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內(nèi)容簡介

　　本書提供慢性病患者自我管理技能和工具，讓患者生活更輕松更愉快。管理是這本書給予讀者關(guān)鍵的工具。對于慢性病，如果選擇成為一名主動的自我管理者，并積極參與自己的日常管理，就能擁有健康的生活。本書圍繞自我管理討論慢性病，傳授和教會患者掌握從行為到心理、從運動到飲食、從個人到家庭、社區(qū)的各種資源利用等諸多自我管理技能，使患者成為慢性病和生活其他方面的一名管理者，提升生活質(zhì)量。主要內(nèi)容包括慢性病自我管理，如何成為一個積極的自我管理者，了解和管理常見的慢性病，了解和管理常見的癥狀和情緒，運用思想去處理癥狀，身體活動，與家人、朋友和醫(yī)護(hù)人員交流，治療方案和藥物的管理等。

作者簡介

　　中國疾病預(yù)防控制中心慢性中心研究員，研究生導(dǎo)師，任中國衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)會衛(wèi)生政策與技術(shù)評價專業(yè)委員會專家委員；國家“糖尿病高危人群早期干預(yù)國家策略研究”顧問；中國衛(wèi)生信息與健康醫(yī)療大數(shù)據(jù)學(xué)會慢性病大數(shù)據(jù)應(yīng)用發(fā)展聯(lián)盟常務(wù)理事；北京醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)會專家委員；德國海德堡大學(xué)客座教授等

圖書目錄

第一章自我管理：什么是自我管理，如何做到自我管理
一、如何使用這本書
二、什么是慢性病
三、慢性病的成因
四、不同的疾病，相似的癥狀
五、了解慢性病的發(fā)展過程
六、什么是自我管理
七、什么是自我管理技能
八、使用自我管理技能和工具
九、病情相同，反應(yīng)不同
十、其他需要思考的要點
十一、慢性病自我測試
第二章成為一個積極的自我管理者
一、自我管理任務(wù)和自我管理計劃
二、解決問題
三、權(quán)衡利弊，做出決定
四、采取行動
五、制訂短期計劃：行動計劃
六、邊實施邊調(diào)整（返回解決問題）
七、獎勵自己
八、自我管理工具箱
第三章尋找資源
一、尋找資源：如同尋寶
二、資源庫
三、互聯(lián)網(wǎng)
第四章了解和管理常見的慢性病
一、心臟病、高血壓和腦卒中
二、慢性肺部疾病
三、慢性關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松
第五章了解和管理常見癥狀和情緒
一、處理常見癥狀
二、疲勞
三、疼痛
四、呼吸急促（氣促）
五、睡眠問題
六、抑郁
七、憤怒
八、壓力
九、記憶力問題
十、瘙癢
十一、尿失禁
十二、口腔健康問題
第六章運用思維去處理癥狀
一、放松技巧
二、想象
三、轉(zhuǎn)移注意力
四、積極的想法和自我對話
五、其他心理調(diào)節(jié)的工具和技巧
第七章保持身體活力
一、通過身體活動變得加健康和快樂 …… 第八章運動讓生活更輕松第九章享受輕松和安全的生活第十章健康飲食第十一章與家人、朋友和醫(yī)護(hù)人員交流第十二章享受性和親密第十三章治療方案和藥物的管理第十四章糖尿病管理第十五章慢性病患者的工作和生活第十六章為未來做打算：工具與現(xiàn)實