第1章 用感性感受身心
“自己”和“世界”都很重要
用煮蜂斗菜回歸平靜的生活
工作是和自己建立連接的寶貴時間
不理解他人的感受是自由的
放松下來，感受存在的意義
需要空白的時間
喜歡高敏感人士做自己的心情
在舒適的空間里小憩片刻
［專欄］什么是高敏感人士？
第2章傾聽內心聲音，營造幸福人生
培養(yǎng)感性
從咖啡店、臥室等環(huán)境中獲取工作能量
拒絕不合適的工作邀約
順應集體無意識的潮流
做不了那么多事
為了現(xiàn)在和未來孜孜不倦地努力
心懷憧憬，未來可期
從治愈痛苦的時期到歸零時期
沒有的好人和壞人
擺脫非黑即白的人際關系
［專欄］敏感與神經質的區(qū)別
第3章 加強與自己的聯(lián)系
卸下防御，散發(fā)迷人魅力
無所事事的美好一天
被他人希望做自己，所以做自己
和笨拙的自己在一起
手工活是溫暖的記憶
能夠用語言交流
沖破“人是這樣的”的框架
［專欄］如果你有“我是高敏感人士嗎”的疑問
第4章 改變后能看到新的未來
幸福地工作，幸福地生活
奪回人生的主導權
凡·高的《向日葵》觸動人心
反映內心的事物
是避難所還是主舞臺
為了誰、為了什么而寫
施展魅力
和欣賞自己獨特之處的人相遇
珍惜，就是被珍惜回憶往事
［專欄］如何分辨真實想法
結語
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