放空：冥想三分鐘，輕松一整天

引言 覺(jué)醒之路——尋找內(nèi)心的答案
第 一章 認(rèn)識(shí)冥想
冥想是什么
“不要忘記呼吸”——呼吸冥想練習(xí)
第二章 準(zhǔn)備冥想
冥想前的準(zhǔn)備
在考試、面試前讓自己放松下來(lái)——緩解緊張的冥想練習(xí)
第三章 喚醒自己的潛能——疏通生命的脈輪
生命能量的出入通道——脈輪
喚醒內(nèi)在的能量——疏通脈輪的冥想練習(xí)
第四章 在冥想中釋放壓力
人生中的壓力
把壓力關(guān)進(jìn)盒子——釋放壓力的冥想練習(xí)
第五章 在冥想中緩解焦慮
焦慮是每個(gè)人都需要面對(duì)的主題
不再為早起焦慮——緩解焦慮的冥想練習(xí)
第六章 在冥想中緩解疼痛
疼痛是身體的一種語(yǔ)言
打開(kāi)身體中的結(jié)——緩解疼痛的冥想練習(xí)
第七章 在冥想中緩解疲勞
現(xiàn)代人的精神疲勞
很累,卻睡不著——緩解疲勞的冥想練習(xí)
第八章 在冥想中掃描身體能量
身體能量背后的問(wèn)題
找到那個(gè)淤堵的部位——身體能量掃描的冥想練習(xí)
第九章 在冥想中疏通能量淤堵
身體能量的淤堵來(lái)自意識(shí)的堵塞
找回順暢輕盈的感覺(jué)——身體能量疏通的冥想練習(xí)
第十章 在冥想中改善睡眠
靜心才能入眠
深度休息——改善睡眠的冥想練習(xí)
第十一章 在冥想中找回自信
自信是支撐人生不斷向前的能量
有勇氣去行動(dòng)——找回自信的冥想練習(xí)
第十二章 在冥想中療愈失去之痛
人生是一個(gè)慢慢失去的過(guò)程
失去了珍愛(ài)的東西之后——療愈失去之痛的冥想練習(xí)
第十三章 在冥想中找到財(cái)富方向
找到積累財(cái)富的方向
工作很累，收獲很少——找到財(cái)富方向的冥想練習(xí)
第十四章 在冥想中瘦身
肥胖有時(shí)來(lái)自內(nèi)在的情緒和壓力
過(guò)勞肥——瘦身冥想練習(xí)
第十五章 在冥想中療愈情感創(chuàng)傷
那些在親密關(guān)系中受過(guò)的傷
剛剛結(jié)束一段關(guān)系——療愈情感創(chuàng)傷的冥想練習(xí)
第十六章 在冥想中消解恐懼
那些阻礙我們成長(zhǎng)的恐懼
當(dāng)你感到害怕的時(shí)候——消解恐懼的冥想練習(xí)
第十七章 在冥想中學(xué)會(huì)原諒
原諒他人，原諒自己
當(dāng)心中充滿怨恨和抱怨時(shí)——原諒的冥想練習(xí)
后記 寫(xiě)在最后的話