123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　人不是穿著衣服的永動(dòng)機(jī)，精力需要被重啟。維持精力水平可能比管理時(shí)間更重要。擁有更多的精力，你的生活才能張弛有度。閱讀本書(shū)，你將擺脫倦怠困境與精神內(nèi)耗，過(guò)上更加健康有序的美好生活。你將收獲長(zhǎng)短期都能堅(jiān)持貫徹的積極策略： ● 打造你的精力金字塔 ● 改善你的睡眠、飲食、工作日程、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系…… ● 提升思維認(rèn)知 ● 糾正消極敘事，避免內(nèi)耗 ● 順應(yīng)精力形成的細(xì)胞機(jī)制在不舒服的世界里，用精力喚醒你的自在舒適：不倦怠、不妥協(xié)、不崩潰，更悅己、更自洽、更松弛！

作者簡(jiǎn)介

　　彼得·霍林斯人類(lèi)心理學(xué)、腦科學(xué)研究者，個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域暢銷(xiāo)書(shū)作家，致力于研究人類(lèi)心理狀況和大腦學(xué)習(xí)規(guī)律，由內(nèi)至外幫助人們改善生活。他善于將腦科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)等前沿理論知識(shí)與實(shí)踐方法結(jié)合起來(lái)，幫助學(xué)習(xí)者解決在學(xué)習(xí)上遇到的各種問(wèn)題。著有《思維模型：建立高品質(zhì)思維的30種模型》《費(fèi)曼超級(jí)學(xué)習(xí)法》等。

圖書(shū)目錄

第一章精力決定一切
金字塔思維
7分鐘晨練
引導(dǎo)精力的4個(gè)原則
第二章體能精力吸血鬼
睡眠、晝夜節(jié)律和次晝夜節(jié)律
找到精力充沛與效率高的時(shí)間
生產(chǎn)力曲線(xiàn)、壓力曲線(xiàn)和溝通曲線(xiàn)
了解自己的生理時(shí)鐘
睡覺(jué)和小憩的區(qū)別
會(huì)吃才能控好糖
彌補(bǔ)不足
說(shuō)一說(shuō)水
第三章情緒精力吸血鬼和思維精力吸血鬼
自我挫敗型思維
挑戰(zhàn)信念
遠(yuǎn)離“有毒”的人
疲憊的思維
保持冷靜
第四章精力形成背后的細(xì)胞機(jī)制
細(xì)胞的動(dòng)力工廠(chǎng)
冷和熱
咖啡的真相
第五章精力滿(mǎn)滿(mǎn)的生產(chǎn)力
生產(chǎn)力中的物理學(xué)
消除選擇悖論
說(shuō)“不”的力量
動(dòng)力（和精力）隨行動(dòng)而來(lái)
精力重啟計(jì)劃