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和生命的意外共處

定　價：￥38.00

作　者：	徐莉
出版社：	北京聯(lián)合出版有限公司
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559672629	出版時間：	2023-12-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　意外不期而至，穩(wěn)定的生活被打破了，原定的目標泡湯了，固有的信念動搖了……如果沒有承托住這些變化，那么你可能會受傷；如果承托住了，那么你的人生可能會有新的光線照進來。本書作者基于近20年的一線心理咨詢實踐經(jīng)驗，詳細闡述了在面對一些常見災難、心理創(chuàng)傷、壓力與糟糕狀態(tài)等情況時，人們?nèi)绾螐恼J識、接納，到與這些意外共處。其中既有對心理學常識的講解，也有對情緒調節(jié)、內(nèi)在穩(wěn)定、自我分化等方式方法的介紹。書中還特別分享了五類自我關懷方式，以及從中國傳統(tǒng)文化中吸取的心理療愈好方法。在zui后，作者還對意象對話療法、回歸療法等進行了詳細說明。相信通過這些方法的運用，能幫助大家更好地與生命的意外共處。當意外來臨，當你覺察到自己情緒的春夏秋冬輪換，不妨睡個好覺、吃頓好的、泡個熱水澡，重要的是對自己溫和一些，善待自己。

作者簡介

　　徐莉，中國心理學會注冊心理師，北京大學心理學碩士，意象對話心理師，意象對話研究中心常務理事，意象對話核心課程講師，中美精神分析聯(lián)盟（CAPA）高級組畢業(yè)，曾任中國科學院大學心理咨詢師。師從著名心理學家、意象對話療法創(chuàng)始人朱建軍教授。

圖書目錄

目　錄
前　言
Part 1 那些不期而至的，如何改變我們
01.突如其來的疫情與我們的心理
02.地震、洪災、火災等災難的影響
03.親人意外離世，怎樣告別
Part 2 以覺察的力量療愈身心
04.創(chuàng)傷后應激障礙的外在表現(xiàn)
05.理解創(chuàng)傷，釋放身體的情緒能量
06.大腦結構如何影響我們的生活
07.情緒是調整自我的重要抓手
08.我們有幾種視角看待意外的發(fā)生
Part 3 壓力之下的自我關懷方法
09.狀態(tài)可以不好，但自我值得善待
10.軀體層面的調節(jié)
11.藝術可以調心
12.關系慰藉心靈
13.精神力量指引
Part 4 每個人都需要找到內(nèi)在的穩(wěn)定
14.穩(wěn)定感與自我分化
15.要形成穩(wěn)定內(nèi)核，個體可以做什么
16.咨詢室中的自我分化
17.愛自己：整合自我陰影，對自己溫和
Part 5 幫助他人以及家庭成員之間的互助
18.幫助災難中的孩子
19.幫助身體狀況欠佳或有身心障礙的群體
20.幫助者的自我照顧和復原
21.意外發(fā)生后家庭成員之間的互助
22.表達需要與感恩他人
23.如何尋求專業(yè)幫助
后　記