翻越你的山：從自我破壞到自我掌控

001　第1 章人生中最大的障礙
002 最初，自我破壞往往表現(xiàn)得并不明顯
002 自我破壞是一種應(yīng)對(duì)機(jī)制
003 自我破壞源于不合理的恐懼
005 自我破壞源于無(wú)意識(shí)的限制性信念
007 自我破壞源于對(duì)未知的抗拒
008 自我破壞源于信念系統(tǒng)
009 如何走出“否認(rèn)”模式
012 道路始于腳下
014 準(zhǔn)備迎接徹底的改變
 
翻越你的山：從自我破壞到自我掌控
VI
016　第2 章并沒(méi)有自我破壞這回事 
017 什么是自我破壞
020 自我破壞行為有哪些
043 如何判斷自己是否陷入了自我破壞的循環(huán)
047 看清隱藏在潛意識(shí)里的需求
049 直面被抑制的情緒，并采取行動(dòng)
050 停止自我破壞后，最有可能浮現(xiàn)的情緒
052 切斷行為與情緒的關(guān)聯(lián)
055　第3 章情緒觸發(fā)事件是指向自由的路標(biāo)
056 如何解讀負(fù)面情緒
063 看見(jiàn)自己的需求
065 潛意識(shí)在努力地跟你溝通
072 學(xué)著傾聽(tīng)，重新聽(tīng)見(jiàn)
073 直覺(jué)的聲音
078 區(qū)分直覺(jué)與恐懼
079 直覺(jué)型想法VS侵入性想法
081 行動(dòng)起來(lái)，切實(shí)滿足自己的需求
083　第4 章培養(yǎng)情商
083 情商是什么
084 大腦的天性
088 自穩(wěn)調(diào)節(jié)機(jī)制
089 沒(méi)有巨變，只有漸變
092 頭腦是反脆弱的
095 新變化會(huì)造成沖擊
098 “靈媒式思維”不是智慧
102 邏輯中斷令你倍感焦慮
105 錯(cuò)誤推斷是成功路上的障礙
108 擔(dān)憂是最弱的防御
112　第5 章放下過(guò)去
113 如何邁出第一步
116 借助心理學(xué)方法，放下過(guò)去
120 放下不切實(shí)際的期待
124 放開(kāi)不適合你的人和事
127 療愈情緒創(chuàng)傷
130 清理淤積的情緒
135 療愈內(nèi)心的真正含義
140 往前走不等于復(fù)仇
 
翻越你的山：從自我破壞到自我掌控
144　第6 章構(gòu)建全新的未來(lái)
144 遇見(jiàn)未來(lái)的自己
147 走出創(chuàng)傷
151 成為最強(qiáng)版本的自己
155 認(rèn)可你的情緒
161 建立你的原則
167 找到真正的使命
169 找到你此生想做的事
172　第7 章從自我破壞到自我掌控
172 控制情緒 VS 壓制情緒
175 學(xué)著再次相信自己
177 真正的幸福
180 尋獲內(nèi)在的寧?kù)o
181 擺脫擔(dān)憂
182 情緒反映的未必都是事實(shí)
183 成為心理強(qiáng)大的人
191 如何真正享受人生
198 成為自己的主宰
200　參考文獻(xiàn)