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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如果你的伴侶控制著你生活的方方面面；如果你無(wú)法按照自己的方式生活，總是需要小心翼翼地迎合伴侶；如果你的伴侶經(jīng)常用言語(yǔ)攻擊、情感勒索等方式對(duì)待你，那么也許你正在經(jīng)歷情感虐待。本書可以幫助你認(rèn)清情感虐待，擺脫傷害，探尋過去，療愈創(chuàng)傷。在書中你可以了解到：一、情感虐待方式及其引起的羞恥感情感虐待者可能使用“煤氣燈”式操縱、限制你的社交活動(dòng)等多種方式侵蝕你的自尊和自信，讓你產(chǎn)生不必要的羞恥感。二、自我關(guān)懷，重塑自尊你可以利用憤怒改變舊有的習(xí)慣，向虐待者表達(dá)憤怒，同時(shí)擺脫羞恥感，增加自己的力量。使用自我關(guān)懷進(jìn)行療愈，你會(huì)變得更尊重自己，保護(hù)自己未來(lái)不受傷害。三、審視親密關(guān)系，決定親密關(guān)系的走向維持關(guān)系還是選擇結(jié)束，作者給出了一些你需要考慮的因素。對(duì)處于可挽回關(guān)系狀態(tài)中的人和決定結(jié)束關(guān)系的人，作者分別給出了相關(guān)的建議和支持。四、回顧過往，持續(xù)療愈你可以探尋曾經(jīng)的成長(zhǎng)經(jīng)歷，并根據(jù)本書提供的練習(xí)，擁抱自己，更好地關(guān)注自身。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是了解自己，越有可能療愈過去的傷害。閱讀本書的過程中，你會(huì)感到被更好地理解，也能更好地了解自己。也許這段閱讀體驗(yàn)有些艱難，但等待你的是心理上的安寧和自由，讓你能夠回到過去，做那個(gè)完整而快樂的自己。

作者簡(jiǎn)介

　　貝弗莉·恩格爾（Beverly Engel）美國(guó)知名心理醫(yī)師、家庭與創(chuàng)傷治療師，在兒童和成人創(chuàng)傷領(lǐng)域有超過35年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。她曾多次登上《奧普拉脫口秀》等電視節(jié)目；著有《這不是你的錯(cuò)》《道歉的力量》《尊重你的憤怒》等20多本關(guān)于情感創(chuàng)傷的圖書，并被翻譯成多種語(yǔ)言。

圖書目錄

目錄
贊譽(yù)
引言
第1章　情感虐待與羞恥感的完美聯(lián)合2
羞恥感與情感虐待的聯(lián)系6
身體虐待與情感虐待10
逃離自我批評(píng)和自我懷疑的牢籠11
我的循序漸進(jìn)計(jì)劃12
第2章　確定自己是否受到了情感虐待14
發(fā)現(xiàn)并面對(duì)事實(shí)的路上遇到的阻礙15
情感虐待的構(gòu)成要素18
直面真相22
第3章　常見的情感虐待方式28
情感虐待的方式28
情感虐待對(duì)你有什么影響51
第4章　羞恥緣何成為控制的手段53
羞恥感的類型55
羞恥感刺激了施虐者56
如何識(shí)別羞恥感58
健康的羞恥感和耗損性羞恥感59
第5章　走出羞恥感困境68
被當(dāng)作目標(biāo)的弱勢(shì)人群69
背叛型創(chuàng)傷71
你被施虐者吸引的其他原因71
我為何會(huì)離開75
你為何不為自己挺身而出75
虐待關(guān)系的結(jié)束為何如此之難77
其他重要的羞恥感體驗(yàn)82
第6章　別再相信施虐者89
你所聽到的謊言92
如何讓自己不去相信伴侶的貶低100
如何消除你的舊觀念107
拒絕伴侶的謊言和推測(cè)110
第7章　用憤怒來(lái)改變舊習(xí)慣，
　給自己以力量113
憤怒的多種好處114
憤怒：積極還是消極118
克服阻礙120
如果我不覺得憤怒呢126
健康地宣泄憤怒的方法131
面對(duì)施虐者的一則忠告133
第8章　給自己的禮物：自我關(guān)懷134
記下你的傷痛136
讓傷痛沉淀139
善待自己140
自我關(guān)懷：羞恥感的解藥143
對(duì)抗伴侶吹毛求疵和羞辱的聲音144
從他人處獲得同情146
第9章　你的親密關(guān)系還有希望嗎152
傷害程度153
對(duì)子女的傷害158
無(wú)論虐待是故意的還是無(wú)意識(shí)的159
是虐待還是應(yīng)對(duì)機(jī)制164
無(wú)意識(shí)的施虐者可能改變嗎165
情感虐待和藥物濫用的聯(lián)系166
具有人格障礙的施虐者167
第10章　如果你選擇直接對(duì)質(zhì)179
如何有效地面對(duì)你的伴侶180
意義非凡的道歉187
第11章　關(guān)系終結(jié)的預(yù)兆189
不能通融的情況189
結(jié)束這段關(guān)系的最佳理由193
惡性自戀人格障礙195
反社會(huì)型人格障礙199
第12章　若你選擇留下202
如何繼續(xù)努力改變你們的關(guān)系203
咨詢有幫助嗎205
無(wú)效溝通與有效溝通205
若你決定和自戀型人格障礙者在一起209
若你決定和邊緣型人格障礙者在一起215
區(qū)分你能控制和無(wú)法控制的情況221
第13章　抵御回頭的誘惑224
治愈你的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙238
第14章　理解自己，原諒自己243
自我理解244
自我寬恕的障礙247
原諒自己選擇了施虐者作為伴侶251
你的過往創(chuàng)造了你的未來(lái)，
其中或許另有原因255
第15章　持續(xù)療愈自己的羞恥感266
療愈你的身體羞恥感267
羞恥記憶268
繼續(xù)練習(xí)自我關(guān)懷270
從自我批評(píng)走向自我接納273
善待自己276
自我支持278
學(xué)習(xí)自我安慰的方法279
滿足自己的需求281
結(jié)語(yǔ)　繼續(xù)前行286
延伸閱讀289
參考文獻(xiàn)293