掌控習(xí)慣

前言：我的故事
基本原理：點(diǎn)滴變化何以意義重大
第1章 微習(xí)慣的驚人力量 /003
第2章 你的習(xí)慣如何塑造你的身份（反之亦然） /019
第3章 培養(yǎng)良好習(xí)慣的四步法 /032
第一定律  讓它顯而易見
第4章 看著不對(duì)勁的那個(gè)人 /047
第5章 培養(yǎng)新習(xí)慣的蕞佳方式 /055
第6章 原動(dòng)力被高估，環(huán)境往往更重要 /066
第7章 自我控制的秘密 /076
第二定律  讓它有吸引力
第8章 怎樣使習(xí)慣不可抗拒 /085
第9章 在習(xí)慣形成中親友所起的作用 /096
第10章 如何找到并消除你壞習(xí)慣的根源 /106
第三定律  讓它簡便易行
第11章 慢步前行，但決不后退 /119
第12章 蕞省力法則 /125
第13章 怎樣利用兩分鐘規(guī)則停止拖延 /135
第14章 怎樣讓好習(xí)慣不可避免，壞習(xí)慣難以養(yǎng)成 /143
第四定律  讓它令人愉悅
第15章 行為轉(zhuǎn)變的基本準(zhǔn)則 /155
第16章 怎樣天天保持好習(xí)慣 /166
第17章 問責(zé)伙伴何以能改變一切 /176
高級(jí)戰(zhàn)術(shù)：怎樣從單純優(yōu)秀發(fā)展到真正卓越
第18章 揭秘天才（基因什么時(shí)候重要，什么時(shí)候無關(guān)緊要） /187
第19章 金發(fā)女孩準(zhǔn)則：如何在生活和工作中保持充沛動(dòng)力 /198
第20章 培養(yǎng)好習(xí)慣的負(fù)面影響 /206
結(jié)語  獲得持久成果的秘訣 /216
附　錄
1.接下來你該讀什么 /221
2.從四大定律中吸取的教訓(xùn) /222
3.怎樣將這些想法應(yīng)用于商業(yè) /228
4.怎樣將這些想法應(yīng)用于養(yǎng)育子女 /229
鳴　謝 /230
注　釋 /233