職場高效閱讀：成為高手的實用閱讀秘籍

推薦序
自 序
第1 章 適合職場人的四步高效閱讀法/ 001
 1. 1 職場人閱讀的四大困惑: 忙?慢?忘?無用/ 004
 1. 2 成年人學習的特點/ 006
 1. 3 核心原則: 以我為主, 學以致用/ 008
 1. 4 閱讀目的———關鍵因素/ 010
 1. 5 閱讀的5 步轉(zhuǎn)化漏斗/ 014
  1. 5. 1 閱讀成效公式/ 014
  1. 5. 2 與5 步轉(zhuǎn)化漏斗對應的本書閱讀說明/ 015
 1. 6 四步讀書法: 預?通?內(nèi)?外/ 017
 1. 7 訓練開始之前的熱身/ 018
  1. 7. 1 學習的時候大腦里發(fā)生了什么/ 019
  1. 7. 2 擁抱成長型思維/ 020
 1. 8 小結(jié)/ 021
第2 章 預 讀/ 022
 2. 1 了解作者/ 023
 2. 2 細閱讀目錄/ 024
 2. 3 用快的速度翻閱全書/ 025
  技巧: 快速翻書的手法/ 026
 2. 4 細閱讀前言/ 028
 2. 5 整合和提問/ 029
 2. 6 文章的預讀/ 030
 2. 7 小結(jié)/ 031
第3 章 通讀的竅門:視覺快速閱讀技巧/ 032
 3. 1 快速閱讀的心理學與神經(jīng)科學基礎/ 032
  3. 1. 1 閱讀速度自測/ 033
  3. 1. 2 影響閱讀速度的三個基礎因素/ 036
  3. 1. 3 影響快速閱讀的原理1: 眼跳/ 037
  3. 1. 4 影響快速閱讀的原理2: 視距—視網(wǎng)膜生理結(jié)構(gòu)的局限/ 040
  3. 1. 5 影響快速閱讀的原理3: 閱讀的大腦通路/ 043
  3. 1. 6 小結(jié)/ 047
 3. 2 視覺速讀訓練/ 048
  3. 2. 1 卡片法: 消除隨機回讀/ 048
  3. 2. 2 強制提速以減少默讀的3 個方法/ 051
  3. 2. 3 單行引導法: 訓練眼跳/ 052
  3. 2. 4 節(jié)拍器: 訓練眼跳的輔助小工具/ 056
  3. 2. 5 關鍵詞閱讀法/ 056
  3. 2. 6 意群閱讀法/ 060
  3. 2. 7 左右手垂直引導法/ 061
  3. 2. 8 每行三次眼跳節(jié)奏訓練/ 069
  3. 2. 9 閃詞練習: 一眼看清一個意群/ 071
  3. 2. 10 快速閱讀的“不讀” 策略: 略讀?跳讀?掃讀/ 073
  3. 2. 11 反向掃視引導法/ 078
  3. 2. 12 在電子設備上快速閱讀的技巧/ 080
  3. 2. 13 小結(jié)/ 085
 3. 3 練習答案/ 086
第4 章 聽覺速讀與通讀策略/ 087
 4. 1 聽覺速讀/ 087
  4. 1. 1 要聽書嗎? 聽書的價值和缺點/ 087
  4. 1. 2 聽書與看書的選擇和結(jié)合/ 089
  4. 1. 3 關于“聽覺學習者” 和“視覺學習者” / 090
  4. 1. 4 真人朗讀與語音合成/ 091
  4. 1. 5 如何使用App 來聽書/ 093
  4. 1. 6 如何使用App 聽文章/ 099
  4. 1. 7 聽書的訓練/ 102
 4. 2 通讀階段的技巧/ 103
  4. 2. 1 對自己有用的才是重點/ 103
  4. 2. 2 勾畫批注的技巧/ 105
  4. 2. 3 靈活控制閱讀速度/ 108
 4. 3 小結(jié)/ 109
第5 章 反芻內(nèi)化/ 111
 5. 1 重讀重點/ 112
 5. 2 朝專家的方向加工知識/ 113
  5. 2. 1 發(fā)現(xiàn)更有意義的信息模式/ 113
  5. 2. 2 圍繞核心概念組織知識/ 115
  5. 2. 3 能按情境提取知識/ 116
  5. 2. 4 順暢提取知識/ 117
 5. 3 用不同的方法對待不同類型的知識/ 118
  5. 3. 1 事實性知識/ 118
  5. 3. 2 概念性知識/ 119
  5. 3. 3 程序性知識/ 120
  5. 3. 4 元認知知識/ 121
 5. 4 為遷移而學習/ 122
  5. 4. 1 自我舉例/ 123
  5. 4. 2 抽象思考/ 125
  5. 4. 3 歸納類比/ 127
  5. 4. 4 對比辨析/ 129
  5. 4. 5 使用元認知能力/ 132
  5. 4. 6 知識積累/ 132
 5. 5 記憶方法/ 133
  5. 5. 1 充分的理解/ 133
  5. 5. 2 記憶提取練習/ 135
  5. 5. 3 分散學習/ 137
      5. 5. 4 壓縮助記法/ 138
  5. 5. 5 視覺化法/ 139
  5. 5. 6 記憶宮殿/ 140
  5. 5. 7 順序詞法/ 140
  5. 5. 8 多感官參與法/ 141
  5. 5. 9 體育運動和睡眠/ 141
 5. 6 內(nèi)化成效檢驗/ 142
 5. 7 小結(jié)/ 142
第6 章 外化使用/ 144
 6. 1 應用/ 145
  6. 1. 1 立即行動/ 146
  6. 1. 2 想象演練/ 147
  6. 1. 3 刻意練習/ 148
 6. 2 分析整合/ 149
 6. 3 評價決策/ 150
  6. 3. 1 決策判斷/ 150
  6. 3. 2 解讀現(xiàn)實/ 151
 6. 4 創(chuàng)造輸出/ 152
  6. 4. 1 內(nèi)容輸出/ 153
  6. 4. 2 以教促學/ 155
  6. 4. 3 筆記導出/ 156
  6. 4. 4 反思?糾錯?發(fā)展/ 156
 6. 5 小結(jié)/ 157
 6. 6 四步讀書法總結(jié)/ 158
第7 章 閱讀內(nèi)容選擇/ 160
 7. 1 不同類型的閱讀: 精讀?泛讀?閑讀?摘讀/ 162
  7. 1. 1 核心類書/ 163
  7. 1. 2 拓展類書/ 165
      7. 1. 3 休閑類書/ 166
  7. 1. 4 手冊類書/ 168
  7. 1. 5 類型劃分并不/ 168
  7. 1. 6 不同時期的重點應該不一樣/ 169
 7. 2 主題閱讀/ 170
  7. 2. 1 主題閱讀的價值/ 170
  7. 2. 2 如何選擇主題/ 172
  7. 2. 3 如何確定主題閱讀的書單/ 174
  7. 2. 4 閱讀中的順藤摸瓜/ 175
  7. 2. 5 主題閱讀的精力安排/ 176
  7. 2. 6 主題閱讀之后/ 177
 7. 3 如何選擇一本書/ 177
 7. 4 關于選書的其他問題/ 179
  7. 4. 1 為什么在互聯(lián)網(wǎng)時代要讀紙質(zhì)書/ 179
  7. 4. 2 書的內(nèi)容難以理解怎么辦/ 180
  7. 4. 3 無法堅持讀完一本書怎么辦/ 181
  7. 4. 4 講書類的內(nèi)容值得聽嗎/ 182
 7. 5 小結(jié)/ 183
第8 章 閱讀后的個人知識倉庫/ 184
 8. 1 梳理自己的知識樹/ 186
 8. 2 個人知識倉庫的實際運用方式1: 文檔管理工具/ 191
 8. 3 個人知識倉庫的實際運用方式2: 筆記類App / 193
 8. 4 個人知識倉庫的日常使用流程/ 194
  8. 4. 1 使用個人知識倉庫處理讀書筆記/ 194
  8. 4. 2 對單篇文章的管理/ 196
 8. 5 將紙質(zhì)書和Kindle 放入個人知識倉庫/ 199
 8. 6 如何處理讀過的紙質(zhì)書/ 201
 8. 7 小結(jié)/ 202
第9 章 碎片化閱讀/ 203
 9. 1 碎片化閱讀帶來的問題/ 204
 9. 2 碎片化閱讀的適用場景/ 206
 9. 3 “系統(tǒng)化碎片閱讀” 策略/ 209
  9. 3. 1 前提: 系統(tǒng)化的知識結(jié)構(gòu)/ 210
  9. 3. 2 甄選優(yōu)質(zhì)信息源/ 210
  9. 3. 3 碎片知識的處理流程/ 211
 9. 4 碎片化閱讀的時間管理/ 213
 9. 5 小結(jié)/ 214
第10 章 保持精力充沛,養(yǎng)成閱讀習慣/ 216
 10. 1 保證良好的睡眠/ 217
  10. 1. 1 良好的睡眠能提高學習效果/ 219
  10. 1. 2 睡眠周期原理/ 221
  10. 1. 3 如何睡好/ 224
 10. 2 保持體育運動/ 225
 10. 3 正念冥想/ 227
 10. 4 避免閱讀時走神的技巧/ 230
 10. 5 閱讀時間的安排/ 232
 10. 6 養(yǎng)成閱讀習慣/ 234
 10. 7 小結(jié)/ 237
第11 章 實操演練:解析《技術的本質(zhì)》/ 238
 11. 1 選擇閱讀本書的原因/ 238
 11. 2 預讀/ 241
 11. 3 通讀/ 246
 11. 4 反芻內(nèi)化?外化使用/ 250
 11. 5 小結(jié)/ 263
參考文獻/ 264