3D高效學(xué)習(xí)力實(shí)操訓(xùn)練手冊

目錄
部分　學(xué)習(xí)規(guī)劃與管理能力
章　做學(xué)習(xí)的主人 002
1.1　學(xué)習(xí)常見問題 003
1.2　3D 高效學(xué)習(xí)力解析 005
第二章　目標(biāo)制定 021
2.1　目標(biāo)的重要性 023
2.2　無法實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)的原因 025
2.3　怎樣制定目標(biāo)，才不至于空談 027
第三章　計(jì)劃制訂 038
3.1　計(jì)劃的重要性 038
3.2　學(xué)習(xí)計(jì)劃的重要性 040
3.3　制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的具體要求 041
3.4　制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的九步法 053
第四章　時(shí)間管理 058
4.1　時(shí)間的特征 058
4.2　時(shí)間管理的對象和目的 059
4.3　如何做好時(shí)間管理 060
第五章　多模塊綜合運(yùn)用 074
5.1　PDCA 的核心：目標(biāo) 077
5.2　PDCA 的計(jì)劃環(huán)節(jié) 080
5.3　PDCA 的執(zhí)行環(huán)節(jié) 086
5.4　PDCA 的檢查環(huán)節(jié) 088
5.5　PDCA 的行動(dòng)環(huán)節(jié) 091
第二部分　學(xué)習(xí)能力與學(xué)習(xí)效率
第六章　自信力 096
6.1　什么是自信？ 096
6.2　潛意識里的自我定義 097
6.3　提升自信力的三大魔法工具 104
6.4　接納不完美的自己 111
第七章　專注力 117
7.1　如何進(jìn)入高度專注模式 118
7.2　如何找回我們的專注力 120
7.3　如何訓(xùn)練我們的專注力 130
第八章　課堂效率 138
8.1　提高課堂學(xué)習(xí)效率的要點(diǎn) 139
8.2　如何運(yùn)用筆記提高課程效率 146
8.3　高效筆記的實(shí)用工具 150
第九章　記憶力 162
9.1　記憶的類型 162
9.2　記憶的規(guī)律 166
9.3　記憶的方法 169
第十章　多模塊綜合運(yùn)用 183
10.1　先專注后學(xué)習(xí) 184
10.2　先計(jì)劃后行動(dòng) 187
10.3　先預(yù)習(xí)后聽課 189
10.4　先復(fù)習(xí)后寫作業(yè) 196
10.5　先調(diào)心態(tài)后考試 200
10.6　先打基礎(chǔ)后發(fā)問 201
第三部分　學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整提升
第十一章　考試習(xí)慣 206
11.1　如何正確認(rèn)識考試 207
11.2　培養(yǎng)良好的考試習(xí)慣 211
第十二章　復(fù)盤反思 224
12.1　復(fù)盤理念 224
12.2　復(fù)盤的價(jià)值 227
12.3　復(fù)盤的流程與要點(diǎn) 232
12.4　考后反思分析工具—錯(cuò)題集 238
第十三章　情緒管理 244
13.1　正確認(rèn)知情緒 245
13.2　如何進(jìn)行情緒管理 247
13.3　三大魔法工具 249
第十四章　精力管理 264
14.1　精力管理新認(rèn)知 264
14.2　精力的來源 265
14.3　基礎(chǔ)精力管理三大法寶 269
第十五章　多模塊綜合運(yùn)用 286
15.1　什么是逆商？ 286
15.2　影響學(xué)生逆商的三大因素 288
15.3　如何提高自己的逆商 294
參考文獻(xiàn) 305