與負(fù)面情緒和平相處

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	夏仰
出版社：	中國(guó)法制出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787521628562	出版時(shí)間：	2022-10-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　隨著生活節(jié)奏加快，壓力增大，越來(lái)越多人受情緒所困卻找不到出口。在那些被焦慮、憤怒、悲傷控制的時(shí)刻，到底應(yīng)該怎么做才能盡量降低負(fù)面情緒對(duì)生活造成的影響？這本書(shū)是為時(shí)常被負(fù)面情緒困擾、無(wú)法覓得內(nèi)心平靜的人群所寫(xiě)的自助讀物。作者把常見(jiàn)的七種負(fù)面情緒獨(dú)立成章，分節(jié)講述每種情緒的不同形態(tài)以及表現(xiàn)形式，結(jié)合日常生活中的例子，從心理學(xué)的角度深入分析成因并寫(xiě)出具體的應(yīng)對(duì)方式，同時(shí)提供全新的視角，幫助讀者挖掘負(fù)面情緒的正面作用。

作者簡(jiǎn)介

　　夏仰，著有《與我們內(nèi)心的沖突和解》。管理類(lèi)碩士研究生，注冊(cè)國(guó)際心理咨詢(xún)師，曾留學(xué)英國(guó)。自由撰稿人，熱愛(ài)心理分析與心理寫(xiě)作，擅寫(xiě)心理科普類(lèi)文章，有豐富的平臺(tái)寫(xiě)作經(jīng)驗(yàn)。

圖書(shū)目錄

章　那些悲傷從何而來(lái)__1
1　拒絕精神內(nèi)耗__3
2　因負(fù)面情緒而“獲益”__10
3　我真的抑郁了嗎__16
4　自我妨礙：為什么總是在關(guān)鍵時(shí)刻退縮__22
5　情緒領(lǐng)域的管理學(xué)__29
第二章　為什么我們會(huì)焦慮__37
1　親職化：焦慮的養(yǎng)分__39
2　事事確定多無(wú)聊，不妨擁抱“不確定”__45
3　對(duì)消極思維模式說(shuō)“不”__51
4　工作成癮，也許只是在逃避__57
5　善用焦慮：助燃器與大爆炸__63
第三章　憤怒的背后是什么__69
1　為什么總是這類(lèi)事情讓我生氣__71
2　不同表現(xiàn)形式的憤怒__77
3　非暴力溝通：讓?xiě)嵟澈蟮男枨蟊豢匆?jiàn)__84
4　脾氣急躁怎么辦__90
5　逃過(guò)了各種PUA，卻逃不過(guò)自我PUA__96
第四章　把我們困在原地的恐懼__103
1　不敢表達(dá)是怎么回事__105
2　越怕，越成真__111
3　阻止我們做出改變的是什么__117
4　回避也許只是因?yàn)楹ε耞_124
5　為什么總是擔(dān)心自己能力不足__130
第五章　難以擺脫的內(nèi)疚感__137
1　被制造出來(lái)的內(nèi)疚__139
2　不必為常常感到內(nèi)疚而羞愧__146
3　不要再覺(jué)得事事都是自己的錯(cuò)__152
4　真的不應(yīng)該有負(fù)面情緒嗎__158
第六章　長(zhǎng)久累積的自卑__165
1　低自尊繭房__167
2　游離背后曠日持久的自我忽視__174
3　別人認(rèn)為你自卑，也許你只是高敏感__180
4　自卑與自負(fù)：不再做“河豚人”__187
5　人人喜歡我，除了我__193
第七章　不再為遺憾而后悔__199
1　你也可以不對(duì)“如果當(dāng)初”感到后悔__201
2　自戀——潛藏在假面具后的隱秘__207
3　自我懲罰的“罪人”__214
4　完成接受這項(xiàng)課題，不做熱鍋上的“魚(yú)”__220
第八章　獲取快樂(lè)的方式__227
1　內(nèi)在自我：該怎樣從迷茫焦躁的狀態(tài)走向平靜__229
2　被上班折磨得“生無(wú)可戀”怎么辦__235
3　痛苦也許是因?yàn)檫^(guò)度自我關(guān)注__243
4　我與他人：為什么情緒總是被別人帶著跑__249
5　如何讓自己“卷”得舒服一些__258
后　記__264