跨越鴻溝：從運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)到運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升

言 vii 第 1章 從治療床重返賽場(chǎng)：為何架起橋梁如此重要 1 本書組織架構(gòu)簡(jiǎn)介 | 本書的內(nèi)容 | 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練連續(xù)過程 | 康復(fù)、康復(fù)整合與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) | 評(píng)估、隔離與整合 | 專業(yè)人士的職責(zé) | 誰(shuí)主導(dǎo)此過程 | 結(jié)構(gòu)與功能 | 組織系統(tǒng)“幻燈片” | 疼痛管理：醫(yī)學(xué)與臨床檢查 | 提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：功能性檢查 | 診斷特異性 | 診斷包容性 | 客戶特異性 | 組織系統(tǒng)的各個(gè)部分 | 醫(yī)療模型與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)模型的轉(zhuǎn)換 | 制定重返賽場(chǎng)時(shí)間表 | 小結(jié)
第 2章 疼痛源頭 29 疼痛理論 | 疼痛的意義 | 損傷事件：急性疼痛的兩個(gè)階段 | 識(shí)別疼痛源頭 | 深入挖掘，找出疼痛源頭 | 治療疼痛源頭 | 生物力學(xué)妥協(xié) | 小結(jié)
第3章 組織愈合與改變疼痛感知 37 治療目標(biāo)與治療調(diào)整方案 | 損傷的生理反應(yīng) | 損傷的神經(jīng)反應(yīng) | 抑制疼痛傳遞 | 緩解疼痛的處方 | 重新思考休息、冰敷、加壓、抬高 | 干針 | 電刺激、超聲波、運(yùn)動(dòng)機(jī)能貼布和其他療法 | 使用抗刺激劑 | 精油 | 小結(jié)
第4章 運(yùn)動(dòng)節(jié)段 53 局部癥狀不一定就是局部問題 | 動(dòng)作評(píng)估 | 功能性動(dòng)作篩查與選擇性功能動(dòng)作評(píng)估 | 揚(yáng)達(dá)（Janda）方法 | 翻身評(píng)估 | 姿勢(shì)評(píng)估 | 力量測(cè)試 | 徒手治療 | 筋膜手法治療和內(nèi)臟松動(dòng)術(shù) | 筋膜 | 胸椎、腸道和自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡 | 工具輔助式軟組織松解術(shù) | 拔罐及其好處 | 小結(jié)
第5章 運(yùn)動(dòng)控制 83 肌肉永遠(yuǎn)不會(huì)“關(guān)閉”或“開啟” | 本體感覺神經(jīng)肌肉促進(jìn)技術(shù) | 肌肉激活技術(shù) | 功能性活動(dòng)度調(diào)節(jié) | 姿勢(shì)恢復(fù)技術(shù) | 動(dòng)態(tài)神經(jīng)肌肉穩(wěn)定術(shù) | 雪莉·薩爾曼（Shirley Sahrmann）與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)損傷綜合征 | 單一管道的僵硬與松弛 | 功能性動(dòng)作篩查和選擇性功能動(dòng)作評(píng)估 | 普拉提 | 小結(jié)
第6章 生物心理社會(huì)模型 101 受傷的心理和心態(tài) | 當(dāng)大腦遇見身體：疼痛的情緒和心理負(fù)擔(dān) | 冥想 | 恢復(fù)與再生策略 | 睡眠 | 營(yíng)養(yǎng) | 再生日 | 小結(jié)
第7章 軀體感覺控制 111 動(dòng)態(tài)系統(tǒng)理論 | 提供功能訓(xùn)練框架 | 視覺系統(tǒng)：你所看到的會(huì)影響你的移動(dòng)方式 | 前庭系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)平衡 | 動(dòng)態(tài)神經(jīng)肌肉穩(wěn)定術(shù)與軀體感覺控制 | 瑜伽—軀體感覺訓(xùn)練的起源和現(xiàn)代應(yīng)用 | 瑜伽練習(xí)的類型 | 瑜伽在“架起橋梁”連續(xù)過程中的實(shí)際應(yīng)用 | 小結(jié)
第8章 追求最優(yōu)功能的其他考慮因素 123 呼吸 | 膈肌的處理 | 重新訓(xùn)練膈肌 | 動(dòng)作與呼吸，呼吸與動(dòng)作 | 反常呼吸與髖關(guān)節(jié)張力 | 姿勢(shì) | 胸椎活動(dòng)度 | 腰椎的旋轉(zhuǎn) | 脊柱與肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度 | 胸椎與自主神經(jīng)系統(tǒng) | 通過髖關(guān)節(jié)發(fā)起動(dòng)作 | 足踝功能 | 教育 | 小結(jié)
第9章 基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 159 認(rèn)識(shí)超量恢復(fù)原則 | 優(yōu)先考慮有計(jì)劃的恢復(fù) | 肌纖維基礎(chǔ)知識(shí) | 肌纖維和“架起橋梁” | 肌肉承受張力的時(shí)間連續(xù)體 | 練習(xí)的器材和應(yīng)用 | 練習(xí)選擇的術(shù)語(yǔ) | 使用上肢類別 | 使用下肢類別 | 推進(jìn)與穩(wěn)定旋轉(zhuǎn)活動(dòng) | 其他訓(xùn)練變量 | 周期化 | 小結(jié)
第 10章 基礎(chǔ)進(jìn)階運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 177 運(yùn)動(dòng)方向和運(yùn)動(dòng)平面 | 直線動(dòng)作 | 加速 | 絕對(duì)速度 | 減速 | 后退 | 多方向動(dòng)作 | 跳躍與落地 | 發(fā)展爆發(fā)力：增強(qiáng)式訓(xùn)練 | 無(wú)反向動(dòng)作、反向動(dòng)作、兩次接觸動(dòng)作和連續(xù)動(dòng)作 | 增強(qiáng)式訓(xùn)練的工具 | 增強(qiáng)式訓(xùn)練與筋膜的關(guān)系 | 小結(jié)
第 11章 最后階段：高級(jí)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 217 從基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)過渡到高級(jí)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) | 技能教練的重要性 | 預(yù)先程序化的動(dòng)作與隨機(jī)動(dòng)作 | 重點(diǎn)不是說話的內(nèi)容，而是說話的方式 | 使用視覺、聽覺和觸覺提示 | 助力動(dòng)作、阻力動(dòng)作與組合動(dòng)作 | 將工具還給運(yùn)動(dòng)員 | 運(yùn)動(dòng)器材與動(dòng)作 | 使用動(dòng)作分析 | 創(chuàng)建動(dòng)作分析 | 邀請(qǐng)專家參與 | 制定并實(shí)施重返賽場(chǎng)時(shí)間表 | 小結(jié)
第 12章 架起康復(fù)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間的橋梁—最后的思考 233
附錄清單 237 附錄1 架起橋梁 239 附錄2 “架起橋梁”評(píng)估 241 附錄3 疼痛形成機(jī)制指南 243 附錄4 揚(yáng)達(dá)（Janda）功能評(píng)估 245 附錄5 功能性動(dòng)作篩查（FMS）評(píng)分表 249 附錄6 選擇性功能動(dòng)作評(píng)估（SFMA）評(píng)分表 251 附錄7 圖片和照片清單 253 附錄8 參考文獻(xiàn) 257 作者簡(jiǎn)介 269 譯者簡(jiǎn)介 270