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內(nèi)容簡介

　　失眠通常指患者對睡眠時間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。人的一生有1/3或1/4的時間在睡眠中度過。隨著社會的發(fā)展和疾病譜的變化，人們生活節(jié)奏的加快，失眠者越來越多。失眠是中醫(yī)藥有良效的優(yōu)勢病種之一，運用中醫(yī)中藥防治失眠是中國一大特色。本書向民眾普及睡眠的奧秘，從引起失眠的原因入手，通過認知行為療法、糾正認識誤區(qū)和不良睡眠習慣，運用中醫(yī)養(yǎng)生療法、體質(zhì)情志調(diào)養(yǎng)等，用形象生動的語言、易懂實用的方法，推介簡單易行而有效的防治方法，幫助失眠病友走出失眠困境。

作者簡介

　　黃俊山，男，漢族。1958年8月生。醫(yī)學博士、教授、主任醫(yī)師、國家二級心理咨詢師、博士研究生導師。出身中醫(yī)世家（第六代），行醫(yī)至今已有40余年，擅長中醫(yī)治療復雜疑難病癥，尤其在防治失眠方面有獨到心得，整理提出了失眠的中醫(yī)“陰陽寤寐學說”，并在其理論結(jié)合實踐方面不斷豐富和完善，積累了大量有價值的學術理論和應用經(jīng)驗。曾任中華中醫(yī)藥學會神志病分會副主任委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學會神經(jīng)科專業(yè)委員會學術部委員、活血化瘀專業(yè)委員會副主任委員?，F(xiàn)任中國睡眠研究會中醫(yī)睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會常務委員，世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會副會長、女性睡眠學組組長，中華中醫(yī)藥學會科普分會常務委員，中華中醫(yī)藥學會腦病分會委員，福建省中醫(yī)藥學會副會長、科普分會主任委員，福建省中西醫(yī)結(jié)合學會睡眠醫(yī)學分會副主任委員；福建省醫(yī)學會科普分會副主任委員，福建省中醫(yī)藥研究院睡眠研究中心主任，福建省中醫(yī)睡眠醫(yī)學重點實驗室主任，《世界睡眠醫(yī)學》雜志編輯部常務委員，第六批全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗集成工作指導老師，第二批福建省名中醫(yī)。

圖書目錄

第一章睡眠的機制與失眠
第一節(jié) 睡眠的生理機制
一、人為什么要睡眠
二、何為正常睡眠
三、人為什么會做夢
（一）夢的心理因素
（二）夢的身體因素
（三）關于夢的其他解釋
第二節(jié) 睡眠障礙的分類
一、失眠
二，睡眠過多
三、睡眠相關障礙
第三節(jié) 失眠流行病學
一、失眠的原因
（一）節(jié)奏與環(huán)境原因
（二）生理原因
（三）心理原因
二、失眠者的共性
第二章失眠的影響因素
第一節(jié) 日常生活影響睡眠質(zhì)量的幾個方面
一、飲食攝入
二、生活節(jié)律
三、睡眠環(huán)境
第二節(jié) 個體因素對睡眠質(zhì)量的影響
一、年齡與生理狀況
（一）老年人睡眠障礙
（二）圍絕經(jīng)期女性睡眠障礙
二、行為活動
三、性格情緒
四、宗教文化背景
第三章失眠的常規(guī)治療
第一節(jié) 失眠的非藥物療法
一、認知行為療法
（一）常見的認知誤區(qū)及改進方法
（二）常見的行為誤區(qū)和改進方法
二，其他非藥物療法
第二節(jié) 失眠的藥物療法
一、藥物種類
二，用藥的原則和方法
三、特殊人群失眠癥的特點及診治
（一）妊娠期婦女
（二）老年人
（三）兒童
四、配合用藥時對患者的說明
第三節(jié) 其他療法
第四章中醫(yī)對失眠的認識與治療
第一節(jié) 失眠的中醫(yī)理論
一、陰陽寤寐學說
（一）陰陽寤寐學說的形成
（二）陰陽寤寐學說的發(fā)展
（三）陰陽寤寐學說的內(nèi)容
二、臟腑神志學說
三、中醫(yī)對失眠的其他認知
（一）失眠與體質(zhì)
（二）失眠與臟腑的關系
（三）失眠與年齡的關系
（四）失眠與性別的關系
四，失眠的病因病機
第二節(jié) 失眠的中醫(yī)治療
一、診斷依據(jù)
二，四診技巧
（一）望診
（二）問診
三、辨證論治
（一）辨證要點
（二）常見證型及治療
（三）其他治法
四、調(diào)攝與預防
附一關于睡商、睡功、睡點、睡鐘的探討
附二對失眠者的提醒和建議