情感依賴

第壹章 看不見的溫柔暴力
父母出于愛而過度地干涉和束縛孩子，對孩子寄予期望并提出過分的要求，把孩子當成自己唯一的慰藉和生存價值。孩子為滿足父母的需求而活，被父母過高的期望束縛，由此失去了自己的人生。這對孩子而言，是一種“溫柔暴力”。
過高的“期望”是一種溫柔暴力 002
父母是幫助孩子成長的“關鍵人物” 006
隱形暴力下的“好孩子” 010
以愛為名的隱形暴力 014
被上一代的價值觀支配 018
第二章 父母的身份認知
女性和男性一起努力學習、就職，在相同的評價體系下互相競爭，獲得成就和贊譽。然而，一旦開始做母親，一些女性就會面臨全新的價值觀，對自我的身份認知產生強烈困惑。對一些女性而言，懷孕生子是一種無意識的“喪失體驗”。女性心中有一桿秤，衡量著做母親的得與失。而成家對男性來說意味著挑起養(yǎng)育妻兒的重擔。
“身份認知”的改變 024
母子一體的獨立小世界 028
女性面臨的雙重束縛 032
育兒方式的必然性 036
數落父親，就是在責備兒子 040
家庭形式使人類的腦容量擴大 044
“嬰兒- 母親”的關系模式 048
父母要給孩子設定界限 052
缺乏底線會誘發(fā)孩子行為出格 056
不幸家庭的親子關系
當一個孩子選擇回避、忽視或否定自己內心的感受，舍棄自己的需求時，會無法體察自己的情感，喪失愛和共情能力。他們在這樣的情況下長大成人、結婚生子，使得“溫柔暴力”代代傳遞下去。
發(fā)揮安全基地功能的家庭 062
根深蒂固的家庭意識 066
不幸的親子關系重復上演 070
“內在小孩”是自我認同的核心 074
孩子有了秘密，才能學會獨立   077
為何會對喜歡的人施加暴力？   081
第四章 無法按自己的意愿而活
很多人認為“不做個靠譜的大人，就會被別人拋棄”，這樣的人的自我評價很低，極度恐懼遭到他人批評，否認或隱藏原本的自己，這種想法還會引起社交恐懼。他們的行為準則通常是基于自己能在多大程度上回應別人的要求，而不是自己想做什么。
想和大家保持一致的趨同心理   086
關系成癮：為他人所需的需要   089
在意他人評價，忽略自我 092
社交恐懼癥是一種“現代病” 096
用回應需求來塑造自信   100
無法按自己的意愿而活   104
通過醉酒來找回自我   108
醉酒頻率與性別意識   112
    第五章 “跌落谷底”是改變的起點
要想恢復心理健康，跌落谷底十分重要。抑郁、孤獨、不安、煩惱，這些都是我們在面對糟糕狀況時所產生的正常反應，這和淋雨后會發(fā)燒如出一轍。通過抑郁、孤獨、不安、煩惱而跌落到人生的谷底，人就不得不改變一直以來的行事風格、人生觀和價值觀。而后，這看似絕望的谷底則會成為轉折點，人也會由此開始恢復健康并收獲成長。
抑郁有時是心理健康的證明   118
孤獨和不安是人的正常狀態(tài)   122
從與他人的關系中理解人心   125
煩惱是一種重要的寶藏 129
認識到自身的無力是重生的開始 133
物化和控制自我的陷阱 137
依賴癥患者的謊言與真心話 141
沉溺于短暫的快樂 145
對記憶碎片進行重組和整合   149
最令人恐懼的是死亡和失去   153
第六章 “另一個自己”蘊含的力量
歷經千辛萬苦，或許你的人生未必如愿，但能頑強地走到今天，毋庸置疑，這就是你自身實力的證明。對你而言，這其中的痛苦很重要，正是它造就了如今的你。倘若你能和內在的自己關系融洽，就能看到從未看過的風景，聽到不曾聽過的聲音，也就能自然而然地知曉前進的方向和該做的事情。
 
如何看待停滯不前的狀態(tài)   158
活到現在就是實力的證明   162
把治療當作一段奇幻之旅   166
返童退行：遏制成長的力量 170
通過育兒喚醒“內在小孩” 174
父母越有能力，孩子越受其苦？ 178
想象未來的自己，進行具體的改變 182
擁有“另一個自己”，重拾遺忘的記憶 186
第七章 從依賴癥開始成長
創(chuàng)傷幸存者所需要的是關心自己、愿意完完整整地傾聽自己心聲的人，但傾聽者不能是可以為他做些什么的依賴對象，而是和他自己一樣的“成人孩子”同伴。當他置身于會被認真傾聽的環(huán)境時，他所說的話會變得意義非凡。這樣的交談會給迄今為止束縛他的諸多價值觀帶來巨大沖擊，并改變他的交流方式，而這些改變也有助于改善他和家人之間的關系。
為何會對依賴癥緊抓不放？   192
憤怒很正常，敵意才需治療   196
尋找能表達自我的方式 200
將煩惱說出口，便能找到解決之道 204
尋找交流對象，練習表達憤怒 208
互相傾聽的交流會 212
依賴癥是一種心理防御方式 216
提高對不安的耐受力 220
不依賴酒精也能展現真實的自己 224
從幸存者到成長者 228