情緒由我

第1部分  什么是情緒？
第1章  生存機(jī)制如何影響情緒的？
第2章  什么是自我？
第3章  情緒的本質(zhì)
 
第2部分  影響情緒的因素
第4章  睡眠對情緒的影響
第5章  身體對情緒的影響
第6章  思想對情緒的影響
第7章  語言對情緒的影響
第8章  呼吸對情緒的影響
第9章  環(huán)境對情緒的影響
第10章       音樂對情緒的影響
 
第3部分  如何改善情緒？
第11章       情緒是如何產(chǎn)生的？
第12章       改變解讀的方式
第13章       放下情緒
第14章       通過調(diào)整思維模式來獲得更加積極的情緒體驗(yàn)
第15章       通過改變行為模式來改善情緒
第16章       通過改變環(huán)境來改善情緒
第17章       應(yīng)對負(fù)面情緒的短期和長期解決方案
 
第4部分  怎樣通過管理情緒實(shí)現(xiàn)自我成長？
第18章       在情緒的引導(dǎo)下找到正確的人生方向
第19章       記錄情緒
第20章       “我不夠好”
第21章       總是處于防御狀態(tài)
第22章       壓力和擔(dān)憂
第23章       總是在意他人的看法
第24章       怨恨
第25章       忌妒
第26章       抑郁
第27章       恐懼和不適
第28章       拖延
第29章       缺乏內(nèi)驅(qū)力
尾聲
參考書目
 
實(shí)踐練習(xí)
第1部分  什么是情緒？
第2部分  影響情緒的因素
第3部分  如何改善情緒？
第4部分  怎樣通過管理情緒實(shí)現(xiàn)自我成長？