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內(nèi)容簡介

　　人不是穿著衣服的永動機，精力需要被重啟。維持精力水平可能比管理時間更重要。擁有更多的精力，你的生活才能張弛有度。閱讀本書，你將擺脫倦怠困境與精神內(nèi)耗，過上更加健康有序的美好生活。你將收獲長短期都能堅持貫徹的積極策略： ● 打造你的精力金字塔 ● 改善你的睡眠、飲食、工作日程、學習、人際關系…… ● 提升思維認知 ● 糾正消極敘事，避免內(nèi)耗 ● 順應精力形成的細胞機制在不舒服的世界里，用精力喚醒你的自在舒適：不倦怠、不妥協(xié)、不崩潰，更悅己、更自洽、更松弛！

作者簡介

　　彼得·霍林斯人類心理學、腦科學研究者，個人成長領域暢銷書作家，致力于研究人類心理狀況和大腦學習規(guī)律，由內(nèi)至外幫助人們改善生活。他善于將腦科學、心理學、行為科學等前沿理論知識與實踐方法結(jié)合起來，幫助學習者解決在學習上遇到的各種問題。著有《思維模型：建立高品質(zhì)思維的30種模型》《費曼超級學習法》等。

圖書目錄

第一章精力決定一切
金字塔思維
7分鐘晨練
引導精力的4個原則
第二章體能精力吸血鬼
睡眠、晝夜節(jié)律和次晝夜節(jié)律
找到精力充沛與效率高的時間
生產(chǎn)力曲線、壓力曲線和溝通曲線
了解自己的生理時鐘
睡覺和小憩的區(qū)別
會吃才能控好糖
彌補不足
說一說水
第三章情緒精力吸血鬼和思維精力吸血鬼
自我挫敗型思維
挑戰(zhàn)信念
遠離“有毒”的人
疲憊的思維
保持冷靜
第四章精力形成背后的細胞機制
細胞的動力工廠
冷和熱
咖啡的真相
第五章精力滿滿的生產(chǎn)力
生產(chǎn)力中的物理學
消除選擇悖論
說“不”的力量
動力（和精力）隨行動而來
精力重啟計劃