輕療愈：敲除疼痛

前言/ 1
 
第1 章 為什么釋放負(fù)面情緒就能緩解疼痛？/ 11
慢性疼痛是一種與情緒密切相關(guān)的病/ 16
身心合一：對(duì)抗疼痛的方法就是找到被壓抑的情緒/ 18
出于自我保護(hù)，大腦有一種負(fù)面思維傾向/ 22
敲擊療法如何介入疼痛原理？/ 25
“我未曾想過(guò)媽媽的去世和我的牙疼有關(guān)”/ 28
 
第2 章 快速止痛，現(xiàn)在就可以開始！/ 35
從具體部位開始敲擊，快速緩解疼痛/ 37
畫棵“敲擊樹”：向深處探索，找到疼痛產(chǎn)生的根源/ 48
不管有任何不適，堅(jiān)持敲擊都能帶來(lái)生命的改善/ 59
 
第3 章 釋放積累已久的慢性壓力和挫敗感/ 63
壓力太多，不堪重負(fù)？沒關(guān)系，先敲擊吧/ 66
與有益的壓力不同，慢性壓力危害身體健康/ 73
你是否愿意堅(jiān)持1 年敲擊，徹底消除疼痛？ / 80
敲擊時(shí)，把讓自己生活“卡殼”的焦慮說(shuō)出來(lái)/ 84
與身體對(duì)話，聽一聽它和疼痛想要對(duì)你說(shuō)些什么/ 90
 
第4 章 開始疼痛時(shí)，你的生活發(fā)生了什么事情？/ 97
引發(fā)疼痛的事件：生理事件與情緒事件/ 99
“照顧媽媽時(shí)，真的沒有任何人來(lái)幫我” / 101
生理事件：疼痛“風(fēng)暴”不僅僅是你的責(zé)任/ 106
情緒事件：從記憶中層層剝繭，讓深層情緒浮出水面/ 110
 
第5 章 診斷結(jié)果帶來(lái)的創(chuàng)傷，也要好好處理/ 117
“你以后很可能得坐輪椅”，是真的嗎？ / 120
原來(lái)，對(duì)醫(yī)生生氣的更深一層情緒是不信任感/ 128
擁有新的信念，就能創(chuàng)造全新的可能/ 136
 
第6 章 敲擊療法的核心環(huán)節(jié)：表達(dá)和釋放深層情緒/ 147
無(wú)處安放的深層負(fù)面情緒，究竟該如何表達(dá)？/ 149
觸及疼痛的回憶時(shí)，都有哪些情緒洶涌而出？ / 158
創(chuàng)傷后遺癥：治愈疼痛背后的復(fù)雜情緒/ 168
與你的膝蓋進(jìn)行一場(chǎng)對(duì)話/ 170
 
第7 章 療愈內(nèi)在的小孩，擁抱全新的自己/ 175
“被遺忘的”童年創(chuàng)傷，也許身體從未忘記/ 177
打開緊鎖的“胃”，找回失去的力量/ 184
釋放出創(chuàng)傷性的童年記憶，從過(guò)去中獲得自由/ 199
 
第8 章 為什么有些人會(huì)害怕疼痛突然消失？ / 207
潛意識(shí)不僅會(huì)保護(hù)我們，還會(huì)阻礙疼痛緩解/ 209
你要相信疼痛消除后，生活會(huì)更加美好/ 216
設(shè)定健康邊界，你就能保護(hù)好自己/ 225
 
第9 章 與自己、身體和生活建立新的聯(lián)系/ 235
重新學(xué)習(xí)愛自己、接納自己/ 237
當(dāng)疼痛主宰生活，你該怎樣找回主動(dòng)權(quán)？/ 244
擁抱“全能的膝蓋”：與身體建立新的連接/ 246
 
第10章 過(guò)一種健康、豐富、沒有疼痛的生活/ 259
專注于讓自己感到快樂(lè)的事/ 260
掃除情緒障礙，讓改變毫不費(fèi)力/ 276
創(chuàng)建夢(mèng)想生活的愿景，給自己一個(gè)更好的世界/ 279
 
結(jié)　語(yǔ)/ 283
致　謝 / 289