定位你的情緒開關(guān)：腦科學(xué)中的心理療愈指南

1 “戴著面具生活太累了” 11 腦科學(xué)家的話：直面時高時低的自尊 16 臨床心理學(xué)家的話：面具越多樣越好 27 2 “對不起，都是我不夠好” 37 腦科學(xué)家的話：憤怒是低自尊的同義詞 41 臨床心理學(xué)家的話：努力即可，切勿消磨心力 52 3 “難道周圍的人都是這么看我的嗎？” 61 腦科學(xué)家的話：我們生來就在意自己的外在形象 66 臨床心理學(xué)家的話：學(xué)會愛自己，不要把自己最擅長的事外包 71 4 “所以你終究會離開我嗎？” 79 腦科學(xué)家的話：現(xiàn)在輪到你來守護(hù)自己了 84 臨床心理學(xué)家的話：不要試圖考驗(yàn)他人的愛 92 5 “如果做不到完美，還不如不做” 101 腦科學(xué)家的話：不用太完美，做得不錯就好 106 臨床心理學(xué)家的話：有好結(jié)果的話很好，沒有就算了 114 6 “為什么倒霉的總是我？” 121 腦科學(xué)家的話：受委屈先別急著喊冤 126 臨床心理學(xué)家的話：你的過去不代表你的未來 132 7 “你剛才那句話是什么意思？” 141 腦科學(xué)家的話：無端猜疑創(chuàng)造的“拼圖游戲” 146 臨床心理學(xué)家的話：定位你的情緒開關(guān) 153 8 “這樣活著有什么意義？” 161 腦科學(xué)家的話：不要總想“為什么”，要想“怎么做” 166 臨床心理學(xué)家的話：不要刻意尋找意義 174 9 現(xiàn)在是我們的故事 185 在樂觀與希望之間 187 不打“無勝算”之仗 195 優(yōu)雅地面對失敗 205 我還不了解我自己 215 后 記 225