定 價(jià)：￥129.60
| 作 者： | 周嶺 |
| 出版社： | 人民郵電出版社 |
| 叢編項(xiàng)： | |
| 標(biāo) 簽： | 暫缺 |
| ISBN： | 9787115007575 | 出版時(shí)間： | 2022-09-01 | 包裝： | 平裝 |
| 開(kāi)本： | 16開(kāi) | 頁(yè)數(shù)： | 字?jǐn)?shù)： |
《認(rèn)知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》
目錄
上篇
內(nèi)觀自己，擺脫焦慮
第 一章
大腦——一切問(wèn)題的起源 / 3
第 一節(jié)
大腦：重新認(rèn)識(shí)你自己 / 4
第二節(jié)
焦慮：焦慮的根源 / 13
第三節(jié)
耐心：得耐心者得天下 / 18
第二章
潛意識(shí)——生命留給我們的彩蛋 / 31
第 一節(jié)
模糊：人生是一場(chǎng)消除模糊的比賽 / 32
第二節(jié)
感性：頂級(jí)的成長(zhǎng)竟然是“憑感覺(jué)” / 39
第三章
元認(rèn)知——人類(lèi)的終極能力 / 49
第 一節(jié)
元認(rèn)知：成長(zhǎng)慢，是因?yàn)槟悴粫?huì)“飛” / 50
第二節(jié)
自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手 / 58
下篇
外觀世界，借力前行
第四章
專(zhuān)注力——情緒和智慧的交叉地帶 / 69
第 一節(jié)
情緒專(zhuān)注：一招提振你的注意力 / 70
第二節(jié)
學(xué)習(xí)專(zhuān)注：深度沉浸是進(jìn)化雙刃劍的安全劍柄 / 76
第五章
學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力 / 85
第 一節(jié)
匹配：舒適區(qū)邊緣，適用于萬(wàn)物的方法論 / 86
第二節(jié)
深度：深度學(xué)習(xí)，人生為數(shù)不多的好出路 / 94
第三節(jié)
關(guān)聯(lián)：高手的“暗箱” / 104
第四節(jié)
體系：建立個(gè)人認(rèn)知體系其實(shí)很簡(jiǎn)單 / 112
第五節(jié)
打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來(lái) / 123
第六節(jié)
反饋：是時(shí)候告訴你什么是真正的學(xué)習(xí)了 / 131
第七節(jié)
休息：你沒(méi)成功，可能是因?yàn)樘炭嗔?/ 141
第六章
行動(dòng)力——沒(méi)有行動(dòng)，世界只是個(gè)概念 / 151
第 一節(jié)
清晰：一個(gè)觀念，重構(gòu)你的行動(dòng)力 / 152
第二節(jié)
“傻瓜”：這個(gè)世界會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)那些不計(jì)得失的“傻瓜” / 163
第三節(jié)
行動(dòng)：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171
第七章
情緒力——情緒是多角度看問(wèn)題的智慧 / 179
第 一節(jié)
心智帶寬：唯有富足，方能解憂 / 180
第二節(jié)
單一視角：你的壞情緒，源于視角單一 / 187
第三節(jié)
游戲心態(tài)：幸福的人，總是在做另外一件事 / 197
第八章
早冥讀寫(xiě)跑，人生五件套——成本最低的成長(zhǎng)之道 / 205
第 一節(jié)
早起：無(wú)鬧鐘、不參團(tuán)、不打卡，我是如何堅(jiān)持早起的 / 206
第二節(jié)
冥想：終有一天，你要解鎖這條隱藏賽道 / 215
第三節(jié)
閱讀：如何讓自己真正愛(ài)上閱讀 / 220
第四節(jié)
寫(xiě)作：謝謝你，費(fèi)曼先生 / 227
第五節(jié)
運(yùn)動(dòng)：靈魂想要走得遠(yuǎn)，身體必須在路上 / 236
結(jié)語(yǔ)
一流的生活不是富有，而是覺(jué)知 / 243
后記
共同改變，一起前行 / 255
參考文獻(xiàn) / 259
《認(rèn)知覺(jué)醒：伴隨一生的學(xué)習(xí)方法論（青少年學(xué)習(xí)版）》
上篇 學(xué)習(xí)的技法
第 一章 大腦——學(xué)習(xí)的基石
第 一節(jié) 三個(gè)大腦：學(xué)習(xí)，從認(rèn)識(shí)自己的大腦開(kāi)始 004
第二節(jié) 獲取耐心：耐心，是無(wú)堅(jiān)不摧的學(xué)習(xí)品質(zhì) 015
第三節(jié) 7 個(gè)小球：想進(jìn)步，先修大腦的高速公路 026
第四節(jié) 一對(duì)翅膀：學(xué)習(xí)慢，是因?yàn)槟氵€不會(huì)“飛” 033
第二章 清晰——學(xué)習(xí)的竅門(mén)
第 一節(jié) 清晰：學(xué)習(xí)是一場(chǎng)消除模糊的比賽 043
第二節(jié) 學(xué)習(xí)清晰：有一是一，消除學(xué)習(xí)模糊 046
第三節(jié) 情緒清晰：勇敢面對(duì)，消除情緒模糊 052
第四節(jié) 行動(dòng)清晰：敢于假設(shè)，消除行動(dòng)模糊 059
第三章 專(zhuān)注——學(xué)習(xí)的核心
第 一節(jié) 極度專(zhuān)注：專(zhuān)注是學(xué)習(xí)中披荊斬棘的利劍 070
第二節(jié) 間歇專(zhuān)注：普通人掌握專(zhuān)注的有效策略 076
第四章 反饋——學(xué)習(xí)的方法
第 一節(jié) 進(jìn)步小秘密：反饋、反饋、反饋 091
第二節(jié) 學(xué)習(xí)三劍客：關(guān)聯(lián)、強(qiáng)化、提取 099
第五章 匹配——學(xué)習(xí)的規(guī)律
第 一節(jié) 難易匹配：攻無(wú)不克的學(xué)習(xí)之道 108
第二節(jié) 周期匹配：順勢(shì)而為的學(xué)習(xí)“外掛” 118
第三節(jié) 節(jié)奏匹配：集中火力的突圍策略 124
第四節(jié) 刻意練習(xí)：破解難題的萬(wàn)能口訣 132
下篇 學(xué)習(xí)的心法
第六章 心理——學(xué)習(xí)的動(dòng)力
第 一節(jié) 意義：學(xué)習(xí)的意義是什么 142
第二節(jié) 層次：你的學(xué)習(xí)在第幾層 148
第三節(jié) 身份：改變自己的終極力量 154
第四節(jié) 語(yǔ)言：好好學(xué)習(xí)從好好說(shuō)話開(kāi)始 159
第七章 心態(tài)——學(xué)習(xí)的視角
第 一節(jié) 期待：降低期待，無(wú)往不勝的學(xué)習(xí)心態(tài) 166
第二節(jié) 視角：轉(zhuǎn)變視角，走出困境的神奇魔法 173
第三節(jié) 興趣：那些只憑興趣學(xué)習(xí)的人都失敗了 183
第四節(jié) 打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出學(xué)霸 188
第八章 環(huán)境——學(xué)習(xí)的助推
第 一節(jié) 現(xiàn)實(shí)環(huán)境：學(xué)會(huì)“偷懶”比努力更重要 197
第二節(jié) 精神環(huán)境：用閱讀打造頂級(jí)的朋友圈 209
第三節(jié) 生理環(huán)境：想要學(xué)習(xí)好，運(yùn)動(dòng)少不了 218
后記 227
參考文獻(xiàn) 233
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