律動八段錦

第一章 八段錦原理概述/1
第二章 律動八段錦概述/4
一、 律動八段錦的功效與特點/ 4
二、 律動八段錦的傳承與創(chuàng)新/ 4
三、 調(diào)研實驗情況/ 6
四、 律動八段錦的變革/ 15
第三章 律動八段錦/ 20
第一式 雙手托天理三焦/ 20
（一） 動作要領(lǐng)/ 20
（二） 動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 20
（三） 要點總結(jié)/ 22
第二式 左右開弓似射雕/ 23
（一） 動作要領(lǐng)/ 23
（二） 動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 24
（三） 要點總結(jié)/ 25
第三式 調(diào)理脾胃須單舉/ 26
（一） 動作要領(lǐng)/ 26
（二） 動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 26
（三） 要點總結(jié)/ 28
第四式 五勞七傷向后瞧/ 29
（一） 動作要領(lǐng)/ 29
（二） 動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 29
（三） 要點總結(jié)/ 32
第五式 搖頭擺尾去心火/ 32
（一） 動作要領(lǐng)/ 32
（二） 動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 33
（三） 要點總結(jié)/ 34
第六式 怒目沖拳增氣力/ 35
（一） 動作要領(lǐng)/ 35
（二） 動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 35
（三） 要點總結(jié)/ 37
第七式 雙手攀足固腎腰/ 38
（一） 動作要領(lǐng)/ 38
（二） 動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 38
（三） 要點總結(jié)/ 40
第八式 背后七顛百病消/ 42
（一） 動作要領(lǐng)/ 42
（二） 動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 42
（三） 要點總結(jié)/ 43知識問答/ 46
一、 怎樣才能掌握好律動八段錦鍛煉的運動量？/ 46
二、 練習(xí)律動八段錦對提高健康水平有什么作用？/ 46
三、 律動八段錦在練習(xí)中應(yīng)如何進(jìn)行呼吸吐納？/ 46
后記/ 47
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律動八段錦/ 20