孩子來了：如何度過最艱難的育兒時(shí)刻

推薦序 照顧好自己，才能照顧好孩子    
前言 毫無(wú)預(yù)警的生活巨變
第1章 如何應(yīng)對(duì)分娩創(chuàng)傷與產(chǎn)后抑郁情緒
造成創(chuàng)傷的，更多是分娩時(shí)被對(duì)待的方式
掌控分娩過程，預(yù)防分娩創(chuàng)傷
產(chǎn)后抑郁
睡眠不足
母乳喂養(yǎng)困難
正視瑣碎的現(xiàn)實(shí)困境
新手爸爸的產(chǎn)后抑郁
第2章 新手父母如何在親密關(guān)系中互相滋養(yǎng)
愛情三角理論
生完孩子后，激情很難恢復(fù)
產(chǎn)后性生活障礙的原因
產(chǎn)后性生活的修復(fù)
育兒壓力需用親密消化
婚姻中的“末日四騎士”
提升溝通質(zhì)量的公式
用溝通公式抱怨第三方
應(yīng)夸盡夸
第3章 如何在親子關(guān)系中照顧自己
削減壓力第一步：承認(rèn)很難
削減壓力第二步：只選一項(xiàng)
微應(yīng)激源與被迫感
請(qǐng)求外援，為自己鋪建“逃生通道”
理解應(yīng)激點(diǎn)，降低反應(yīng)度
我忍不住打了孩子……
商量好一個(gè)“安全詞”
我有一個(gè)特殊的孩子
第4章 與長(zhǎng)輩合作育兒中的心理動(dòng)力
與長(zhǎng)輩合作育兒的沖突場(chǎng)景
失落的伊甸園
指桑罵槐
“媽媽們”的較量
當(dāng)孩子成為受氣包
火上澆油的中間人
第5章 聘請(qǐng)育兒嫂
經(jīng)濟(jì)上的考量
聘請(qǐng)育兒嫂的其他好處
挑選育兒嫂
與育兒嫂的相處
結(jié)語(yǔ)