情感依賴(lài)

第壹章 看不見(jiàn)的溫柔暴力
父母出于愛(ài)而過(guò)度地干涉和束縛孩子，對(duì)孩子寄予期望并提出過(guò)分的要求，把孩子當(dāng)成自己唯一的慰藉和生存價(jià)值。孩子為滿(mǎn)足父母的需求而活，被父母過(guò)高的期望束縛，由此失去了自己的人生。這對(duì)孩子而言，是一種“溫柔暴力”。
過(guò)高的“期望”是一種溫柔暴力 002
父母是幫助孩子成長(zhǎng)的“關(guān)鍵人物” 006
隱形暴力下的“好孩子” 010
以愛(ài)為名的隱形暴力 014
被上一代的價(jià)值觀支配 018
第二章 父母的身份認(rèn)知
女性和男性一起努力學(xué)習(xí)、就職，在相同的評(píng)價(jià)體系下互相競(jìng)爭(zhēng)，獲得成就和贊譽(yù)。然而，一旦開(kāi)始做母親，一些女性就會(huì)面臨全新的價(jià)值觀，對(duì)自我的身份認(rèn)知產(chǎn)生強(qiáng)烈困惑。對(duì)一些女性而言，懷孕生子是一種無(wú)意識(shí)的“喪失體驗(yàn)”。女性心中有一桿秤，衡量著做母親的得與失。而成家對(duì)男性來(lái)說(shuō)意味著挑起養(yǎng)育妻兒的重?fù)?dān)。
“身份認(rèn)知”的改變 024
母子一體的獨(dú)立小世界 028
女性面臨的雙重束縛 032
育兒方式的必然性 036
數(shù)落父親，就是在責(zé)備兒子 040
家庭形式使人類(lèi)的腦容量擴(kuò)大 044
“嬰兒- 母親”的關(guān)系模式 048
父母要給孩子設(shè)定界限 052
缺乏底線(xiàn)會(huì)誘發(fā)孩子行為出格 056
不幸家庭的親子關(guān)系
當(dāng)一個(gè)孩子選擇回避、忽視或否定自己內(nèi)心的感受，舍棄自己的需求時(shí)，會(huì)無(wú)法體察自己的情感，喪失愛(ài)和共情能力。他們?cè)谶@樣的情況下長(zhǎng)大成人、結(jié)婚生子，使得“溫柔暴力”代代傳遞下去。
發(fā)揮安全基地功能的家庭 062
根深蒂固的家庭意識(shí) 066
不幸的親子關(guān)系重復(fù)上演 070
“內(nèi)在小孩”是自我認(rèn)同的核心 074
孩子有了秘密，才能學(xué)會(huì)獨(dú)立   077
為何會(huì)對(duì)喜歡的人施加暴力？   081
第四章 無(wú)法按自己的意愿而活
很多人認(rèn)為“不做個(gè)靠譜的大人，就會(huì)被別人拋棄”，這樣的人的自我評(píng)價(jià)很低，極度恐懼遭到他人批評(píng)，否認(rèn)或隱藏原本的自己，這種想法還會(huì)引起社交恐懼。他們的行為準(zhǔn)則通常是基于自己能在多大程度上回應(yīng)別人的要求，而不是自己想做什么。
想和大家保持一致的趨同心理   086
關(guān)系成癮：為他人所需的需要   089
在意他人評(píng)價(jià)，忽略自我 092
社交恐懼癥是一種“現(xiàn)代病” 096
用回應(yīng)需求來(lái)塑造自信   100
無(wú)法按自己的意愿而活   104
通過(guò)醉酒來(lái)找回自我   108
醉酒頻率與性別意識(shí)   112
    第五章 “跌落谷底”是改變的起點(diǎn)
要想恢復(fù)心理健康，跌落谷底十分重要。抑郁、孤獨(dú)、不安、煩惱，這些都是我們?cè)诿鎸?duì)糟糕狀況時(shí)所產(chǎn)生的正常反應(yīng)，這和淋雨后會(huì)發(fā)燒如出一轍。通過(guò)抑郁、孤獨(dú)、不安、煩惱而跌落到人生的谷底，人就不得不改變一直以來(lái)的行事風(fēng)格、人生觀和價(jià)值觀。而后，這看似絕望的谷底則會(huì)成為轉(zhuǎn)折點(diǎn)，人也會(huì)由此開(kāi)始恢復(fù)健康并收獲成長(zhǎng)。
抑郁有時(shí)是心理健康的證明   118
孤獨(dú)和不安是人的正常狀態(tài)   122
從與他人的關(guān)系中理解人心   125
煩惱是一種重要的寶藏 129
認(rèn)識(shí)到自身的無(wú)力是重生的開(kāi)始 133
物化和控制自我的陷阱 137
依賴(lài)癥患者的謊言與真心話(huà) 141
沉溺于短暫的快樂(lè) 145
對(duì)記憶碎片進(jìn)行重組和整合   149
最令人恐懼的是死亡和失去   153
第六章 “另一個(gè)自己”蘊(yùn)含的力量
歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦，或許你的人生未必如愿，但能頑強(qiáng)地走到今天，毋庸置疑，這就是你自身實(shí)力的證明。對(duì)你而言，這其中的痛苦很重要，正是它造就了如今的你。倘若你能和內(nèi)在的自己關(guān)系融洽，就能看到從未看過(guò)的風(fēng)景，聽(tīng)到不曾聽(tīng)過(guò)的聲音，也就能自然而然地知曉前進(jìn)的方向和該做的事情。
 
如何看待停滯不前的狀態(tài)   158
活到現(xiàn)在就是實(shí)力的證明   162
把治療當(dāng)作一段奇幻之旅   166
返童退行：遏制成長(zhǎng)的力量 170
通過(guò)育兒?jiǎn)拘?ldquo;內(nèi)在小孩” 174
父母越有能力，孩子越受其苦？ 178
想象未來(lái)的自己，進(jìn)行具體的改變 182
擁有“另一個(gè)自己”，重拾遺忘的記憶 186
第七章 從依賴(lài)癥開(kāi)始成長(zhǎng)
創(chuàng)傷幸存者所需要的是關(guān)心自己、愿意完完整整地傾聽(tīng)自己心聲的人，但傾聽(tīng)者不能是可以為他做些什么的依賴(lài)對(duì)象，而是和他自己一樣的“成人孩子”同伴。當(dāng)他置身于會(huì)被認(rèn)真傾聽(tīng)的環(huán)境時(shí)，他所說(shuō)的話(huà)會(huì)變得意義非凡。這樣的交談會(huì)給迄今為止束縛他的諸多價(jià)值觀帶來(lái)巨大沖擊，并改變他的交流方式，而這些改變也有助于改善他和家人之間的關(guān)系。
為何會(huì)對(duì)依賴(lài)癥緊抓不放？   192
憤怒很正常，敵意才需治療   196
尋找能表達(dá)自我的方式 200
將煩惱說(shuō)出口，便能找到解決之道 204
尋找交流對(duì)象，練習(xí)表達(dá)憤怒 208
互相傾聽(tīng)的交流會(huì) 212
依賴(lài)癥是一種心理防御方式 216
提高對(duì)不安的耐受力 220
不依賴(lài)酒精也能展現(xiàn)真實(shí)的自己 224
從幸存者到成長(zhǎng)者 228