和生命的意外共處

目　錄
前　言
Part 1 那些不期而至的，如何改變我們
01.突如其來的疫情與我們的心理
02.地震、洪災(zāi)、火災(zāi)等災(zāi)難的影響
03.親人意外離世，怎樣告別
Part 2 以覺察的力量療愈身心
04.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的外在表現(xiàn)
05.理解創(chuàng)傷，釋放身體的情緒能量
06.大腦結(jié)構(gòu)如何影響我們的生活
07.情緒是調(diào)整自我的重要抓手
08.我們有幾種視角看待意外的發(fā)生
Part 3 壓力之下的自我關(guān)懷方法
09.狀態(tài)可以不好，但自我值得善待
10.軀體層面的調(diào)節(jié)
11.藝術(shù)可以調(diào)心
12.關(guān)系慰藉心靈
13.精神力量指引
Part 4 每個人都需要找到內(nèi)在的穩(wěn)定
14.穩(wěn)定感與自我分化
15.要形成穩(wěn)定內(nèi)核，個體可以做什么
16.咨詢室中的自我分化
17.愛自己：整合自我陰影，對自己溫和
Part 5 幫助他人以及家庭成員之間的互助
18.幫助災(zāi)難中的孩子
19.幫助身體狀況欠佳或有身心障礙的群體
20.幫助者的自我照顧和復(fù)原
21.意外發(fā)生后家庭成員之間的互助
22.表達需要與感恩他人
23.如何尋求專業(yè)幫助
后　記