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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　現(xiàn)代人的焦慮很多時(shí)候來(lái)自時(shí)間太緊，這種從早到晚的沖刺感造成了“時(shí)間貧困”，要想獲得更大的幸福感，我們應(yīng)該將關(guān)注重點(diǎn)從金錢(qián)轉(zhuǎn)移到時(shí)間上，并像投資金錢(qián)一樣投資時(shí)間。凱西·霍姆斯從投資視角出發(fā)，厘清時(shí)間、金錢(qián)與幸福感之間的關(guān)系，明確了金錢(qián)、時(shí)間支配與幸福感之間的聯(lián)系：金錢(qián)與幸福感不總是成正相關(guān)關(guān)系，可自由支配時(shí)間的匱乏讓人們對(duì)生活的滿(mǎn)意度直線(xiàn)下降，但是過(guò)多的可自由支配時(shí)間也未見(jiàn)得能始終讓生活保持幸福感。因此，凱茜·霍姆斯提供了一套完備的時(shí)間投資組合策略，來(lái)幫助我們?cè)黾由畹钠胶飧小W(xué)習(xí)時(shí)間投資策略，會(huì)讓人生變得更加積極主動(dòng)。如何度過(guò)時(shí)光，決定了我們終將成為什么樣的人。

作者簡(jiǎn)介

　　凱茜·霍姆斯（ Cassie Holmes）加州大學(xué)洛杉磯分校安德森管理學(xué)院教授，她的MBA學(xué)生稱(chēng)其為“幸福教授”。她在哥倫比亞大學(xué)獲得心理學(xué)學(xué)士學(xué)位，在斯坦福大學(xué)商學(xué)院獲得博士學(xué)位。因?qū)r(shí)間在培養(yǎng)幸福感中所起作用的研究，凱茜·霍姆斯榮獲了2016年消費(fèi)者研究協(xié)會(huì)和2017年消費(fèi)者心理學(xué)協(xié)會(huì)頒發(fā)的早期職業(yè)獎(jiǎng)，以及2017年《消費(fèi)者研究雜志》的優(yōu)秀文章獎(jiǎng)。凱茜·霍姆斯將《時(shí)間貧困》中的方法論融入自己的MBA課程——“將幸福的科學(xué)應(yīng)用于生活設(shè)計(jì)”中，并鼓勵(lì)學(xué)生們采用這些方法來(lái)優(yōu)化個(gè)人生活和職業(yè)規(guī)劃，這一舉措取得了卓越成果，同時(shí)該課程也深受學(xué)生們歡迎。她有大量成果發(fā)表在核心學(xué)術(shù)期刊上，并被美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)、《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》、《紐約時(shí)報(bào)》、《華爾街日?qǐng)?bào)》和《波士頓環(huán)球報(bào)》廣泛報(bào)道。

圖書(shū)目錄

第一章
深陷困境：時(shí)間貧困且精疲力竭
時(shí)間貧困是一種普遍存在的感覺(jué)
時(shí)間是獲得幸福的挑戰(zhàn)
將幸?？茖W(xué)運(yùn)用于人生設(shè)計(jì)
第二章
開(kāi)源節(jié)流：有的是時(shí)間
時(shí)間貧困的后果
時(shí)間貧困是一種主觀感受
增強(qiáng)自我效能感的策略
·練習(xí)：鍛煉身體
·練習(xí)：隨機(jī)行善
放手去做！
第三章
用時(shí)有道：時(shí)間利用需智慧
追蹤日?；顒?dòng)和感受
·練習(xí)：時(shí)間追蹤
尋找快樂(lè)時(shí)光
·練習(xí)：時(shí)間追蹤
把時(shí)間投資在親密關(guān)系上
呼吸新鮮空氣更快樂(lè)
黑暗面
·練習(xí)：時(shí)間追蹤
情緒興奮劑
·練習(xí)：好好睡一覺(jué)
決定自己的快樂(lè)程度
第四章
變不快樂(lè)為快樂(lè)：減少時(shí)間浪費(fèi)
家務(wù)未必是苦差事
有必要讓工作時(shí)間變得快樂(lè)
·練習(xí)：五個(gè)為什么
寶貴的通勤時(shí)間
變不快樂(lè)為快樂(lè)
第五章
忙里偷閑：停下來(lái)聞聞玫瑰的花香
享樂(lè)效應(yīng)
剩余時(shí)間
·計(jì)算剩余時(shí)間
給日常增添儀式感
休憩片刻
給日常生活加點(diǎn)花樣
第六章
專(zhuān)注當(dāng)下：清除干擾，緩解焦慮
心不在焉
·練習(xí)：五感冥想
·練習(xí)：數(shù)碼脫癮
溫馨提示
第七章
時(shí)間隱喻：儲(chǔ)時(shí)罐
細(xì)沙陷阱
重中之重
·練習(xí)：識(shí)別樂(lè)事
優(yōu)先考慮帶給你快樂(lè)的事
騰出時(shí)間
第八章
用視覺(jué)工具規(guī)劃時(shí)間：時(shí)間重塑策略
周計(jì)劃畫(huà)布
把時(shí)間看作馬賽克拼圖
第九章
鳥(niǎo)瞰時(shí)間：增加人生的幸福感
鳥(niǎo)瞰人生
想象生命的盡頭
·練習(xí)：寫(xiě)悼詞
他者的智慧
·練習(xí)：向仰慕者學(xué)習(xí)
·練習(xí)：寫(xiě)感謝信
為人生做時(shí)間重塑
參考文獻(xiàn)
致謝