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內(nèi)容簡介

　　"3D”是學(xué)習(xí)動力、學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)心態(tài)的英文首寫字母。本書將從這三個維度來幫助學(xué)生和家長解除困擾。在提供理論知識的同時，本書更加注重實操的訓(xùn)練和方法的提供。在學(xué)習(xí)動力方面，將從學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)興趣三個方面入手，給方法、給工具；學(xué)習(xí)能力將從智能水平、學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣三個維度詳細(xì)講解如何學(xué)習(xí)及如何高效地學(xué)習(xí)，讓家長和孩子通過實操訓(xùn)練實現(xiàn)事半功倍，讓孩子成為別人眼中的學(xué)習(xí)“神童”；學(xué)習(xí)心態(tài)融合了積極心理、情緒管理和精力管理的內(nèi)容，幫助孩子學(xué)會調(diào)整心態(tài)、緩解緊張、釋放壓力，在學(xué)習(xí)的同時也能擁有健康的心理和積極的心態(tài)。

作者簡介

　　楊永新，心韻教育聯(lián)合創(chuàng)始人THD學(xué)業(yè)能力提升中心創(chuàng)始人北京師范大學(xué)高級學(xué)業(yè)規(guī)劃導(dǎo)師 NCDA國際生涯發(fā)展規(guī)劃師與咨詢師高級家庭教育指導(dǎo)師與培訓(xùn)師PR超速閱讀指導(dǎo)師高級人力資源管理師北京理工大學(xué)MBA 有15年高級人力資源管理經(jīng)驗，5年學(xué)業(yè)規(guī)劃經(jīng)歷，是國內(nèi)個將現(xiàn)代管理理念應(yīng)用到中學(xué)的學(xué)業(yè)規(guī)劃導(dǎo)師，一對一指導(dǎo)學(xué)生案例咨詢數(shù)超過300個，主導(dǎo)開發(fā)了“中學(xué)生3D高效學(xué)習(xí)力”“心韻閱讀思維課”“7S高速閱讀”“7S快速閱讀”“中學(xué)生生涯探索訓(xùn)練營”“心韻家庭教育系列課”等12門訓(xùn)練課程。

圖書目錄

目錄
部分　學(xué)習(xí)規(guī)劃與管理能力
章　做學(xué)習(xí)的主人 002
1.1　學(xué)習(xí)常見問題 003
1.2　3D 高效學(xué)習(xí)力解析 005
第二章　目標(biāo)制定 021
2.1　目標(biāo)的重要性 023
2.2　無法實現(xiàn)個人目標(biāo)的原因 025
2.3　怎樣制定目標(biāo)，才不至于空談 027
第三章　計劃制訂 038
3.1　計劃的重要性 038
3.2　學(xué)習(xí)計劃的重要性 040
3.3　制訂學(xué)習(xí)計劃的具體要求 041
3.4　制訂學(xué)習(xí)計劃的九步法 053
第四章　時間管理 058
4.1　時間的特征 058
4.2　時間管理的對象和目的 059
4.3　如何做好時間管理 060
第五章　多模塊綜合運(yùn)用 074
5.1　PDCA 的核心：目標(biāo) 077
5.2　PDCA 的計劃環(huán)節(jié) 080
5.3　PDCA 的執(zhí)行環(huán)節(jié) 086
5.4　PDCA 的檢查環(huán)節(jié) 088
5.5　PDCA 的行動環(huán)節(jié) 091
第二部分　學(xué)習(xí)能力與學(xué)習(xí)效率
第六章　自信力 096
6.1　什么是自信？ 096
6.2　潛意識里的自我定義 097
6.3　提升自信力的三大魔法工具 104
6.4　接納不完美的自己 111
第七章　專注力 117
7.1　如何進(jìn)入高度專注模式 118
7.2　如何找回我們的專注力 120
7.3　如何訓(xùn)練我們的專注力 130
第八章　課堂效率 138
8.1　提高課堂學(xué)習(xí)效率的要點(diǎn) 139
8.2　如何運(yùn)用筆記提高課程效率 146
8.3　高效筆記的實用工具 150
第九章　記憶力 162
9.1　記憶的類型 162
9.2　記憶的規(guī)律 166
9.3　記憶的方法 169
第十章　多模塊綜合運(yùn)用 183
10.1　先專注后學(xué)習(xí) 184
10.2　先計劃后行動 187
10.3　先預(yù)習(xí)后聽課 189
10.4　先復(fù)習(xí)后寫作業(yè) 196
10.5　先調(diào)心態(tài)后考試 200
10.6　先打基礎(chǔ)后發(fā)問 201
第三部分　學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整提升
第十一章　考試習(xí)慣 206
11.1　如何正確認(rèn)識考試 207
11.2　培養(yǎng)良好的考試習(xí)慣 211
第十二章　復(fù)盤反思 224
12.1　復(fù)盤理念 224
12.2　復(fù)盤的價值 227
12.3　復(fù)盤的流程與要點(diǎn) 232
12.4　考后反思分析工具—錯題集 238
第十三章　情緒管理 244
13.1　正確認(rèn)知情緒 245
13.2　如何進(jìn)行情緒管理 247
13.3　三大魔法工具 249
第十四章　精力管理 264
14.1　精力管理新認(rèn)知 264
14.2　精力的來源 265
14.3　基礎(chǔ)精力管理三大法寶 269
第十五章　多模塊綜合運(yùn)用 286
15.1　什么是逆商？ 286
15.2　影響學(xué)生逆商的三大因素 288
15.3　如何提高自己的逆商 294
參考文獻(xiàn) 305