失眠的調(diào)與養(yǎng)

第一章 睡眠的機制與失眠
第一節(jié) 睡眠的生理機制
一、人為什么要睡眠
二、何為正常睡眠
三、人為什么會做夢
（一）夢的心理因素
（二）夢的身體因素
（三）關于夢的其他解釋
第二節(jié) 睡眠障礙的分類
一、失眠
二，睡眠過多
三、睡眠相關障礙
第三節(jié) 失眠流行病學
一、失眠的原因
（一）節(jié)奏與環(huán)境原因
（二）生理原因
（三）心理原因
二、失眠者的共性
第二章 失眠的影響因素
第一節(jié) 日常生活影響睡眠質(zhì)量的幾個方面
一、飲食攝入
二、生活節(jié)律
三、睡眠環(huán)境
第二節(jié) 個體因素對睡眠質(zhì)量的影響
一、年齡與生理狀況
（一）老年人睡眠障礙
（二）圍絕經(jīng)期女性睡眠障礙
二、行為活動
三、性格情緒
四、宗教文化背景
第三章 失眠的常規(guī)治療
第一節(jié) 失眠的非藥物療法
一、認知行為療法
（一）常見的認知誤區(qū)及改進方法
（二）常見的行為誤區(qū)和改進方法
二，其他非藥物療法
第二節(jié) 失眠的藥物療法
一、藥物種類
二，用藥的原則和方法
三、特殊人群失眠癥的特點及診治
（一）妊娠期婦女
（二）老年人
（三）兒童
四、配合用藥時對患者的說明
第三節(jié) 其他療法
第四章 中醫(yī)對失眠的認識與治療
第一節(jié) 失眠的中醫(yī)理論
一、陰陽寤寐學說
（一）陰陽寤寐學說的形成
（二）陰陽寤寐學說的發(fā)展
（三）陰陽寤寐學說的內(nèi)容
二、臟腑神志學說
三、中醫(yī)對失眠的其他認知
（一）失眠與體質(zhì)
（二）失眠與臟腑的關系
（三）失眠與年齡的關系
（四）失眠與性別的關系
四，失眠的病因病機
第二節(jié) 失眠的中醫(yī)治療
一、診斷依據(jù)
二，四診技巧
（一）望診
（二）問診
三、辨證論治
（一）辨證要點
（二）常見證型及治療
（三）其他治法
四、調(diào)攝與預防
附一 關于睡商、睡功、睡點、睡鐘的探討
附二 對失眠者的提醒和建議