦慮的錯(cuò)誤認(rèn)知。這本書(shū)將向讀者闡述焦慮是人類(lèi)進(jìn)化出的主要情緒，也是人類(lèi)成功的核心。它從生理機(jī)制、歷史淵源、心理現(xiàn)象等幾個(gè)方面，讓你學(xué)會(huì)冷靜而客觀地面對(duì)自己的焦慮。蒂瓦里博士還提出了應(yīng)對(duì)焦慮的3條實(shí)用原則。幫你積極應(yīng)對(duì)焦慮情緒，將焦慮轉(zhuǎn)化為行動(dòng)力、可能性、創(chuàng)造力，治好你的精神內(nèi)耗。

作者簡(jiǎn)介

　　【美】特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里博士（Tracy Dennis-Tiwary， PhD）畢業(yè)于賓夕法尼亞州立大學(xué)臨床心理學(xué)，目前任紐約城市大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)教授、情緒調(diào)節(jié)實(shí)驗(yàn)室主任、亨特學(xué)院健康技術(shù)中心聯(lián)合執(zhí)行主任。她還是數(shù)字治療公司Arcade Therapeutics的聯(lián)合創(chuàng)始人。她在同行評(píng)審的期刊上發(fā)表了100多篇科學(xué)文章，并在學(xué)術(shù)會(huì)議和企業(yè)客戶會(huì)議上發(fā)表了300多次演講。她曾多次出現(xiàn)在《紐約時(shí)報(bào)》、《華盛頓郵報(bào)》、哥倫比亞廣播公司、美國(guó)廣播公司、美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)、美國(guó)國(guó)家公共廣播電臺(tái)和彭博電視臺(tái)等媒體上。她與丈夫和兩個(gè)孩子住在紐約市。中國(guó)科學(xué)院心理研究所所長(zhǎng)、研究員，中國(guó)科學(xué)院大學(xué)心理學(xué)系主任、崗位教授中國(guó)科學(xué)院心理研究所助理研究員濟(jì)南大學(xué)教育與心理科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)、教授中國(guó)科學(xué)院心理研究所副研究員濟(jì)南大學(xué)教育與心理科學(xué)學(xué)院副院長(zhǎng)、副教授谷歌公司搜索平臺(tái)工程師

圖書(shū)目錄

推薦序一接受你的勇氣，用好它 1
推薦序二正視焦慮的積極意義，助你實(shí)現(xiàn)自我蛻變 7
譯者序適度焦慮，有益身心 13
引言 001
第一部分我們?yōu)楹涡枰箲]
焦慮是什么？它為何存在？它是如何依賴于我們?nèi)祟?lèi)強(qiáng)大的想象未來(lái)的能力的？
第1章焦慮是什么（和不是什么） 007
焦慮是一種復(fù)雜的情緒，與恐懼有關(guān)，但又截然不同。焦慮的強(qiáng)度從日常擔(dān)憂到嚴(yán)重恐慌不一而足，但無(wú)論我們處于焦慮尺度上的什么位置，焦慮在我們生活中的作用可能并非我們所以為的那樣。
第2章焦慮為何存在 028
焦慮這種情緒的演變是為了使我們?cè)诿鎸?duì)不確定性時(shí)更加機(jī)智。焦慮的生物學(xué)基礎(chǔ)揭示了為什么我們需要這種難受的感覺(jué)，以及為什么它必須令人不愉快才能發(fā)揮作用。焦慮超越了我們基本的或戰(zhàn)或逃反應(yīng)，因?yàn)樗哺谖覀儗?duì)社會(huì)聯(lián)系和未來(lái)回報(bào)的原始渴求。
第3章對(duì)未來(lái)的焦慮 053
焦慮之所以出現(xiàn)，是因?yàn)槲覀兪撬伎嘉磥?lái)并為未來(lái)做好準(zhǔn)備的生物。但我們對(duì)焦慮的誤解使我們無(wú)法看到這一點(diǎn)，所以我們只把它當(dāng)作消極和有害的事情來(lái)體驗(yàn)。
第二部分我們有關(guān)焦慮的看法是如何被誤導(dǎo)的
我們對(duì)焦慮的理解是為何以及從何時(shí)開(kāi)始出錯(cuò)的？科學(xué)和現(xiàn)代生活又如何加劇了這種誤解？
第4章焦慮為何成了一種病 079
心理學(xué)和醫(yī)學(xué)視焦慮為一種疾病。但在那之前，中世紀(jì)對(duì)情感和精神生活的看法就已經(jīng)將焦慮妖魔化了。我們學(xué)會(huì)了將其視為要避免和抑制的事情，結(jié)果只會(huì)導(dǎo)致它失控。
第5章愜意的麻木 102
我們將焦慮視為一種我們并不需要的痛苦，因而盡一切努力去消除它們。過(guò)度服用抗焦慮藥物和止痛藥就是一個(gè)重要例證，盡管這些藥物已經(jīng)產(chǎn)生了破壞性甚至致命的后果。
第6章歸咎于機(jī)器嗎 117
數(shù)字科技是不健康焦慮的驅(qū)動(dòng)要素，因?yàn)樗鼛椭藗兲颖墁F(xiàn)實(shí)并破壞滋養(yǎng)身心的社會(huì)關(guān)系。但將所有不健康的焦慮都?xì)w咎于數(shù)字科技卻是一個(gè)錯(cuò)誤，這種觀點(diǎn)忽略了問(wèn)題的復(fù)雜性，同時(shí)也妨礙了我們看清楚該如何采用更好的方式去使用數(shù)字科技。
第三部分如何拯救焦慮
將焦慮視為盟友將會(huì)改善我們生活的每一部分，并能促進(jìn)非凡的機(jī)智、創(chuàng)造力和快樂(lè)。在拯救焦慮時(shí)，我們也在拯救自己。
第7章不確定性 141
不確定性令人坐立不安。我們即使身處全球新冠肺炎疫情中，仍可利用這種不適感去找到應(yīng)對(duì)不確定性的方法，為以前從未想象過(guò)的可能性敞開(kāi)大門(mén)。當(dāng)我們這樣做時(shí)，焦慮就是秘訣。
第8章創(chuàng)造力 158
我們?nèi)绻邮芙箲]帶來(lái)的不適，并傾聽(tīng)它的指引，就會(huì)變得更有創(chuàng)造力，無(wú)論是創(chuàng)作藝術(shù)作品還是盤(pán)算著晚飯吃什么。
第9章孩子不脆弱 175
太多時(shí)候，我們對(duì)孩子的焦慮做出的反應(yīng)是遷就和過(guò)度保護(hù)。我們這么做，往往是出于好心，因?yàn)槲覀冋J(rèn)為孩子們嬌貴脆弱，但事實(shí)并非如此。要想讓孩子成為堅(jiān)韌而強(qiáng)壯的人，我們不能再畏懼孩子的焦慮，以及我們自己的焦慮。
第10章正確地焦慮 207
讀到這里的你，已經(jīng)對(duì)焦慮有了不同見(jiàn)解。是時(shí)候行動(dòng)起來(lái)了。
致謝 231
注釋 241
附錄焦慮自評(píng)量表（SAS） 255