主動(dòng)健康 樂享生活：慢性病自我管理

第一章 自我管理：什么是自我管理，如何做到自我管理
一、如何使用這本書
二、什么是慢性病
三、慢性病的成因
四、不同的疾病，相似的癥狀
五、了解慢性病的發(fā)展過程
六、什么是自我管理
七、什么是自我管理技能
八、使用自我管理技能和工具
九、病情相同，反應(yīng)不同
十、其他需要思考的要點(diǎn)
十一、慢性病自我測(cè)試
第二章 成為一個(gè)積極的自我管理者
一、自我管理任務(wù)和自我管理計(jì)劃
二、解決問題
三、權(quán)衡利弊，做出決定
四、采取行動(dòng)
五、制訂短期計(jì)劃：行動(dòng)計(jì)劃
六、邊實(shí)施邊調(diào)整（返回解決問題）
七、獎(jiǎng)勵(lì)自己
八、自我管理工具箱
第三章 尋找資源
一、尋找資源：如同尋寶
二、資源庫
三、互聯(lián)網(wǎng)
第四章 了解和管理常見的慢性病
一、心臟病、高血壓和腦卒中
二、慢性肺部疾病
三、慢性關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松
第五章 了解和管理常見癥狀和情緒
一、處理常見癥狀
二、疲勞
三、疼痛
四、呼吸急促（氣促）
五、睡眠問題
六、抑郁
七、憤怒
八、壓力
九、記憶力問題
十、瘙癢
十一、尿失禁
十二、口腔健康問題
第六章 運(yùn)用思維去處理癥狀
一、放松技巧
二、想象
三、轉(zhuǎn)移注意力
四、積極的想法和自我對(duì)話
五、其他心理調(diào)節(jié)的工具和技巧
第七章 保持身體活力
一、通過身體活動(dòng)變得 加健康和快樂 …… 第八章運(yùn)動(dòng)讓生活更輕松 第九章享受輕松和安全的生活 第十章健康飲食 第十一章與家人、朋友和醫(yī)護(hù)人員交流 第十二章享受性和親密 第十三章治療方案和藥物的管理 第十四章糖尿病管理 第十五章慢性病患者的工作和生活 第十六章為未來做打算：工具與現(xiàn)實(shí)